4. Тянуться!

же обороте наиболее благоприятное время перехвата наступает сразу после стойки, так что нужно действовать поживее (да и повышенный темп движения сокращает время, отпущенное для действий перехва­та); не случайно мы видим, что мастера, которым пришлось делать это или подобное движение, освобождают кисти рано, иногда прямо в стойке на руках или даже на подходе к ней.

Аналогичные соображения должны быть интересны и для пред­ставителей женской гимнастики, хотя брусья разной высоты имеют, конечно, свою специфику.

4. Тянуться!

Поговорим еще раз об «оттяжке».

Слово это давно и прочно вошло в гимнастический лексикон. Под ним обычно подразумевают степень удлинения тела на опоре, позво­ляющего работать более эффективно и эффектно. С оттяжкой тесно соседствуют и понятия осанки, так называемой «линии» и т. п.

Насколько нужна оттяжка и что она вообще такое?

С физической точки зрения это дополнительное удаление масс тела от опоры, достигающееся за счет использования подвижности звеньевтела относительно друг друга — при формальном сохранении одного и того же рабочего положения.

21

Стремясь к возможно большей оттяжке, гимнаст использует как бы два приема. Один из них — «усиление позы». Так, в стойке на руках и висовых положениях на перекладине (рис. 2-а) это, прежде

ПЕРЕКЛАДИНА

5. Другая скорость - другая техника

всего, выпрямлениетела. В висах согнувшись (б) — сгибание, «склад­ка» ; в упоре продольно (в) — удаление тела от опоры за счет анатоми­ческого сгибания в плечах.

Но одного такого приема недостаточно. Мало, например, фор­мально выпрямиться в стойке на руках, необходимо еще очень ак­тивно растянуть тело по его продольной оси за счет особой мышечной работы. И гимнаст располагает на этот счет изрядными ресурсами. Можно дополнительно уплощить естественные изгибы позвоночни­ка, как бы растаскивая мышечной тягой позвонки. Можно очень за­метно поднять плечи за счет подвижности лопаток. Эти возможнос­ти, будучи хорошо использованными, дают гимнасту среднего роста увеличение длины тела в висе-стойке на 10—15 см. И это очень суще­ственное приобретение! Гимнасты, способные постоянно работать на такой оттяжке, много выигрывают: они не только выглядят более стильно, элегантно, строго, но и физически работают гораздо рацио­нальнее. Чем большей оттяжкой в нужных фазах движения гимнаст владеет, тем меньше ему нужно энергетически вкладывать в каждый мах. Именно такие турнисты лучше других владеют изящным, «су­хим» броском, при котором гимнаст, минимально сгибаясь или при­гибаясь (1), достигает быстрого, легкого движения. Манипулируя оттяжкой, можно вообще сделать большой оборот практически с прямым телом!

Из сказанного видно, что совершенная оттяжка требует, таким образом, не только активной, но и хорошо координированной рабо­ты, требует навыка работы на оттяжке, и этот непростой навык дол­жен нарабатываться настойчивой технической подготовкой.

Но тут скептик может сказать: да какой там навык! Гимнаста так «тянет» в висе, что самому и делать-то ничего не нужно; автор и сам только что (2) с цифрами доказывал, что перегрузки достигают чуть ли не четырех центнеров!

Да, ответим мы, перегрузки могут быть большие. Но где?

Взгляните еще раз на рис. 1-е. Во-первых, в зоне стойки на руках гимнаста вообще прижимает к опоре, и очень активная оттяжка здесь не только желательна, но и абсолютно необходима. Во-вторых, с на­чалом «центробежной оттяжки» величина внешних сил, действую­щих на тело гимнаста, довольно долго остается не слишком большой (скоростьвращения еще невелика). Представьте себе, что гимнаств стойке очень старательно «тянулся», а уже в начале зоны оттяжки — расслабился. Что получится? А получится то, что может быть с пру­жиной, которую вначале насильственно растягивали, а затем взяли, да и отпустили. — Пружина сожмется! То же самое произойдет и с

телом гимнаста, если он изо всех сил вытягивался в стойке, а при прохождении горизонтали перестал это делать. При этом тело не только немедленно сократится (ведь мышцы, удлинявшие тело, были перед этим натянуты), но и наверняка возникнут нарушения рабочей осанки, тело не будет двигаться вниз прямым.

Вывод: даже в зоне преобладающего действия центробежной силы инерции гимнаст должен продолжать активно тянуться.

Ну хорошо, скажет придирчивый читатель. Но внизу-то, где 400 килограммов, можно, наконец, расслабиться?

Ну что ж, согласимся, наконец. Это можно. Можно, но ...не нуж­но. Почему?

Об этом мы уже говорили в сюжете «Кто хорошо висит» (1), от­крывающем главу о перекладине.