154. Иногда полезно обманывать...

Мать природа, наделив человека ногами, не могла предвидеть, что он захочет и на руках стоять, ходить и чуть ли не прыгать. Поэтому отталкивания руками даются гимнасту, акробату, конечно, труднее, чем ногами, и в динамике этих действий особенно ярко проявляются некоторые свойства, определяющие их эффективность. Так, если, говоря об отталкивании ногами, некоторые наивные люди отводят маховой работе руками лишь «вспомогательное» значение (не пони­мая, что любое отталкивание, по крайней мере в спорте, это всегда генерализованное действие вообще всем телом), то об отталкиваниях руками в акробатике этого уж никак не скажешь: легко убедиться, что в этом случае активный толчок руками без очень энергичной и технически выстроенной маховой работы ногами никакие получает­ся. Так, отталкивание руками с вращением тела назад (рис. 138-а нас. 378) это так называемый «курбет», главное в котором не столько действия собственно руками, а — «ударное» сгибание всем телом. Нечто подобное имеет место и при «обратных курбетах», сообщаю­щих телу прыгуна вращение вперед (б).

Рассмотрим несколько деталей этих действи й, прол и вающих свет на определенные особенности их техники.

На фиг. апоказано обыкновенное отталкивание руками при пере­вороте назад. В принципе это действие, как известно, должно решать задачу «подпитки» как перемещения, так и вращения назад. Однако, если проанализировать это движение, то можно заметить, что эта за­дача решается только в определенных условиях, а именно—лишь во второй половине опорной фазы. В самом начале контакта руками с опорой (к. 1) тело расположено так, что все начальные компоненты

376

377

АКРОБАТИКА

движения частично «гасятся стопором». Где-то в середине этой ста­дии (к. 2) тело минует нейтральное положение, когда опорная реак­ция проходит через ОЦТ и не влияет на перемещение и вращение тела. И лишь с началом «сваливания» назад (к.к. 3—4) у прыгуна по­является возможность активно содействовать продвижению и вра­щению в нужном направлении. При вращениях вперед (б) действуют те же закономерности.

378

Интересно сопоставить ситуации отталкивания руками при дви­жении «в ход» (а, б) и — «с места» (в-д). Новички, осваивающие дви­жение курбета из стойки, часто допускают ошибку: пытаются сде­лать отталкивание сгибанием в уравновешенной стойке (в). При этом ожидаемого вращения не получается, а вместо него выходит «пустое» сгибание, при котором кисти, стоящие на полу, норовят соскольз­нуть назад.

154. Иногда полезно обманывать...

Происходит это потому, в описанном положении опорная реак­ция проходит через ОЦТ тела и не дает должного вращательного мо­мента. Поэтому, прежде, чем делать курбет, гимнасту необходимо начать падение назад, только тогда возникают условия, в которых возможно возникновение активного одноименного вращения «с ме­ста» (г). Эта потеря равновесия при курбете с места соответствует пе­реходу тела через нейтральное положение при аналогичном отталки­вании во фляке (а).

Занятно выглядит «обратный» курбет «с места» (д). Здесь нужно не только начать умышленное падение вперед из стойки, но и специ­ально подготовить главное рабочее действие, разгибание, своеобраз­ным «арабеском» — изгибом в пояснице со сгибанием в тазобедрен­ных суставах (к.к. 1—2).

Все описанное выглядит, конечно, элементарно, хотя в действи­тельности имеет значение не только для новичков. Многие нюансы акробатической техники, относящиеся, например, к быстрым фля­кам, модным в последние годы переворотам вперед «с двух на две» и т. п., вытекают именно из этих «простейших» посылок.

Вот еще один нюанс: как координировать действия собственно руками на опоре с работой других свободных звеньев тела при оттал­кивании? Неопытным гимнастам, а порой и тренерам, кажется, что толчковые усилия, развиваемые в поясе верхних конечностей, надо особым образом «подгадывать» так, чтобы «попадать» ими в самый нужный момент, зависящий от согласования в действиях всех звень­ев тела, участвующих в отталкивании. Увы, самое неблагодарное это дело — пытаться «подгадывать», «попадать в точку»! Во-первых, лю­бое отталкивание настолько скоротечно (0,10—0,12 с), что точно «поймать» мгновение, когда нужно сконцентрироваться на отталки­вании в плечах (а иногда — и с разгибанием в локтях) и «выстрелить», очень трудно, почти всегда возникает разнобой. Во-вторых, и это главное, при такой психологической установке спортсмен будет не­избежно отрывать отталкивание руками от предшествующих фаз действий, будет строить «отдельное» отталкивание руками, а это все­гда означает, что оно было биомеханически плохо подготовлено.

На самом деле эффективное отталкивание руками, органически включенное в генерализованную работу всем телом, обеспечивается совсем иначе и, в сущности, гораздо проще: идя на опору руками, прыгундолженподготовитьвесьдвигательный аппарати, особенно, пояс верхних конечностей, сообщив мышцам высокий тонус, так, чтобы тело, наталкивающееся на опору руками, вело себя как жест­ко-упругая система! Так, при наскоке на переворот вперед гимнаст,

379

АКРОБАТИКА