150. Опять люфтпауза!

150. Опять люфтпауза!

Рассматривая структуру динамических, активно задаваемых гим­настом движений, мы настаивали на том, что так называемые «основ­ные действия», обеспечивающие выполнение намеченной програм­мы движения, всегда должны оставаться «неприкосновенными», то есть, ни при каких условиях не должны ущемляться со стороны других действий, а, напротив, иметь, «режим наибольшего благопри­ятствования». Из этого нами выводилось правило «локализации действий», которое означает, что все, что гимнаст делает вслед за «ос­новными действиями» в так называемой «стадии реализации», долж­но дистанцироваться от предшествующих действий, не должно на них наслаиваться, «наезжать», так как это всегда идет во вред всему упражнению.

Очень яркий пример — акробатические прыжки. Так, давно заме­чено, что стремление возможно раньше войти в поворот, активно на­чиная его еще на опоре, часто приводит к срыву отталкивания, а как следствия, и поворота. И неудивительно. Задача одновременного обеспечения вращения «по сальто» и «по пируэту» уже принципиаль­но означает, что потенциал отталкивания должен быть «поделен», фактически, на три части. Первая из них «расходуется» на получение высоты движения, вторая — на вращение вокруг фронтальной оси (по сальто), третья — на поворот от опоры³⁷. Поэтому, чем раньше и сильнее выражен опорный поворот, тем больше вероятность разру­шения структуры тех действий, которые работают на сальто как та­ковое. Дело еще в том, что поворот на опоре связан с нарушением симметрии махово-толчковых действий: нередко прыгун «крадет» поворот, заранее ставя стопы с разворотом в соответствующем на­правлении и этим существенно ухудшает динамику отталкивания ногами. Обязательное явление при таких отталкиваниях — боковой изгиб тела с выводом бедра в сторону, противоположную повороту; это вынужденное компенсаторное движение, позволяющее, после взмаха руками на поворот, удерживать ОЦТтела в плоскости началь­ного движения; в противном случае отталкивание выбросит прыгуна вбок от линии разбега, вызывая целый ряд других отрицательных последствий.

Чтобы избежать всех подобных неприятностей, лучше всего, сле­дуя «правилу локализации», полностью переходить на использова-

³⁷ Строго говоря, здесь присутствует вращение и вокруг третьей оси. Но это уже непрограммная часть движения, выглядящая как выход тела из основной плоскости сальто.

ние наиболее прогрессивной техники безопорного безынерционного «винта», который может и должен начинаться только после полного завершения симметричного отталкивания, через люфтпаузу (32), ко­торую прыгун должен отчетливо осознавать. Для этого в процессе обучения прыжкам с поворотом (и, естественно, заранее овладев ба­зовым сальто и имея должную «обкрутку») лучше начинать с ощути­мо поздних «темпов» на поворот. И лишь в процессе дальнейшего совершенствования движения начало «винтообразующих» действий может по необходимости постепенно «подтягиваться» к началу поле­та но — с сохранением «люфтпаузы», хотя бы минимальной.

В связи со сказанным, отметим также следующее. Лучшие совре­менные прыгуны, владеющие техникой безопорных поворотов, все-таки пользуются поворотами смешанного типа, при которых началь­ный импульс с вращением вокруг продольной оси задается от опоры, а затем поддерживается действиями в полете, основанными на техни­ке безопорных «винтов». Такая техника бывает оправдана в случаях исполнения прыжков рекордной сложности, когда «всё бросается на алтарь». Как, например, в прыжках двойное сальто с поворотом на 1080° в первом сальто, освоенном акробатами-мастерами. (Характер­но, что первый исполнитель этого элемента Н. Павлюченков вынуж­ден был, все-таки, брать во втором сальто группировку, так как мощ­ность отталкивания при раннем темпе на тройной «пируэт» падает. В то же время другие исполнители аналогичного прыжка, но с более поздним поворотом, прекрасно «выкручивают» двойное сальто про­гнувшись). Но и в этих случаях «правило локализации» должно вы­полняться: прыгуну следует возможно позднее — лишь в последний момент отрыва от опоры — включаться в «винтообразующие» дей­ствия; тогда их деструктивный (в отношении отталкивания) эффект будет меньше выражен.

Заметим в заключение, что «правило локализации» универсаль­но. О нем следует помнить даже в тех случаях, когда прыгун вытал­кивается простейшим образом, не нарушая симметрии махово-толч­ковых действий. Характерна, например, ошибка малоопытных спортсменов, которые, опасаясь «недокрута», слишком рано группи­руются: еще не завершив отталкивания полноценным отходом, они переключаются на противоположные действия, и преждевременно снимают ноги с опоры (рис. 137-а). Это грубейшая ошибка, которая не только резко ухудшает конкретное сальто, но и постепенно зак­репляет у гимнаста порочный навык неполного отталкивания. На са­мом деле во всех отношениях гораздо эффективнее как бы отталки­вание с «затяжкой» (б), когда между моментом окончания контакта с

366

367

опорой (при предельно активном выталкивании тела вверх!) и нача­лом группирования (сгибания) есть ощутимая, осознаваемая гимнас­том «люфтпауза» (к.к. 3—4). Парадокс заключается в том, что чем меньше прыгун думает о группировке, чем спокойнее ее начинает, давая себе возможность полностью вылететь вверх, тем больший эф­фект эта группировка и дает в конечном итоге, не говоря уж о выиг­рыше в высоте движения и в остальных характеристиках полета.