- •Лыжный спорт
- •Глава 1. 5
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1.
- •Общая характеристика олимпийских видов лыжного спорта
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт
- •Прыжки на лыжах с трамплина
- •Лыжное двоеборье
- •Биатлон
- •Фристайл
- •.Сноуборд
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Инвентарь лыжника
- •Обувь и одежда лыжника
- •Подготовка лыж
- •10 Дней 21 день
- •28 Дней 45 дней 54 дня
- •.Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Рекомендуемая литература
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Классические и коньковые лыжные ходы
- •12 3 4 Рис. 55. Одновременный полуконьковый ход
- •Техника преодоления подъемов
- •Техника прохождения спусков и неровностей
- •Техника торможения
- •Повороты в движении и на месте
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 4.
- •Методы и принципы обучения
- •Подготовка мест занятий и организация обучения
- •(Указать группу, класс)
- •Методика начального обучения передвижению на лыжах
- •Обучение лыжным ходам
- •Обучение преодолению подъемов, спусков и неровностей
- •Обучение способам торможений и поворотов
- •Причины возникновения и меры предупреждения травматизма
- •Б) уменьшается пропорционально крутизне подъема;
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Этапы многолетней подготовки
- •Планирование тренировки
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •Максимальная - более 190 уд/мин.
- •Показатели тренировочной нагрузки
- •Воспитательная работа в процессе многолетней подготовки
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 6.
- •Лыжи в России - национальное средство оздоровления населения
- •Лыжная подготовка дошкольников
- •Лыжная подготовка школьников
- •Лыжная подготовка учащейся молодежи и военнослужащих
- •Оздоровительно-спортивная деятельность лыжников старшего возраста
- •Использование занятий лыжами в оздоровлении и социальной адаптации инвалидов
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •А) безветренная погода с температурой минус 15° с;
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 7.
- •Подготовка лыжных трасс
- •Классификация соревнований
- •«Календарный план» и «Положение о соревнованиях»
- •И закрытия соревнований, награждения участников;
- •Общие требования к судейству соревнований
- •Жеребьевка участников и виды стартов
- •Определение результатов в различных спортивно-оздоровительных состязаниях
- •Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
- •Какие мероприятия включает предварительная подготовка трасс в бесснежный период?
- •Нарезают ли лыжни на трассах для соревнований в свободном стиле?
- •Назовите рекомендуемую ширину трассы для лыжных соревнований в классическом стиле (не менее):
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •В) региональные, всероссийские, ведомственные.
- •Глава 1. Зарождение и развитие
- •Глава 2. Экипировка лыжника-гонщика, подготовка лыж
- •Глава 3. Основы техники передвижения на лыжах
- •Глава 4. Методика обучения способам передвижения на лыжах
- •Глава 1. 5
- •3 (Рис. 3). Таким образом, из всех олимпийских лыжных видов спорта в лыжных гонках разыгрывалось по-прежнему наибольшее количество наград.Лыжный спорт 10
- •Глава 5. Общие основы многолетней подготовки лыжников-гонщиков
- •Глава 6. Использование занятий лыжами в оздоровлении различных групп населения
- •Глава 7. Организация и проведение спортивно-оздоровительных состязаний на лыжах
- •105122, Г. Москва. Сиреневый 5-р, 4
Контрольно-тестовые задания/вопросы «Проверь себя»
(буква правильного ответа указана в Приложении)
Перечислите основные способы передвижения на лыжах:
а) классический и коньковый стили передвижения;
б) лыжные ходы, стойки спусков, способы подъемов, торможений, поворотов, преодоления неровностей;
в) переходы с одного лыжного хода на другой, стойки спусков, способы подъемов.
Выделите признак, по которому одновременные лыжные ходы отличают от попеременных:
а) по работе рук в момент отталкивания;
б) по работе ног в момент отталкивания;
в) по работе туловища в момент отталкивания.
Как классифицируют лыжные ходы по количеству скользящих шагов в цикле?
а) комбинированные, трехшажные;
б) одновременные, попеременные;
в) бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.
Назовите одновременные классические лыжные ходы:
а) бесшажный, двухшажный, четырехшажный;
б) бесшажный, одношажный, двухшажный;
в) одношажный, двухшажный, трехшажный.
Как называются попеременные классические ходы?
а) бесшажный, одношажный;
б) одноименный, разноименный;
в) двухшажный, четырехшажный.
Составьте перечень одновременных коньковых лыжных ходов:
а) бесшажный, двухшажный, трехшажный;
б) четырехшажный, двухшажный, одношажный;
в) одношажный, двухшажный, полуконьковый.
Назовите попеременные коньковые лыжные ходы:
а) двухшажный;
б) одношажный, трехшажный;
в) бесшажный, одношажный.
Каковы основные отличия отталкивания ногой в коньковых ходах?
а) отталкивание происходит по направлению движения в момент остановки лыжи;
б) отталкивание происходит по направлению движения без остановки лыжи;
в) отталкивание происходит под углом (до 45 градусов)
к направлению движения подвижной, скользящей лыжи.
Перечислите основные способы передвижения в подъемы разной крутизны:
а) скользящим шагом, комбинированным ходом;
б) лыжными ходами, «полуёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой»;
в) скользящим и ступающим шагами, бегом.
Как называются стойки спусков со склона?
а) высокая, средняя, низкая;
б) с выпрямленными ногами и в полуприседе;
в) глубокая, низкая, прямая.
Укажите способы поворотов в движении:
а) упором, нажимом, разворотом, прыжком;
б) переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;
в) прыжком, махом, соскальзыванием.
Назовите основные способы поворотов на месте:
а) переступанием, махом;
б) ступающим шагом, броском, соскальзыванием;
в) «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой».
Составьте перечень способов торможения:
а) махом, переступанием, нажимом;
б) соскальзыванием, кантованием лыж, размахиванием палками;
в) «плугом», упором, боковым соскальзыванием, изменением стойки спуска, палками, управляемым падением.
В чем состоит принципиальная особенность техники преодоления неровностей на склоне?
а) в выпрямлении траектории движения центра тяжести массы тела лыжника относительно склона путем изменения стойки спуска, т.е. на бугре присесть,
во впадине привстать;
б) в повторении траектории движения центра тяжести массы тела лыжника относительно неровностей на склоне путем изменения стойки спуска, т.е. на бугре привстать, во впадине присесть;
в) в выборе способа поворота для объезда встречающихся неровностей на склоне.
Какие способы передвижения запрещены в классическом стиле?
а) все коньковые лыжные ходы;
б) только попеременный двухшажный коньковый ход;
в) запрещенных способов передвижения нет.
Перечислите способы передвижения, которые разрешены при свободном стиле:
а) только коньковые лыжные ходы;
б) все способы передвижения на лыжах;
в) только классические лыжные ходы.
Рекомендуемая литература
Донской Д.Д. Техника лыжника-гонщика / Донской Д.Д., Гросс XJL - М.: Физкультура и спорт, 1971.
Евстратов В.Д. Коньковый ход? Но не только ... / Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардин Г.Б. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. - Смоленск: РИО СГИФК, 1988.
Кальюсто Ю.- Х.А. Основы техники лыжных ходов. - Тарту: РИО ТГУ, 1990.
Кондратов А.В. Техника коньковых лыжных ходов. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990.
Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры / под общ. ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.: Физкультура и спорт, 1989.
Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 2000.