70. Подъем «в протяжку» и «в складку»

Работа плечами на опоре представляет собой в этой фазе настоя­щее отталкивание от жердей (к.к. 6— 7)., четкое ощущение и осозна­ние которого — залог успеха в исполнении всего подъема. Учти­те только, что никакого отталкивания, «отдельного» от осталь­ных действий, здесь не бывает и быть не может: оно получается и ощущается как толчок только в том случае, если есть выраженный «контртемп» в движении ног и туловища с импульсом на разгиба­ние тела.

Скептик скажет: какое там разгибание?! Ноги, конечно, притор­маживаются, но сгибаниекш шло, так и идет!

Действительно, часто во время торможения ног не только глаз не улавливает разгибания тела, но и на кинограмме его не видно; фик­сируется лишь временное, хотя и резкое замедление темпа сгибания.

Все так. Дело однако в том, что даже если не было буквального разгибания, его биомеханический эффект действует, так как замед­ление сгибания это и есть импульс на разгибание, сопровождающийся торможением ног и всеми остальными динамическими и кинемати­ческими последствиями, характеризующими контрдействия! Толь­ко «контртемп» этот, выполняемый без явного разгибания, будет бо­лее слабым и, кстати сказать, менее эффективным и при определен­ных условиях может привести к неудаче (а).

Сделаем практический вывод: сталкиваясь с необходимостью де­лать подъем махом вперед с увеличенного или максимального маха, нужно, прежде всего, озаботиться тем, чтобы контрдействия в подъе­ме были тем мощнее, резче, чем сильнее суммарное вращение тела на­зад, полученное после спада и броска ногами. Из этого естественно вытекает также, что и броском ногами в данном случае увлекаться не следует; достаточно слегка акцентированного и направленного дале­ко вперед, вдоль жердей (то есть не высокого!) «клевка» носками ног, после чего должен следовать незамедлительный «подрыв» грудью и животом с отталкиванием плечами от жердей. Эти действия необхо­димо отработать на спаде умеренной мощности с четким осознанием темпоритма и акцентов движения, а затем уж последовательно нара­щивать активность спада до нужной меры.

Аналогичные проблемы, но в более яркой, непосредственной форме, возникают в движениях, где хорошо выражено контрвраще­ние всего тела, например — в собственно соскоках махом вперед и «перелете Ткачева» и летах на перекладине (40—47). Характерно и построение подъема махом вперед на кольцах (98), этого ближайшего аналога одноименного подъема на брусьях. Обращение к этому дви­жению на кольцах в качестве «подводящего» упражнения — хорошее

методическое подспорье в работе над одноименным элементом на брусьях, так как вялым, нечетким разгибанием в этом случае обой­тись уж никак не удастся.

70. Подъем «в протяжку» и «в складку»

Вернемся к поучительному случаю с подъемом махом вперед (69). Как и всякий элемент, это упражнение может исполняться с разны­ми оттенками. Например, иарис. 65-6, к.к. 9—10, показано два спосо­ба окончания этого подъема, каждый из которых хорош по-своему. Подъем, выполняемый «в протяжку» (к. 10, сплошная линия) очень активен и даже при небольшой высоте выхода в упор дает превосход­ные условия для мощных действий на махе назад в упоре. Это — подъем, хорошо поддающийся усложнениям и призванный также обслуживать последующие элементы.

Другие варианты (к. 10, пунктир) носят более «декоративный» характер и могут быть интересными сами по себе: гимнаст выходит в упор с сильным сгибанием тела и затем должен непременно быстро, вовремя раскрыться (ср. с к.к. 13—15нарис. 59). Мастера, сознатель­но использующие такую технику и стилистику подъема, должны превосходно чувствовать движение и обладать высокой активной подвижностью в плечевых и тазобедренных суставах. Заметим, что и структура этого подъема в целом отличается оттого, что есть в основ­ном варианте на рис. 65-6: такой выход в упор провоцируется относи­тельно сильным исходным махом и соответственно ослабленным «контртемпом». Но неумелое использование такой техники (или простое неумение делать подъем с сильного маха, см. предыдущий сюжет) приводит к плачевному результату (рис. 65-а): гимнаста либо опрокидывает назад (к.к. 8—10), либо он довольствуется выходом в положение плохого «высокого угла» с низко расположенным тазом (к. 8, пунктир). Сделать отсюда полноценный мах назад в упоре практически невозможно.