173. Уметь руку приложить...

173. Уметь руку приложить...

Технические правила, действующие при опоре ногами (172), в целом сохраняют свою силу и в применении к опоре руками. Хотя, конечно, есть особенности — позиции рук на опоре более разнооб­разны, более вариативны. Прокомментируем ряд моментов, харак­терных для опорных положений рук на бревне.

Нарис. 767некоторые позиции, используемые при опорах попе­рек. Симметричная постановка рук (а) используется при исполне­нии многих упражнений, как статических, так и динамических. Большие пальцы направлены вперед и составляют основную опору при завалах в эту сторону. Остальные пальцы чутко фиксируют ребро и боковую поверхность бревна, охватывая снаряд. Опорная площадь здесь невелика, но тесный контакт с опорой дает в этом по­ложении хорошее чувство снаряда. Возможна и асимметричная рас­становка кистей в этом «хвате», например, при последовательной по­становке на опору во время «перекидок» и тому подобных движений.

437

БРЕВНО

174. «Спичаговые» нюансы

Позиция на фиг. 6отличается отсутствием захвата боковой части бревна, что несколько компенсируется возможностью широкого раскрытия кисти и увеличения тем самым опорной площади.

В зависимости от индивидуальной техники, гимнастки применя­ют как прямую установку кисти (б), так и их разворот (в), чаще — с анатомически более удобной здесь пронацией. Характерна прониро-ванная позиция кистей с установкой пальцами внутрь опоры (г), применяемая, в частности, при быстрой «слепой» постановке кистей во время исполнения переворотов назад и в аналогичных ситуациях. Такая техника довольно надежна и позволяет увереннее находить опору кистями без контроля зрением, а в случае неточностей, кор­ректировать движение боковым смещением тела.

Во всех упомянутых случаях возможны многочисленные вариан­ты установки кистей в рабочих положениях поперек. Прямая поста­новка одной кисти (б) может сочетаться с разворотом другой (в), так­же как может меняться и расстановка рук по отношению друг к другу. Иногда можно даже наблюдать перекрытие одной кисти другой (д).

Выбор того или иного варианта техники зависит от многих при­чин: особенностей структуры и техники предшествующего и после­дующего элементов, реальной двигательной ситуации, а также от двигательных качеств гимнастки. Так, есть основания полагать, что индивидуальные способы постановки кистей на опору, удобные гимнасткам, зависят, помимо прочего, от степени подвижности в плечевых суставах.

Рабочие положения кистей в опорах продольно менее вариатив­ны. При исполнении упражнений типа стоек наиболее предпочти­тельна постановка кистей с опорой о горизонталь бревна основанием ладони и корневыми фалангами пальцев (е). Смещение кисти назад по опоре с выводом почти всей длины пальцев на поверхность бревна уменьшает плотность захвата опоры и дискомфортно по ощущени­ям. А опора только ладонью с пальцами, опущенными вдоль бокови­ны бревна, снижает возможности управления движением в передне-заднем направлении.

Наконец, при движениях типа переворота боком, рондата могут использоваться позиции типа показанной на фиг. ж—пальцами друг к другу (фактически — с пронацией одной из кистей), хотя и здесь степень разворота ладоней может быть различной и всегда определя­ется суммой индивидуальных технических «приспособлений» гим­настки к данному движению.

Сравнивая опорные положения рук и ног, можно видеть, что в обоих случаях важно соблюдение одних и тех же принципов, а имен-

но: для повышения надежности равновесия желательно увеличение площади опоры, использование возможностей ее захвата и доступ­ной степени сопротивления наиболее опасным, ожидаемым колеба­ниям тела; и, наконец — желательно увеличение осязательного кон­такта опорного звена с поверхностью снаряда.

Вместе с тем, очевидно, что существует множество подвижек в ра­бочих положениях рук и ног, и наиболее удобные для гимнастки по­зиции в конечном итоге вырабатываются ею индивидуально.

Бревно — дело тонкое! Следуя стратегии выработки наилучшей техники на этом снаряде, тренер должен, тем не менее, в нужный момент предоставлять гимнастке свободу выбора наиболее удобных для нее технических решений. Главный критерий здесь — качество исполнения и его надежность.