25 Весы справедливости

(К. W. Vopel)

Цели

Иногда возникают ситуации, в которых один или несколько участников, а порой даже все чувствуют, что с ними обращаются несправедливо. Это ощущение может возникать как внутри группового взаимодействия, так и в отношениях с людьми за пределами группы.

Как правило, «обиженный» участник говорит себе: «Со мной поступили неправильно. Такой-то человек виноват передо мной». Значительно реже может возникнуть противоположная оценка: «Моя совесть нечиста, и я виноват перед другим человеком».

В то время как дети часто говорят вслух о том, что им кажется несправедливым, взрослые, к сожалению, слишком легко отказываются от своего права обсудить эту важную тему. Последствия этого часто оказываются серьезными. Группа, в которой участники и ведущий нечувствительны к справедливости в отношениях, не может быть привлекательной, и ее стабильность находится под вопросом.

Предлагаемое упражнение может помочь участникам удовлетворить их потребность в справедливом отношении к себе и найти баланс между своими и чужими обязанностями.

Время: примерно 50 минут без обсуждения.

Материал: для каждого участника — плакатный лист и коробка с мелками.

Участники: от 18 лет.

Инструкция

Я хочу дать каждому из вас возможность поразмыслить над тем, насколько вы, выполняете свои обязательства перед другими людьми и насколько остальные выполняют свои обязательства по отношению к вам.

Ответьте на вопрос: чувствую ли я справедливое к себе отношение и насколько справедливо сам обращаюсь с другими?

Сконцентрируйтесь на важных для вас отношениях в группе или вне ее. Уточните для себя, что вы имеете в виду, когда размышляете о справедливости в отношениях — что вы дали или не дали другим, что получили или не получили от них.

После этого нарисуйте весы. На каждой чаше вы можете нарисовать в символической форме значимые для вас дары или успехи и с помощью положения весов покажите, как вы оцениваете баланс справедливости в вашей жизни. Если потребуется, вы. можете дать краткие комментарии. У вас есть 30 минут...

(После этого позовите участников в большой круг. Они могут представить свои рисунки и объяснить, что на них изображено. Пусть обсуждение будет как можно более субъективным, чтобы каждый участник смог раскрыть собственное видение обсуждаемой проблемы.)

Обсуждение

• Сложилось ли у меня впечатление, что мою точку зрения поняли?

• Как я себя сейчас чувствую?

• Что еще я хотел бы сказать?

26 Двигаться и двигать

(Ehrlich)

Цели

Это прекрасное упражнение для тех ситуаций, когда участники чувствуют себя недостаточно бодрыми, испытывают сонливость, а также страдают от чрезмерного напряжения, утомления и усталости.

Участники делятся на пары, и каждая пара должна выполнить задачу — одну на двоих. Задача заключается в том, чтобы помочь одному из партнеров максимально расслабиться. При этом тот участник, который должен достичь полного расслабления, отказывается от ответственности за достижение этого состояния и полностью предается воле партнера, рассчитывая на его способность к сочувствию. Для многих людей эта ситуация очень приятна, она помогает им отдохнуть и получить удовольствие. Для кого-то же она может оказаться непривычной и потому тревожной. Другой член пары настраивается прежде всего на то, чтобы доставить удовольствие партнеру. Это требует определенного напряжения, но, с другой стороны, и многое возвращает: участник видит, что другой радуется, и сам получает удовольствие от ситуации.

Хорошо бы иметь в комнате ковры, чтобы можно было лечь на пол.

Время: примерно 20 минут без обсуждения.

Участники: от 16 лет.

Инструкция

Я хотел бы предложить вам упражнение, которое на 50 процентов состоит из работы и на 50 — из удовольствия. Так как в жизни это процентное соотношение постоянно меняется, наверное, никто из вас не будет удовлетворен полностью. Возможно, этот опыт окажется вызовом для тех из вас, кто любит много работать.

Посмотрите вокруг и найдите партнера, который вам интересен или с которым в данный момент вам хочется поработать...

Разойдитесь по комнате, чтобы на каждую пару было около двух квадратных метров площади. Одежда не должна стеснять вас...

Кто-то из участников ложится на пол, глубоко дышит и старается расслабиться. Партнер сидит рядом с ним и тоже пытается расслабиться в течение 30 секунд. После этого он начинает работать с лежащим, помогая ему достичь наибольшего расслабления, особенно в области суставов. Он осторожно поворачивает, сгибает и разгибает руки, ноги и голову партнера в течение 8 минут. Нужно привести в движение все пальцы рук и ног, суставы, локти, колени, бедра и плечи, затылочные и челюстные мышцы. Помните, что вы проводите эксперимент. Вы недостаточно хорошо знаете, насколько подвижны отдельные части тела другого человека и сколько сил вам требуется, чтобы достичь нужного эффекта. Уважайте границы подвижности партнера и в то же время пытайтесь найти пути постепенного их расширения.

Если вы находитесь в позиции того, кто получает удовольствие, вы можете легко указать на свои границы, став более неподвижным. Обратите внимание на то, насколько иначе вы себя чувствуете, когда ваше тело приводит в движение партнер, чем когда вы делаете это сами.

Как уже было сказано, первый раунд длится 8 минут. После этого происходит обмен ролями, и только в конце второго раунда вы можете поделиться впечатлениями...

(Дайте сигнал начала упражнения и через 20 минут позовите участников обратно в круг.)

Обсуждение

• Как я себя сейчас чувствую?

• Что было приятным, а что трудным?

• Что еще я хотел бы сказать?