23 Печаль

(Ernst/Goodison)

Цели

В некоторых группах участникам трудно принимать и выражать свою печаль. Именно желанием избежать лишнего беспокойства часто вызвана поспешная готовность утешить тех, кому плохо.

Однако рассказ о своих грустных переживаниях может обладать сильным целительным эффектом. Ведь если мы не выразим эти чувства, потребуется много энергии, чтобы их сдерживать, в то время как эта энергия нужна нам для того, чтобы справляться с множеством новых задач, которые ставит перед нами жизнь.

С помощью предлагаемого упражнения мы можем стимулировать участников к принятию своей печали. При этом также создаются некоторые предпосылки для более прямого контакта с подобными чувствами.

Время: примерно 30 минут без обсуждения.

Участники: от 18 лет.

Инструкция

Порой требуется определенное мужество, чтобы ясно осознавать собственные и чужие чувства и анализировать их. Особая смелость нужна, когда речь идет о печали. Наша культура не очень-то помогает нам в этом.

Я хочу предоставить вам возможность узнать, готовы ли вы провести некоторое время «наедине» с этой темой.

Встаньте, пройдитесь по комнате и найдите партнера, который вам интересен...

Сядьте вместе и посмотрите друг на друга...

У каждого из вас есть 10 минут, чтобы рассказать другому о тех ситуациях последней недели, в которых вы чувствовали себя очень плохо — были взволнованы, испытывали страх, неприятные переживания, испуг, раздражение, печаль, скуку и т. д. Тот, кто слушает, должен поддерживать рассказчика и помогать ему своими замечаниями прояснять чувства, связанные с критической ситуацией, потому что чем точнее они называются, тем легче от них избавиться.

Если вы выступаете в роли слушателя, понаблюдайте за тем, как часто вы пытаетесь смягчить болезненное сообщение, утешить партнера. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, когда партнер говорит о своих неприятностях. Не забывайте, что часто мы утешаем кого-либо лишь для того, чтобы не рисковать собственным душевным спокойствием... (10 минут.)

Теперь поменяйтесь ролями... (10 минут.) У вас есть еще 5 минут, чтобы обсудить с партнером свои ощущения. Было ли у вас впечатление, что он живо выражал свои переживания? Как вы думаете, насколько ваш собеседник мог выдерживать ваши чувства? Что было легко для вас самих? Что было трудно?..

(Через 5 минут позовите участников в большой круг для обсуждения.)

Обсуждение

• Насколько я готов выражать в этой группе свои негативные эмоции?

• Достаточно ли в группе говорят о тяжелых чувствах?

• Что могло бы помочь нам проявлять сдерживаемые чувства?

• Что еще я хотел бы сказать?

24 Учиться — значит отдавать

(K.W.Vopel)

Цели

Это упражнение предназначено для ситуаций, когда готовность группы к обучению снижается. Оно стимулирует фантазию участников и помогает им видеть взаимосвязи, которые до этого могли не осознаваться.

Обучение прежде всего означает восприятие нового и неизвестного. В то же время оно требует от обучающегося готовности полностью отдаваться этому новому, концентрироваться на нем, относиться к нему с уважением, слушать другого, прорабатывать тему и интегрировать полученный опыт.

Легко отдавать может лишь тот, кто чувствует, что он уже многое получил. Поэтому человек, испытывающий разочарование и страдания, будет отклонять любые предложения чему-то научиться как чрезмерные требования. Мир должен ему. Он должен что-то получить. Ваша задача как ведущего — позаботиться о справедливости и сначала что-то дать такому участнику, чтобы тем самым смягчить негативные последствия предыдущего опыта.

Время: примерно 70 минут без обсуждения.

Материал: бумага и карандаши.

Участники: от 18 лет.

Инструкция

Я хочу предложить вам заняться темой, которая в широком смысле связана с вопросом о справедливости. Все вы знаете, как важно для каждого справедливое с ним обращение; и вы также знаете, как нелегко порой быть справедливым по отношению к другим людям, с которыми мы общаемся. Человек, считающий, что мир обходится с ним справедливо, внимателен и любезен, и только тогда он может позволить себе быть любопытным и учиться новому.

Я хотел бы, чтобы вы учитывали это. Прежде чем я подробно объясню, что нужно сделать, решите, пожалуйста, с кем вы хотели бы поработать, и разбейтесь на четверки...

Вы знаете, что для выживания людям необходима готовность к обучению. Только она позволяет нам получать и расширять наши знания, и это помогает нам жить. Все вы на собственном опыте знакомы с ситуациями, вызывающими нежелание или неспособность учиться чему-то у самих себя, по книгам или у других людей. Наверное, когда-то — враю, в золотом веке, в общем, очень давно — было время, когда ни у кого не было проблем с обучением. Но в определенный момент начались трудности.

Я хотел бы, чтобы каждая подгруппа придумала и записала свой миф, объясняющий, как в жизни человека возникают подобные проблемы. Используйте свой опыт, в том числе полученный здесь, в группе, и вашу фантазию, чтобы, отразить ваши размышления в рассказе, которому вы должны дать подходящее название. У вас есть 1 час...

(После этого группы по очереди представляют свои истории, в завершение предполагается краткое обсуждение.)

Обсуждение

• Как я могу охарактеризовать сегодняшнюю работу в группе?

• Как я себя сейчас чувствую?

• Что было для меня особенно важным?

• Что еще я хотел бы сказать?