114. «Обманка» мирослава церара

Мы уже рассматривали значение активной работы руками на опо­ре, позволяющей «раскачивать маятник», в роли которого выступает все тело гимнаста (113). Однако, конь это — махи ногами\ Как сочета­ются действия гимнаста «от опоры» и собственно маховые движения нижними конечностями?

Рассмотрим этот вопрос вначале на примере плоских махов разве­денным ногами; здесь есть нюансы, которые могут быть небезынте­ресны даже опытным мастерам, поскольку в последние годы спрос на исполнение элементов типа сложных скрещений несколько повы­сился, тогда как в технике этих движений далеко не все так ясно, как порой кажется.

Для начала разберемся с обыкновенным махом в упоре, показан­ном па рис. 100 на с. 278. Гимнаст делает мах влево, начиная его, прежде всего, активным отталкиванием руками от опоры и дейст­виями в плечах (а-в). Лишь после прохождения телом вертикального положения (б) в махе начинает лидировать левая нога, совершаю­щая мах в сторону и явно опережающая правую (б-г). Это движение

277

конь

ногой обеспечивается усилиями отводящих мышц левого бедра и «наслаивается» на мах всего тела с наклоном плечами в разноимен­ную сторону, вправо. А после того как гимнаст, оттолкнувшись ле­вой рукой, переходит в одноопорное положение (г), все движение поддерживается (должно поддерживаться!) возможно более мощны­ми усилиями отводящих мышц правой, опорной руки. Наконец, за­вершается весь показанный мах притормаживанием левой нога, бла­годаря чему движение влево-вверх (с вращением тела по часовой стрелке) передается и на все смежные звенья, включая «отстающую» правую ногу.

Беря «сухой остаток» этого анализа, мы получаем в итоге техни­ческую схему, в которой следуют:

• начальное отталкивание с переносом тяжести на разноимен­ную руку и с активным движением обеими ногами в заданном на­правлении;

• ускоренный взмах ногой, одноименной генеральному маху и акцентированное отталкивание разгружаемой рукой;

• притормаживание одноименной ноги с переходом в одноопор­ное положение и «подтягивание» разноименной ноги;

• финальное отводящее усилие опорной руки, поддерживающее подъем тела в высшей точке маха, и

• выполнение завершающих действий движения (перемахов и т. п.).

114. «Обманка» Мирослава Церара

Такова универсальная схема построения любого «одноножного» маха, не исключая и современных перспективных движений, потен­циально позволяющих делать такие трудные упражнения, как, на­пример, скрещения в стойку на руках(127). Вреализации этой схемы одинаково важную роль играют два решающих фактора: активная работа рук и плечевого пояса «от опоры» и — собственно маховая ра­бота ногами «от бедра». То и другое должно быть четко скоординиро­вано, так как одно без другого, фактически, лишено смысла и прак­тически невыполнимо!

Последнее особенно важно подчеркнуть, так как, не собрав все упомянутые компоненты в слаженную систему действий, нечего и мечтать о «супермахах»! При этом важно понять, что эффективность «одноножных» махов определяется вовсе не высотой маха ногой, но­минально исполняющей движение, а степенью подъема над опорой всего тела гимнаста, о которой можно судить по высоте расположе­ния таза в высшей точке движения.

В этой связи интересно вспомнить ушедший уже далеко в исто­рию, но не утративший своей ценности пример с известным в свое время мастером Мирославом Цераром, демонстрировавшим в 60-е годы очень элегантный, как считалось, стиль работы на коне. «Ко­ронным номером» югослава были, как раз, одноножные махи, в которых ведущая нога гимнаста поднималась едва ли не до уха (рис. 10]-а)... При этом мало кого волновало, что и таз, и другая нога

278

279

конь