63. Дуга «по-шахлински»

Когда-то подъем дугой в упор на брусьях был модным и «ценным» элементом. В особенности это относится к временам, когда даже сильные гимнасты не очень-то умели делать активные спады (59). Но сейчас это движение мало кого интересует, и нас занимает не столько сам подъем, сколько некоторые детали техники, которые удобно проследить на его примере.

158

В свое время автору этих строк довелось анализировать биомеха­нику подъема дугой, выполнявшегося разными гимнастами. Осо­бенно интересным оказалось сравнение двух вариантов (снятых спецкамерой и обработанных по определенной программе). В одном из них (рис. 58-а) гимнаст-мастер показал движение, все основные характеристики которого (максимальная скорость движения звень­ев в ключевых фазах упражнения, показатели взаимодействия с опр-рой при отталкивании, абсолютная высота перемещения ОЦТ тела и др.) оказались заметно большими, чем у другого исполнителя (при

63. Дуга «по-шахлински»

сопоставимых параметрах тела спортсменов). Но удивительно! Именно этот последний вариант, как можно видеть из рис. 58-6, выг­лядел более совершенным, законченным и позволял лучше связы­ваться с последующими движениями. Автором этого второго подъе­ма дугой был выдающийся советский гимнаст Борис Шахлин.

В чем тут дело?

Секрет в том, что Б.Шахлин, работая очень рационально, эко­номно, сумел точно распределить ресурсы движения, необходимые и достаточные для подъема.

Ключевым компонентом движения для подъема дугой в упор яв­ляется, как известно, разгибание, выполняемое из виса согнувшись (рис. 58-а, б, к.к. 1—3). Именно это разгибание, являясь контрдей­ствием по отношению к начальному вращению тела и обеспечивая собственно подъем в упор, определяет успех дела. Соль, однако, в том, что сообщить нужную энергию ногам, как основному здесь ра­бочему звену, можно в разных зонах разгибания. Первый гимнаст действовал мощно, но его разгибание было высоким, коротким, им­пульсивным и достигало максимальной мощности рано, на явно не­полном еще разгибании тела (к. 3). Для выхода в упор в этих условиях пришлось в дальнейшем не просто притормаживать ноги, а еще су­щественно согнуться (к.к. 3—5). Борис Шахлин действовал иначе: ноги во время разгибания разгонялись дольше (а, значит, не так рез­ко) и достигали максимальной скорости уже при почти прямом теле (к. 4). Последовавшее затем притормаживание приводило, в итоге, к достаточному для подъема ускорению вращения туловища и приходу в хорошо «оттянутое» вперед положение, удобное для соединения (и даже поворота) и внешне более эффектное.

Мораль: мощное движение не всегда дает наилучший результат; важно действовать не только активно, но и рационально. Заметим, наконец, что дуга «по-шахлински» одновременно служит и иллюст­рацией к предыдущему сюжету о контрольном положении таза (к.к. 1,фиг.а\\б).

64. Подъем разгибом - дело тонкое!

Эти подъемы на брусьях всегда относились к разряду простейших соединительных элементов. Даже усложненные их варианты (с пере­махом ноги врозь, продольно с перехватом и др.) никогда не выгля­дели особенно «солидно».

Но, как известно, каждое упражнение можно делать по-разному, и подъем разгибом из виса согнувшись на брусьях — не исключение.

159

БРУСЬЯ

Нарис. 59показаны варианты окончания этого подъема. Простей­ший из них (а) выводит гимнаста в низкий упор с минимальным ма­хом назад (ср. со «школярскими» махами в упоре, рис. 53-а). Более мощные (би, особенно, в) могут дать вполне достойное соединение, но все же роль их — только служебная.

Может ли, однако, подъем разгибом быть интересен сам по себе, даже без дополнительных усложнений типа поворотов или пере­махов?

160

.. .Несколько десятков лет назад мировая гимнастика была попро­ще и не так зависела от исполнения атлетических, в том числе полет­ных упражнений, поэтому роль рядовых элементов, наподобие подъема разгибом, была, естественно, более заметной. При этом ве­дущие мастера стремились придать им виртуозный блеск, фактичес-