9 Класс Билет № 3.

1. Обоснуйте взаимосвязь физических упражнений с основными системами организма.

С древнейших времен физической культуре и спорту люди придавали большое значение в укреплении здоровья, в воспитании и всестороннем развитии личности.

Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. А так как в нем все взаимосвязано, то положительное влияние на нервные процессы содействует более полному раскрытию способностей каждого человека.

Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, легких, повышает обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему. Так, у юных спортсменов сердце в покое работает более экономно, чем у тех, кто не занимается спортом, и частота сердечных сокращений может быть меньше 60 уд/мин. Однако при больших нагрузках сердце тренированного человека может сокращаться чаще и выбрасывать за одно сокращение больше крови.

Постоянные занятия физическими упражнениями увеличивают жизненную ёмкость легких, подвижность грудной клетки. За одно и то же время работы организм юного спортсмена получает и усваивает больше кислорода за счет более глубокого дыхания и лучшей доставки питательных веществ к мышцам. Вместе с тем более тренированные люди способны лучше выполнять работу и в тех случаях, когда в организме возникает недостаток кислорода – так называемая гипоксия.

Регулярные занятия физическими упражнениями улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. Немаловажно и то, что у тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели. Занимаясь физической культурой, каждый лучше познает свои возможности и научиться их совершенствовать.

2. Требования техники безопасности во время занятий легкоатлетическими упражнениями.

На занятиях легкой атлетикой уч-ся должны:

1. Соблюдать дисциплину в ходе занятий.

2. Заниматься в спортивной обуви и форме, соответствующей погодным условиям.

3. Заниматься лёгкой атлетикой только в местах, названных учителем, в поле его зрения.

4. Приступать к выполнению легкоатлетических упражнений только после разминки, в соответствии с рекомендацией и заданием учителя.

5. Не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию, бегом или прыжками.

6. Помнить о возможности получения травмы на стадионе, поэтому нельзя:

- бежать навстречу общему движению учащихся на беговой дорожке (бег по кругу стадиона осуществлять только в направлении против часовой стрелки);

- бежать по дорожке, где скользко, грязно и можно упасть;

- выполнять упражнения там, где есть возможность получить травму мячом (когда на поле играют в футбол или метают малый мяч);

- во время бега на короткие дистанции переходить на соседнюю дорожку;

- толкать впереди бегущего;

- резко останавливаться после завершения бега;

- садиться или ложиться сразу после завершения бега; сидеть или лежать на земле, траве:

- выполнять прыжки на неровном, рыхлом или скользком грунте.

Не приземляться на руки. (Тщательно разрыхляйте песок в яме – месте приземления.)

7. Соблюдать очередность выполнения попыток.

8. Не оставлять грабли и лопату на местах занятий (грабли кладите зубьями вниз, туфли шипами вниз).

9. Метания мяча, гранаты осуществлять только по сигналу учителя.

10. Перед метанием гранаты, диска, копья посмотреть, нет ли людей в направлении метания.

11.Метание навстречу друг другу запрещается.

13. Не стоять при групповых занятиях справа от метающего.

14. Перед метанием в мокрую погоду вытирайте снаряды (диск, ядро, гранату) насухо.