88. Подначимте!

На самом деле отклонения ОЦТ тела гимнаста от опорной верти­кали при верной работе не только не отсутствуют, они практически неизбежны! Сольлишьвтом, что при точных действиях гимнаст до­бивается идеального баланса таких отклонений (как бы — микрока-чей) на махах обоих направлений.

Кач на кольцах — движение относительно медленное, и прежде, чем он под действием силы тяжести разовьется, можно успеть махом другого направления скомпенсировать ранее возникшее отклонение ЦТ системы «гимнаст-снаряд» от отвесного положения. И так долж­но происходить на протяжении всей комбинации, важно лишь, что­бы сумма всех реал ьно возникших разнонаправленных отклонений тела от опорной плоскости все время оставалась бы равной нулю.

Читатель спросит: неужели такая работа доступна?

Да не только доступна, это — будни гимнастики! Ведь даже любое «статическое» равновесие, например, стойка на руках, делается, в принципе, точно также: гимнаст вовсе не стоит подобно статуе, а все время балансирует, уравновешивая отклонения тела от наилучшего положения так, чтобы в итоге стоять «мертво».

В практическом плане сказанное означает, что гимнасту важно ос­воить на кольцах полноценные размахивания, при которых действия на махе каждого направления были бы хорошо управляемыми и рав­ноценными как по амплитуде, так и по степени отклонения тросов во время исполнения этих движений. Это, к сожалению, далеко не всегда получается, так как биомеханические условия выполнения маха впе­ред и маха назад не одинаковы (73,92,159). Так, меньшая подвиж­ность в плечах, дающая о себе знать при махе назад, нередко бывает причиной несбалансированного смещения тела в одном направле­нии, после чего может возникнуть кач. Это предъявляет повышен­ные требования и к действиям на махе вперед: если гимнаст — в срав­нении с предшествующим махом назад — недорабатывает руками (рис. 79-г, к. 5) и слабо отводит кольца назад, «за голову», то в даль­нейшем это и может привести к раскачиванию. Причем подобная опасность тем реальнее, чем больше уже достигнутая амплитуда раз­махиваний. Именно поэтому особенно сильные, «губительные» рас­качивания мы наблюдаем не у новичков, а у мастеров.

88. Подкапните!

Внимательный зритель (читатель), наблюдая работу мастеров на кольцах, порой увидит странное: вот гимнаст вышел к снаряду, тре­нер его подсадил и... вместо того, чтобы помочь успокоиться в висе,

213

КОЛЬЦА

тихонько его подталкивает, умышленно задавая небольшой, но яв­ственный кач. Чаще всего это бывает, когда гимнаст начинает ком­бинацию подъемом махом назад в стойку на руках.

Что все это значит?

Хитрость здесь простая. У спортсмена проблемы с подъемом ма­хом назад: если он начнет из «чистого» статического положения, то возникнет та самая ситуация, которую мы описали в конце предыду­щего сюжета. Из-за недостаточной работы кистями с кольцами (ко­торые должны на махе назад больше продвигаться вперед) у гимнаста развивается кач, особенно усиливающийся в связке «высокий вык­рут вперед — подъем махом назад». Чтобы избежать этого, гимнаст, пользуясь помощью, заранее берет «контркач», который призван по­гасить нежелательные отклонения от вертикали на неточных махах назад. При этом все вводные действия («помах» и проч.) по скорости и акцентам рассчитываются таким образом, чтобы основной мах на­зад, провоцирующий возникновение кача, попадал на фазу отклоне­ния тела с кольцами вперед. В результате вся система уравновешива-

ется, и гимнаст завершает связку в покое. Если же такой упреждаю­щей работы не проделать, то разви­вающийся кач может зафиксиро­ваться при переходе к статическим или силовым элементам или совсем пойти в разнос на последующих махах.

На рис. 80 показана типичная ситуация такого рода. Гимнаст де­лает мах назад, и ЦТ системы сме­щается в одноименном направле­нии (а). Если теперь, переводя руки в положение упора, быстро выполнить собственно подъем, то момент завершения движения зас­тает систему в состоянии отклоне­ния назад от опорной плоскости, и тело с кольцами, двигаясь вперед под действием силы тяжести, будет стремиться вернуться в отвесное положение. И кач готов!

214

Остановить развившийся кач, находясь в положении стойки или

________ 88. Подкапните !

упора, невозможно. Исполнитель в состоянии лишь чуть ослабить его, например, при выходе в стойку бланшем, когда тело проходит положение вертикального упора с приопущенными ногами, благода­ря чему кач протекает чуть медленнее, чем, скажем, при жиме со­гнувшись, сопровождающимся сразу подъемом всего тела к стойке. Свою роль играет и малая скорость этого движения, позволяющая гимнасту дождаться естественного ослабления кача.

Но все это — меры пассивные и поэтому неэффективные. Форси­рованно погасить кач, возникший из-за неточного маха, можно только четкими активными действиями также на махе. Приемы это­го рода хорошо известны. Так, если кач продолжается в стойке на руках и предстоит спад, то его начинают при отклонении колец в направлении, разноименном спаду: на большой оборот впередукощт после того, как тросы откачнутся назад от вертикали; на большой оборот назад — противоположным образом. Заметим, что здесь по­вторяется та же ситуация, что и в начале комбинации, разница лишь в том, что в этом случае гимнаст уже сам себя «подкачнул». И ясно, что действовать в этой ситуации нужно очень взвешенно. В зависимости от того, каков по интенсивности сохранившийся кач и насколько «качеопасны» последующие действия в висе, действовать приходит­ся по-разному: спад можно начинать в крайней точке кача или по­раньше, каждый раз взвешивая степень соответствия контрмер воз­никшему раскачиванию.

Однако все описанные технические хитрости — не от хорошей жизни. Это приемы экстренного исправления ошибок, без которых лучше было бы вообще обойтись. Лучше не болеть, чем уметь лечить­ся! Ачтобы качами «не болеть», нужно, прежде всего, достичь долж­ного уровня техники, можно сказать — культуры размахиваний на кольцах. Гимнаст высокого класса должен безупречно владеть высо­кими махами обоих направлений, добиваясь при этом совершенно устойчивого, без видимого раскачивания длительного исполнения махов с подъемом всего тела выше уровня опоры!

Обычно наиболее трудна в этом отношении задача исполнения маха вперед, при котором активное отведение колец назад дается и координационно, и физически сложнее, чем выведение колец вперед на махе назад. При малейшем снижении контроля мах вперед либо ослабляется, либо искажается: сильно уменьшая плечевой угол, гим­наст делает высокое движение ногами при низко расположенных плечах, наивно полагая, что это и есть «высокий мах». Впрочем, не­редки затруднения и на махе назад, при которых гимнаст должен уметь, после энергичного броскового маха, как бы втягивая живот и

215

КОЛ ЬЦА

активно отводя кольца вперед, подниматься возможно выше относи­тельно опоры.

Не менее сложна и проблема удержания устойчивости повторных маховых движений. Проще всего продемонстрировать минимальные по амплитуде, спокойные махи, которые не создают угрозы кача. Но выполнить большую серию точных махов, каждый из которых — полуподъем, под силу не каждому даже мастеру. Если же гимнаст уверенно с этим справляется, это означает, что он владеет суммой приемов, позволяющих непрерывно, гибко управлять системой, эк­стренно внося коррекции, связанные с неравноценностью махов вперед и назад и с возможной угрозой раскачивания. Такому мастеру не придется просить: «Подкачните!».