- •1. Как сохранить здоровье?
- •1. Питание.
- •2. Воздух.
- •3. Вода.
- •4. Физические упражнения.
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен?
- •3. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •4. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •5. Значение физической культуры в здоровом образе жизни?
- •9. Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества. Если да, то как?
- •10. Что такое Олимпийская хартия?
- •12. Что Вы знаете о клятвах спортсменов — олимпийцев и судей?
- •18. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии?
- •19. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •20. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца?
- •21. Почему курение вредно для здоровья?
- •22. Какая максимальная продолжительность Олимпийских игр?
- •24. Расскажите об Олимпийском огне
- •25. В чем пагубность таких привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •26. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их Здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •27. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные виды гимнастики?
- •28. Как вы можете оказать первую медицинскую помощь при наружных кровотечениях?
- •29. Утомление во время физической и умственной работы?
- •30. Первая помощь при переломах и сотрясениях?
12. Что Вы знаете о клятвах спортсменов — олимпийцев и судей?
Олимпийская клятва — традиционный ритуал на церемонии открытия Олимпийских игр, один из важнейших атрибутов Олимпийских игр, выражающий идею объединения молодёжи на спортивном празднике.
Текст олимпийской клятвы разработан в 1913 году Пьером де Кубертеном, который предложил Международному олимпийскому комитету (МОК) возродить ритуал олимпийской клятвы, принимавшейся на Олимпийских играх в Древней Греции (клятва чести на стадионе в Олимпии у алтаря Зевсу).
Текст Олимпийской клятвы спортсменов:
«От имени всех спортсменов я обещаю. что мы будем участвовать в этих. Олимпийских играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд.»
Впервые олимпийская клятва была произнесена на Олимпийских играх 1920 года. Согласно Олимпийской хартии, олимпийская клятва произносится спортсменом страны, где проводятся очередные Олимпийские игры, с трибуны установленной на поле олимпийского стадиона, у знамени своей страны. Чести произнести олимпийскую клятву Национальный олимпийский комитет обычно удостаивает одного из выдающихся спортсменов.
Олимпийская клятва судей
В 1968 году по предложению Олимпийского комитета СССР МОК включил в церемонию открытия летних и зимних Игр также Олимпийскую клятву судей (произносится после Олимпийской клятвы спортсменов судьёй из страны, где проводятся Олимпийские игры).
Текст Олимпийской клятвы судей:
«От имени всех судей и официальных лиц я обещаю, что мы будем выполнять наши обязанности на этих Олимпийских играх с полной беспристрастностью, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе.»
13. Функции дыхательной системы при занятиях физическими упражнениями?
При выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами, мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. Физическая нагрузка увеличивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает частоту и глубину дыхания — легочную вентиляцию, т.е. количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Дыхание в покое должно быть ритмичным, глубоким. Однако оно меняется при физической нагрузке в связи с изменением температуры окружающей среды, эмоциональными переживаниями. По его частоте можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания у взрослого человека 16—18 экскурсий в 1 мин.
14. Каковы Олимпийские награды?
Об олимпийских медалях, конечно, знает всякий. Их вручают в каждом номере программы - победителю и призерам: золотую, серебряную и бронзовую.
За третье место медаль действительно бронзовая, за второе место - действительно серебряная. А вот за первое место... тоже серебряная, но покрытая толстым слоем золота (не менее 6 граммов)!
Победителям и призерам вручают и нагрудные значки. Соответственно - золотой, серебряный, бронзовый.
Спортсмены, занявшие места с первого по восьмое в личных и командных соревнованиях, получают дипломы МОК.
Дипломы, а также памятные медали вручают всем участникам Игр и официальным лицам команд.
За особые заслуги перед олимпийским движением МОК награждает Олимпийским орденом.
15. Приемы самоконтроля при выполнении физических нагрузок. Что такое ЧСС?
Самоконтроль — существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися.
Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.
Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.
Самоконтроль - это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности. При самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, упражнениями с отягощением, атлетической гимнастикой, самоконтроль необходим. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок. Такие показатели самоконтроля как самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит, относятся к субъективным, а частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта, потоотделение, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спортивные результаты - к субъективным. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, появляется отдышка, нарушается координация движений.
При появлении таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание и даже головокружений. В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить тренировку. Если после занятий физическими упражнениями самочувствие, настроение, аппетит, сон - хорошие и есть желание заниматься дальше, то это показывает что ваш организм справляется с нагрузками.
16. Каково происхождение слова «стадион»? Когда и почему в 20 в. Олимпийские игры не проводились?
Стадион (греч. ???????, «ристалище») — сооружение для спортивных целей. Обычно включает большое поле и места для зрителей, расположенные ступенчато вокруг поля. Также часто содержит дополнительные площадки и вспомогательные помещения для тренировки и переодевания команд.
Олимпийские игры не проводились в 1916 в 1940 и 1944 годах - война 1-ая и 2-ая мировая. Всего пропустили 5 игр - 3 Летних олимпиады и 2 зимних.
17. Расскажите о значении закаливающих мероприятий, какие они и для чего?
Закаленный человек отличается тем, что в его организме при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, включаются механизмы его выработки, повышается общий обмен веществ. Все это вкупе обеспечивает нормальное течение физиологических и биохимических процессов в организме. При этом достигается высокая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих адекватное приспособление к факторам внешней среды. В процессе закаливания совершенствуется координационная связь между отдельными функциональными системами организма, благодаря чему становится возможным его оптимальное приспособление к меняющимся условиям внешней среды.
Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Под закаливанием можно понимать самые различные мероприятия, если они связаны с рациональным использованием естественных сил природы и проводятся для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных негативных факторов внешней среды. При закаливании используются исключительно естественные факторы природы: воздух, вода, солнце.
Положительное влияние закаливания и занятий оздоровительной физической культурой на организм человека неоценимо. К наиболее популярным в наше время видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.
Закаливание не лечит, но предупреждает болезнь. И важность его профилактического значения поистине трудно переоценить. Ведь закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и любые резкие перемены со стороны внешней среды, которые либо сами по себе являются болезнетворными, либо снижают защитные силы его организма. Неудивительно, что такой человек гораздо менее восприимчив к самым различным заболеваниям, в числе которых столь широко распространенные, как грипп, ОРВИ, пневмония и многие другие, вплоть до онкологических патологий - такое мнение уже упоминалось выше, и сторонников у этого взгляда на вещи немало.