Методика лечебной физкультуры в период обострения:

1) исходные положения: лёжа или сидя на стуле,

2) занятия проводятся в специальном ортезе,

3) в начальном и основном периодах противопоказаны активные движения в шейном отделе позвоночника, их можно вводить в заключительном периоде (на 15-20-й день) после периода иммобилизации (снятия корсета), только в основной и заключительной части занятия,

4) используют: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, чередуя с дыхательными и упражнениями на расслабление, упражнения на координацию движений.

В домашних условиях больным рекомендуется:

1) Спать на полужёсткой кровати, подкладывая под голову маленькую подушечку.

2) На время длительной работы, связанной с наклоном головы, а также при поездках на транспорте, связанных с тряской, необходимо надевать фиксирующий шейный отдел позвоночника воротник (типа Шанца).

3) Обязательно систематическое выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и плечевого пояса.

4) С целью профилактики обострений заболевания регулярно заниматься в плавательном бассейне. Наиболее предпочтительными видами упражнений являются плавание на спине и в стиле «брасс».

В периоды обострения больным рекомендуетсялежать на полужёсткой постели, подложив под колени ватно-марлевый валик – это служит большему расслаблению мышц.

Методика лечебной гимнастики в подостром периоде

1. Исключаются активные движения головой и упражнения на мышцы шеи

2. Используются упражнения на расслабления мышц шеи и плечевого пояса (трапециевидная и дельтовидная мышцы)

3. Упражнения на растяжение

4. Упражнения на координацию

5. Статические упражнения для мышц шеи

6. Суставная гимнастика

7. Упражнения с предметами.

Методика лечебной гимнастики в период восстановления

1. Изометрические напряжения мышц шеи

2. Динамические упражнения для мышц шеи

3. Упражнения на увеличение мобильности позвоночника

4. Упражнения с предметами

5. Суставная гимнастика

6. Силовая гимнастика для мышц плечевого пояса и верхних конечностей

7. Упражнения на координацию.

Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

1. Лягте на спину, под головой — небольшая плоская подушка. Приподнимите голову и удерживайте ее в этом положении. 2. Лежа на спине, давите затылком на подушку. 3. Лежа на боку, приподнимайте голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении. 4. Лежа на боку, давите головой на подушку. 5. Лежа на животе, приподнимите голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении. 6. Лежа на животе, давите головой на подушку. 7. Повороты головы. Обхватите ладонями голову под нижние челюсти с обеих сторон и слегка «приподнимайте» ее. 8. В этой же позиции делайте наклоны головы вперед. 9. Та же позиция - наклоны головы в стороны. 10. Положите ладони на лоб, давите головой вперед на ладони. 11. Положите ладони на затылок. Аналогичное давление назад. 12. Поочередно кладите ладонь на правое и левое ухо. Давите головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях.

Методические указания: • Время удержания головы в упражнениях №1, 3, 5 следует постепенно увеличивать от 10 до 60 секунд. • Время статического (то есть без какого-либо движения) напряжения мышц в упражнениях № 2,4,6,10,11, 12 постепенно увеличивать от 1 до 10 секунд. • Помощник должен слегка приподнимать голову больного, добиваясь полного расслабления мышц шейного отдела позвоночника. • Максимальное количество повторений упражнений № 7,8,9 не следует увеличивать более трех раз за один подход. • Если при выполнении упражнений появляются боль, головокружение, тошнота, это движение следует уменьшить по амплитуде и степени мышечного напряжения, выполнять только в ту сторону, где не возникают болезненные и неприятные ощущения, или исключить его совсем.