184. Когда «развязаны» руки

Один из характернейших признаков современного сложного уп­ражнения на брусьях р/в (как и на перекладине) — наращивание чис­ла элементов, исполняемых с отпусканием рук. Это не только полет­ные упражнения, но и самые разнообразные элементы с перехватами,

поворотами, перемахами.

А когда вообще можно отпускать руками опору, не нарушая тех­нических норм исполнения? В общем виде мы уже дали нужный от-

467

вет в главе о перекладине (2—4). Но рассмотрим в этой связи еще несколько конкретных случаев применительно к брусьям р/в.

Например, такие движения, как повороты в зоне стойки на ру­ках. В принципе, для любой под­готовленной гимнастки такой по­ворот не составляет проблемы, его делают именно в стойке и вообще в положениях, близких к верхней вертикали.

Но обращали ли вы внимание, где поворот выполняется наиболее активно — легко и быстро? — Нее стойке. Обычно это происходит в

начале спада из стойки (рис. 181). И это совершенно закономерно, поскольку у самой вертикали (к. 1) гимнастку прижимает к опоре силой тяжести, а в висах той же силой оттягивает. Иначе говоря, ки­сти в этих фазах движения находятся под давлением, и для перегруп­пировок такие моменты неблагоприятны (2,3).

Что же, возразит недремлющий скептик, автор советует нам де­лать примитивные повороты и другие действия «на свале»?

Нет, автор не советует работать примитивно. Он предлагает наи­более разум но, точно пользоваться реальными физическими услови­ями: нужно уметь легко «держать осанку» в любой фазе движения в зоне стойки, уметь там действовать, но при этом полезно знать, что физически наиболее благоприятная фаза работы в этом случае — на­чало спада, (к.к. 2—3 и 2-а, 3-а) именно тогда можно и нужно выпол­нять решающие действия, в особенности, если они вызывают, пока что, затруднения.

Второй пример элементарен и связан с первым. Если гимнастка выполняет отмах не в стойку, а в наклонный упор (рис. 178-6), с наме­рением сделать, например, поворот, то какое положение будет наибо­лее рациональным, технически удобным? Ответтот же — положение, в котором кисти максимально разгружены, как за счет вытелкивания при отмахе, так и благодаря изменению давления на опору, вызван­ному движением тела в силовом поле (к.к. 5—6) (2,3).

И еще один случай — отмах в стойку на руках с перехватом (178-а на с. 461). Где здесь освобождаются кисти гимнастки? Как лучше действовать?

468

185. Бесполый перешмыг

Отмах «с подхватом» — очень активная форма отмаха назад, ак­тивнее ее только сальтовые движения (183). Он начинается, как и другие подобные движения, с глубокого сгибания в упоре и замаха ногами (к. 1). Затем, «бросив» ноги назад-вверх, к вертикали и, на­сколько позволяют физические возможности, подтолкнув себя вверх прямыми руками (к.к. 4—5), гимнастка четко, акцентированно притормаживает ноги, как бы втягивая живот, то есть — некоторым сгибанием в тазобедренных и межпозвонковых суставах переходя от прогнутого положения тела (к. 4) к более прямому или едва заметно согнутому (к. к. 4—7). Именно в этой фазе происходит перераспреде­ление скоростей звеньев тела, и тогда приостановленные ноги «под­дергивают» вслед за собой остальные звенья, а значит и руки, кото­рые благодаря этому перестают нажимать на опору, освобождаются, и тогда только может быть выполнен сам перехват (к. 5, пунктир). Далее тело, несмотря на торможение ног (они лишь замедлили, но не прекратили движение), продолжает перемещаться к стойке на руках и достигает ее (к.к. 6— 7). При этом даже если тело гимнастки немного сгибалось, оно вновь выпрямляется, и к верхней вертикали полная «оттяжка» восстанавливается.

Итак, подчеркнем: все перехваты руками, повороты с перехвата­ми и им подобные упражнения делаются при участии всего двига­тельного аппарата гимнастки. Перехват кистями — лишь следствие, результат всех прочих заранее организованных действий исполни­тельницы.