113. Плечевой «насос»

Все знают, что на коне нужно «сидеть высоко». Высокая посадка вырабатывается с самого начала углубленной подготовки; гимнаст должен научиться непрерывно выжиматься вверх не только усилия­ми мышц плечевого пояса, но и за счет характерного для коня «ссуту-ливания», позволяющего дополнительно приподнять спину и таз от­носительно опоры (рис. 97-а). Но, как будет видно ниже, работа в плечах нужна далеко не только для того, чтобы просто поддерживать рациональную осанку. Эта работа — важнейший компонент управле­ния махами на коне, и по этой причине она не может быть примитив­но однотонной. В действительности, высокая посадка—лишь общий желательный фон, на котором разворачиваются активные управляю­щие действия в плечах.

Часто гимнаст вынужден довольствоваться некоторой усреднен-но-высокой посадкой (б), а в ряде случаев не только допустима, но и желательна «проваленная» посадка, когда плечевой пояс опускается относительно плечевых суставов, а мышцы плечевого пояса в значи-

274

113. Плечевой «насос»

тельной мере расслаблены. То обстоятельство, что руки спортсмена при этом «укорачиваются» (в), не имеет значения, так как подобная техника используется, по преимуществу, в плоских махах типа скре­щений. Смысл этой техники — в использовании рессорной функции плечевого пояса при значительных вертикальных нагрузках и в предварительном натяжении мышц, осуществляющих в дальнейшем мощное отталкивание. О биомеханике этого технического приема уже шла речь в сюжете «Плечи-рессоры», посвященном махам на брусьях (57), и мы не будем повторяться. Отметим лишь, что работа в упоре и там, и здесь строится принципиально одинаково, хотя пере­грузки при мощных махах на брусьях, конечно, гораздо выше, чем на коне. (Еще один нюанс: в упоре на руках на брусьях — не путать с собственно упором! — недопустимо расслабление, тогда как в упорах и на брусьях, и коне это не только возможно, но, в определенных ситуациях, и должно!).

Вернемся теперь к тезису об управлении движениями на коне за счет работы в плечах.

Что это за управление и как оно осуществляется? Рассмотрим этот важный вопрос на примере плоских махов.

275

конь

Нарис. ^схематически показано, как гимнаст, используя двухо-порное положение, приводит в движение «маятник» всего своего тела. Это — базовое действие, к которому добавляется собственно мах ногами. Основную роль здесь играют те самые действия в плечевом поясе, которые были изображены на.рис. 97. Но тут они носят асим­метричный характер, когда высокое положение одного плеча (под­нятого «к уху»; плечевой пояс с этой стороны провален) сочетается с низким расположением другого (рука активно нажимает вниз и уд­линяется). В результате весь опорный параллелограмм, в зависимос­ти от соотношения действий в плечах, наклоняется (для гимнаста) либо влево (а), либо вправо (в), либо, при равном положении в пле­чах, вместе с телом располагается в промежуточном, вертикальном положении (б). Подчеркнем, что плечевой пояс при таких действиях с обеих сторон работает активно: если одна рука нажимает на опору вниз, то другая, соответственно, подтягивает ручку коня вверх (правда, в упоре рукой на теле это невозможно, можно лишь рассла­бить с этой стороны плечевой пояс). При этом отталкивание-притя­гивание идет всегда вдоль тела (параллельно позвоночнику), и направление действия меняется вместе с наклоном всей систе-

мы (см. вектора нарис. 9б-а, в). С физической точки зрения, такие действия в плечах, похожие на дет­ское упражнение «насос», пред­ставляют собой использование так называемой пары сил, которая, как известно, вызывает вращение тела в определенную сторону, не давая при этом перемещения. В наиболее непосредственном и наглядном виде действия «насоса» можно лег­ко проследить в упоре на брусьях, где маху ногами в сторону жердей (то есть влево-вправо) ничто не ме­шает. Такое упражнение на брусь­ях, кстати, вообще полезно нович­кам, осваивающим коня.

276

Заметим еще, что воздействие руками на опору по горизонтали (рис. 99) тоже может давать смеще­ние плеч в лицевой плоскости, но при этом (в отличие отпредыдуще-

го случая) в сторону уходит все тело с переносом его веса вдоль коня. Такие действия бывают не­обходимы при исполнении упраж­нений типа переходов; при этом, вызывая перемещение всего тела из одной опорной зоны в другую, они не вмешиваются в его вра­щение и, на амплитуду махов не влияют.

Итак, работая в плечах от опо­ры, гимнаст может инициировать маятникообразый мах всем телом. Это — ключевой момент управле­ния большинством движений на коне, в особенности — при кругах двумя. Но мы знаем, что конь — это «махи ногами». Естествен воп­рос: какова же роль собственно ма-

хового движения ногами? Как оно соотносится с действиями в пле­чах? Этот важный вопрос мы обсудим отдельно (114,115,118).