12. Показатели тренированности организма человека

Тренированность - уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующийся повышением физиологических резервов и готовности их к мобилизации, что проявляется в увеличении работоспособности спортсмена. Правильная организация тренировочного процесса обуславливает состояние адаптивности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности. Его характеризуют: повышение функциональных возможностей организма, увеличение экономичности его работы.

Тренированность выражается высокой работоспособностью, а ее интегральным показателем является спортивный результат. Высокий уровень тренированности достигается на пике спортивной формы. Сохраняется не продолжительное время, т.к. требует предельной мобилизации всех функциональных систем организма. Тренировочный эффект зависит от объема физ. нагрузки. Люди различаются по величине и скорости тренированности. Четыре типа тренированности: высокая-быстрая, высокая-медленная, низкая-быстрая, низкая-медленная. Наименее трен, качествами и являются быстрота, гибкость, скоростно-силовые возможности.

К числу показателей тренированности в покое можно отнести:

изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;

изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы); обмен веществ (увеличение запасов белков и углеводов);

изменения функции органов дыхания (частота у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных, до 6-12 вдохов в минуту.ЖЕЛ до 6-8л.);

Большой объем и толщина сердечной мышцы. увеличение резервного объема крови.

13. Здоровье человека как показатель качества жизни.

Здоровье - это качество жизни человека, характеризующийся идеальным приспособлением к влиянию на организм среды обитания, способности к деторождению с возрастом и адекватность психического развития, обеспечивая нормальную работу органов и систем, в отсутствии нарушения структуры физического и духовного благополучия человека в его различных формах активного занятия.

В медицинской практике устанавливают, здоров ли человек в первую очередь формой отсутствия болезни, патологического состояния или процесса, который поражает организм. Тем не менее, оценка здоровья в особых или экстремальных условиях пребывания человека (например, при участии в боевых действиях), в искусственной среде (например, подводная лодка) или при высокой нагрузке (например, спортивных соревнованиях) происходит с учетом еще и других факторов. При этом полноту здоровья в этих случаях определяют не просто отсутствием болезней или патологий. Учитывают определенные критерии состояния здоровья, такие, как высокая работоспособность, эмоциональная выдержка, коммуникабельность, адекватное поведение, способность быстро принимать решения и другие свойства характера, которые присущи состоянию души.