25. Физическое качество – быстрота (понятие, основы методики развития)

Быстрота человека проявляется в способности выполнить движение за возможно короткий отрезок времени. В практике физической культуры быстрота проявляется в беге на короткие дистанции (60 и 100 м.). Различают элементарные и комплексные движения. Элементарные движения представляют собой одиночные движения и характеризуются следующими показателями:

• Временем двигательной реакции (время от подачи сигнала до начала движения),

• Временем движения,

• Частотой (темпом) движений в единицу времени.

Комплексные движения кроме этих показателей определяются и другими. Например, в беге на 100 м. быстрота зависит от длины шагов, которые, в свою очередь, зависят от силы отталкивания, длины ног. Простые двигательные реакции можно наблюдать при старте в беге на короткие дистанции. Латентное (скрытое) время, промежуток времени с момента подачи сигнала до начала движения, у сильнейших спринтеров мира составляет 0,11 – 0,15 с. У людей, не занимающихся спортом, латентное время простых двигательных реакций находится в промежутке от 0,20 до 0,30 с. Мерой быстроты одиночного двигательного действия является временной интервал от начала ациклического действия (например, одиночный удар в боксе) до его логического завершения, или одиночный акт из циклических видов спорта (например, беговой шаг в разбеге прыжков в длину). Мерой проявления быстроты реакции человека является ее длительность или «время реакции». Существует время простой и сложной двигательной реакции. Время простой двигательной реакции – это стандартное двигательное действие на стандартный сигнал раздражителя. Время сложной двигательной реакции – это выбор оптимального двигательного действия на изменяющийся сигнал раздражителя. Эти реакции называют также «реакциями выбора». Реакции выбора проявляются в различных видах спорта: спортивных играх (реакция на мяч, шайбу и т.п.), единоборствах (ответ на действия противника и других аналогичных случаях). Различают простые и сложные реакции выбора. Простая реакция – это ответ определенным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (например, выстрел стартового пистолета). При воспитании быстроты простой реакции используют метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал. Сложная реакция бывает различной, но чаще всего это реакция на движущийся объект и реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Для этого используются упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п.

Средствами развития быстроты являются многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения (соревновательные или подготовительные). При этом используются два основных метода: метод облегченных условий (бег за лидером, бег под уклон) и метод усложненных условий (бег в гору, метание более тяжелых снарядов). Методами воспитания быстроты являются: повторный, переменный (с варьирующими ускорениями), игровой и соревновательный.

При развитии быстроты следует выполнять определенные условия. Отдыхать между упражнениями следует до восстановления дыхания, а выполнять упражнения с максимальной или околомаксимальной скоростью. С падением скорости упражнения следует прекратить, поскольку в этом случае скорость развиваться не будет.

Быстрота движений у лиц, не занимающихся спортом, увеличивается до 17 лет у юношей и до 14 лет у девушек.