Вплив солі та цукру на організм людини

Індекс маси тіла (ІМТ) - це формула, за допомогою якої фахівці у всьому світі оцінюють відношення маси тіла дорослої людини до його росту. Індекс маси тіла - більш інформативний і доступний спосіб визначення ідеальної маси, ніж застаріла формула П. Брока.

Індекс маси тіла дуже зручний, так як у більшості людей він тісно корелює з вмістом жирової тканини. Однак метод не годиться для важкоатлетів та деяких інших спортсменів, вагітних жінок і тих, які годують груддю, а також для худих літніх людей. Для дітей також є окрема методика розрахунків.

Індекс маси тіла рівний Вашій масі в кілограмах, поділеній на квадрат Вашого росту в метрах:

ІМТ = Маса (кг) / Ріст (м)2

Наприклад:

Маса = 75 кг і ріст = 1 м 75 см, тоді

ІМТ = 75 / 1.752 = 24. 49

Нижче наведена таблиця вже обчислених ІМТ для різних співвідношень зросту і маси, які підійдуть для більшості людей. Якщо в таблиці немає Ваших параметрів, розрахуйте свій ІМТ за наведеною вище формулою.

Знайдіть свій ріст, потім у відповідному стовпчику - найближчу до Вашої масу. На тій же сходинці в крайньому правому стовпчику буде Ваш приблизний індекс маси тіла. Ріст, м ІМТ

1.50 1.55 1.60 1.65 1.70 1.75 1.80 1.85

Маса, кг 40 43 46 49 52 55 58 62 18

43 46 49 52 55 58 62 65 19

45 48 51 54 58 61 65 68 20

47 50 54 57 61 64 68 72 21

50 53 56 60 64 67 71 75 22

52 55 59 63 67 70 75 79 23

54 57 61 65 69 73 78 82 24

56 60 64 68 72 77 81 86 25

63 67 72 76 81 86 91 96 28

67 72 77 82 87 92 97 103 30

79 84 90 95 101 107 113 120 35

90 96 102 109 116 122 130 137 40

Індекс маси тіла менше 18.5

Категорія: недостатня маса

Вам нема чого ще худнути і, хоча ризик пов'язаних з ожирінням захворювань у Вас мінімальний, Вам загрожують інші розлади, такі як аменорея у жінок (відсутність місячних), крихкість кісток, нестача поживних речовин та інші, причому чим нижчий індекс маси тіла, тим вищий ризик.

Деякі фахівці вважають недостатньою масу вже при ІМТ 20, але якщо виключити з розгляду курців, кордон можна провести за ІМТ 18.5.

Індекс маси тіла = 18.5 - 25

Категорія: нормальна маса

Вам не потрібно ні скидати, ні набирати масу. Вона знаходиться в нормальних межах, так що ризик захворювань, пов'язаних з аномаліями ваги, у вас мінімальний. «Ідеальний» індекс маси тіла для молодих людей лежить в діапазоні між 22 і 23. Якщо Ваш ІМТ близький до верхньої межі (близько 25) і Вам здається, що у вас надмірна вага, поміряйте обхват талії. Якщо він близький до критичного рівня і Ви, набираєте вагу зі швидкістю більше 2.25 кг за 10 років (після 25 років), то Вам пора приділяти більше уваги дієті і вправам.

Постарайтеся більше не повніти або хоча б знизити швидкість додавання ваги.

Індекс маси тіла = 25 - 30

Категорія: надмірна маса (преожиріння)

При ІМТ між 25 і 27 ризик супутніх захворювань злегка підвищений. Деякі фахівці пропонують називати цей інтервал ІМТ прикордонною зоною надмірної ваги. Доповнивши індекс маси тіла виміром обхвату талії, Ви точніше визначте, чи є у Вас привід для занепокоєння. У будь-якому випадку ваги Вам більше набирати не можна. При ІМТ між 27 і 30 ризик захворювань ще зростає. За даними одного дослідження, помітне зростання частоти розвитку гіпертонії, хвороб серця, діабету відзначений при ІМТ 27.3 у жінок і 27.8 у чоловіків. Щоб уточнити ступінь ризику, заміряйте обхват талії.

Для багатьох людей цієї групи бажано знизити масу, щоб зменшити ІМТ хоча б до 25-27.

Індекс маси тіла = 30 - 35

Категорія: ожиріння I ступеня

У Вас ожиріння (велика надмірна вага). При такому ІМТ ризик пов'язаних з вагою захворювань суттєво підвищений, особливо якщо у Вас великий обхват талії.

Зниження ваги хоча б на 5-10% дуже сприятливо відіб'ється на Вашому здоров'ї.

Індекс маси тіла = 35 - 40

Категорія: ожиріння II ступеня

За такого ІМТ ризик розвитку супутніх захворювань і смертності значно зростає і класифікується ВООЗ як «різко підвищений».

Вам рекомендується схуднути до більш низьких значень ІМТ.

Індекс маси тіла більше 40

Категорія: ожиріння III ступеня

У Вас дуже різко підвищений ризик ранньої смерті і супутніх захворювань. При ІМТ більше 40 нерідко розвиваються пов'язані з ожирінням клінічні стани.

Вам необхідно схуднути до більш низьких значень ІМТ.

Високий індекс маси тіла пов'язаний з підвищеним ризиком смертності від будь-яких причин, включаючи діабет, хвороби серцево-судинної системи, гіпертонію і артрит.

Відносний ризик захворювань, які часто супроводжуються ожирінням

Злегка підвищений ІМТ <29,9

Безпліддя

Синдром полікістозних яєчників

Патологія плоду, викликана ожирінням матері

Онкологічні захворювання:

A. гормонозалежні: рак молочної залози (у постменопаузі), яєчників, шийки матки

B. гормононезалежний: рак товстого кишечника.

Помірно підвищений ІМТ 30,0 - 34,9

Ішемічна хвороба серця (ІХС)

Артеріальна гіпертензія (АГ)

Деформуючий остеоартроз (ДОА)

Деформація стопи

Порушення пуринового обміну (подагра)

Різко підвищений ІМТ> 35,0

Цукровий діабет ІІ типу

Захворювання жовчного міхура

Збільшення холестерину крові

Задишка

Порушення чутливості тканин до холестерину (інсулінорезистентність)