25. Общая характеристика выносливости

Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения – сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе. Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.

А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера. Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.

26. Понятие об утомлении, разновидности выносливости

Снижение эффективности выполнения работ и последующее ее прекращение обуславливается тем, что в организм накапливается утомление.

Утомление- временное снижение работоспособности вызванное интенсивной или продолжительной работой.

Разные возможности людей противостоять утомлению объясняются разным уровнем развития выносливости.

В зависимости от природы и характера нагрузки:

- умственное- возникает в процессе интеллектуальной деятельности

- эмоциональное- возникает в процессе монотонной работы, при сильных переживаниях

-сенсорное – возникает вследствие напряженной деятельности

- физическое – возникает в процессе продолжительной или интенсивной мышечной работы.

В зависимости от объема мышечных групп, принимающих участие в работе различают:

-локальное – к работе привлечено меньше трети общего объема скелетных мышц

-региональное – в работе принимает участие от одной до двух третей мышечной массы

- тотальное – в работе одновременно более двух третей скелетных мышц

В зависимости от специфики работы выделяют:

-общая выносливость

-скоростная

- силовая

1. Общая- способность к продолжительному и эффективному выполнению мышечной работы умеренной интенсивности, требующего функционирования большенства скелетных мышц

2. Скоростная- способность к продолжительному выполнению мышечной работы с околопредельной и предельной интенсивностью

3. Силовая- способность преодолевать умеренное внешнее сопротивление в течении длительного времени с наибольшей эффективностью

27. Факторы, обуславливающие выносливость человека

-структура мышц

- внутримышечная и межмышечная координация

- производительность работы сердечно- сосудистой, дыхательной, нервной системы

-запасы энергоматериалов в организме

-уровень развития других физических качеств

-техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности