- •Средства физической культуры.
- •Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений
- •Врачебный контроль
- •Самоконтроль
- •Физическая культура
- •Оздоровительная физическая культура
- •Влияние физической культуры на укрепление здоровья человека.
- •Влияние физических упражнений на организм
- •Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании
- •Структура процесса обучения и особенности его этапов
- •Физическое развитие. Факторы влияющие на физическое развитие.
- •Физические качества. Средства и методы их развития. Методы определения уровня развития физических качеств.
- •Сила и основы методики ее воспитания
- •Дополнительные средства
- •Методы воспитания силы
- •Методики воспитания силовых способностей
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей
- •Скоростные способности и основы методики их воспитания
- •Средства воспитания скоростных способностей
- •Методы воспитания скоростных способностей
- •Методики воспитания скоростных способностей
- •Воспитание быстроты сложных двигательных реакций
- •Воспитание быстроты движений
- •1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.
- •2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.
- •3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег залидером-партнером и др.).
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей
- •Выносливость и основы методики ее воспитания
- •Задачи по развитию выносливости.
- •Средства воспитания выносливости
- •Методы воспитания выносливости
- •Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 7—17 лет.
- •Методика воспитания общей выносливости
- •Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека
- •Особенности воспитания специфических типов выносливости
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости
- •Гибкость и основы методики ее воспитания
- •Задачи развития гибкости.
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Методика развития гибкости
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости
- •Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
- •Задачи развития координационных способностей.
- •Средства воспитания координационных способностей
- •Методические подходы и методы воспитания координационных способностей
- •Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений
- •Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей
- •Физическая подготовка
- •Личная и общественная гигиена
- •Рациональный режим дня и объем двигательной активности учащихся
- •Уход за телом и полостью рта
- •Рациональное питание
- •Гигиена одежды и обуви
- •Меры предупреждения простудных заболеваний
- •Вред курения и алкоголя
- •Профилактика спортивного травматизма
- •Характеристика отдельных видов спорта
- •Виды упражнений в лёгкой атлетике.
- •История развития.
- •История развития.
- •Правила соревнований.
- •Значение гимнастики в развитии силы, различных координационных способностей и гибкости.
- •Лыжный спорт.
- •Содержание вида спорта.
- •Проведение соревнований по биатлону.
- •Проведение соревнований по горнолыжному спорту.
- •Физические качества лыжника.
- •Спортивные игры.
- •Баскетбол.
- •Волейбол.
- •Правила соревнований по волейболу.
- •Футбол.
- •Основные положения правил соревнований по футболу.
- •Единоборства, их виды и краткая характеристика.
- •Виды спортивной борьбы.
- •Общие представления о спортивной борьбе.
- •Значение спортивной борьбы для разностороннего развития координационных и кондиционных способностей занимающихся.
- •Краткая характеристика вида спорта.
- •Спортивные способы плавания.
- •Соревнованиях по плаванию.
- •Значение плавания для развития выносливости, координационных способностей и закаливания организма.
- •Спортивные игры.
- •Роль подвижных игр в развитии внимательности, сообразительности, ловкости, быстроты, силы, выносливости, в воспитании дружбы и товарищества.
Значение спортивной борьбы для разностороннего развития координационных и кондиционных способностей занимающихся.
Чтобы побеждать, нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением.
Анализ движений, выполняемых борцами в схватках, свидетельствует о многогранности их воздействия на формирование координационных способностей. Так, борцам приходится молниеносно и мощно выполнять (в том числе из необычных положений) координационно - сложные атакующие технические действия, своевременно и непринужденно ликвидировать атаки соперника.
Движения борца выполняются в различных плоскостях; они имеют сложную траекторию и различную амплитуду. Борцы широко применяют различные способы инерции движения тела; в схватке взаимодействуют силы атакующего и атакуемого, в это взаимодействие активно вмешиваются такие внешние силы, как вес тела, сила трения, реакция собственной опоры, инерция и центробежные силы. Без участия перечисленных сил борьба как таковая практически невозможна. Многогранное воздействие борьба оказывает на психическую сферу занимающихся. На занятиях воспитывается мгновенная реакция, высокая чувствительность, способность предельно концентрировать и правильно распределять внимание, сохранять инициативу, устойчивое волевое состояние, реально оценивать турнирное положение и отдельные ситуации на ковре.
Плавание.
Возникновение и развитие плавания.
Как свидетельствуют многочисленные литературные источники и дошли до нас изображения пловцов, люди умели плавать задолго до нашей эры. Это подтверждают археологические находки на территории Египта, Ассирии и Финикии, относящиеся к 4-2 веку до н.э., с изображением людей, плывущих способами, похожими на кроль и брасс. Плавание было широко распространено и в Древней Греции, о чем повествуется в "Илиаде" и "Одиссее" Гомера. О некультурном человеке в Греции говорили: "Он не умеет ни плавать, ни читать". В Древней Греции античном Риме плавание широко использовалось в военном деле. В Риме плавание использовалось господствующими классами в гигиенических целях, а также как средство о физического развития. Плавание являлось и физическим упражнением, в совершенстве владения которым люди соревновались. В то же время в олимпийские игры в Древней Греции соревнования по плаванию не входили.
Древние славяне умели отлично плавать и успешно применяли это умение в военном деле. В середине XVII в русских войсках вводится обучение плаванию. Петр I включает его в программу подготовки офицеров армии и флота. В XVIII в России начинает утверждаться мысль о важности и полезности плавания как гигиенического упражнения и как прикладного паника.
Спортивное плавание зародилось на рубеже XV-XVI вв. Одно из первых соревнований по плаванию было проведено в Венеции в 3515 г. В 1890 г. впервые состоялось первенство Европы по плаванию, а в 1896г. этот вид спорта был включен в программу первых современных олимпийских игр, которые оказали большое влияние па дальнейшее развитие плавания. В 1908г. была основана Международная федерация плавания (ФИНА), которая организует и проводит все крупные международные соревнования но плаванию, включая олимпийские игры.