Упражнение «Ассоциации - Неуверенность»2

Задача:

-определение того, с чем участники ассоциируют свою неуверенность.

Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.

Материалы: мяч.

Инструкция: Ведущий задает группе вопрос: « Неуверенность. Что ассоциируется у вас с этим словом?».

Участники бросают друг другу мяч и говорят свои ассоциации.

Ведущий обобщает высказывания участников. Участники определяют, каким эмоциональным фоном окрашена их неуверенность (положительным или отрицательным.)

Упражнение «Рисунок - Неуверенность»1

Задача:

-более полное осознание участниками состояния неуверенности, осознание своих чувств и ощущений.

Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.

Материалы: заготовки человеческих контуров для каждого участника, цветные карандаши.

Инструкция: каждому участнику даются листы - заготовки с человеческим контуром. Участники цветными карандашами рисуют: где находится их неуверенность? На обратной стороне листа они рисуют: на что похожа их неуверенность? Далее каждый участник по очереди показывает свой рисунок и комментирует его.

Это несложное упражнение позволяет участникам ощутить и осознать свои чувства возникающие в ситуации неуверенности.

Контрольные вопросы для обсуждения:

-помогает ли моя неуверенность достигать цели?

-помогает ли моя неуверенность моим близким?

-помогает ли моя неуверенность при выполнении служебных обязанностей?

-влияет ли это позитивно на мое здоровье?

Информирование:

Ведущий: В каких ситуациях, вы чувствовали себя неуверенно? (мяч передается по кругу). Ведущий обобщает высказывания участников, при необходимости дополняет.

Ситуации, когда человек чувствует себя неуверенно:

-отказ,

-установление контакта с незнакомыми людьми,

-просьба,

-новые, нестандартные ситуации, с неясными условиями и выходом из нее,

-ситуация оценивания и и т.д.

В результате погружения в такие ситуации у нас возникают:

-страх отвержения,

-страх критики,

-страх внимания к себе при оценивании,

-страх быть использованным,

-страх неуспешности,

-страх показать некомпетентность,

-стыд.

Как следствие:

-заниженная самооценка,

-желание оправдаться,

-плохая самопрезентация,

-стремление соблюдать приличия, быть как все,

-агрессия,

-уход от контактов,

-игнорирование проблем,

-рационализация, человек все точно просчитывает, но не всегда это удается.

При необходимости ведущий раскрывает данные положения более подробно.

Упражнение «Ассоциации - Уверенность».1

Задача:

-определение того, с чем участники ассоциируют свою уверенность.

Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.

Материалы: мяч.

Инструкция: Ведущий: «Уверенность. Что ассоциируется у вас с этим словом, какие ассоциации у Вас возникают?»

Участники бросают друг другу мяч и говорят свои ассоциации.

Ведущий обобщает высказывания участников. Участники определяют, каким эмоциональным фоном окрашена их уверенность (положительным или отрицательным).

Упражнение «Рисунок – Уверенность»2

Задача:

- более полное осознание участниками состояния уверенности, осознание своих чувств и ощущений.

Организационно-методические условия проведения: участники располагаются сидя в общем кругу.

Материалы: бумага и цветные карандаши для каждого участника.

Инструкция: Участники рисуют произвольной рисунок своей уверенности. Это может быть образ или просто гамма цветов. В заключении каждый демонстрирует свой рисунок, комментируя его.

Ведущий оговаривает, то что на тренинге они будут отрабатывать навыки уверенного поведения и получат практические советы.

Контрольные вопросы для обсуждения:

- помогает ли моя уверенность достигать цели?

- помогает ли моя уверенность моим близким?

-помогает ли моя уверенность при выполнении служебных обязанностей?

- влияет ли моя уверенность позитивно на мое здоровье?