- •1. Как сохранить здоровье?
- •1. Питание.
- •2. Воздух.
- •3. Вода.
- •4. Физические упражнения.
- •2. Кто такой Пьер де Кубертен?
- •3. Значение утренней гигиенической гимнастики. Зачем она нужна человеку?
- •4. Олимпийские игры Древней Греции, когда и где они проводились?
- •5. Значение физической культуры в здоровом образе жизни?
- •9. Развивает ли физическая культура волевые и нравственные качества. Если да, то как?
- •10. Что такое Олимпийская хартия?
- •12. Что Вы знаете о клятвах спортсменов — олимпийцев и судей?
- •18. Какой награды удостаивался победитель состязаний атлетов в Олимпии?
- •19. Дайте краткую характеристику понятию «Туризм». Какие виды туризма вы знаете?
- •20. Как делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца?
- •21. Почему курение вредно для здоровья?
- •22. Какая максимальная продолжительность Олимпийских игр?
- •24. Расскажите об Олимпийском огне
- •25. В чем пагубность таких привычек, как употребление спиртных напитков и наркотиков?
- •26. У вас будут свои дети. Расскажите о том, что вы будете делать для укрепления их Здоровья, с чего начнете. Какова будет ваша система требований?
- •27. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Традиционные виды гимнастики?
- •28. Как вы можете оказать первую медицинскую помощь при наружных кровотечениях?
- •29. Утомление во время физической и умственной работы?
- •30. Первая помощь при переломах и сотрясениях?
28. Как вы можете оказать первую медицинскую помощь при наружных кровотечениях?
При наружном кровотечении кровь вытекает через рану кожных покровов и видимых слизистых оболочек или из полостей.
В зависимости от вида кровотечения (артериальное, венозное, капиллярное) и имеющихся при оказании первой медицинской помощи средств осуществляют временную или окончательную его остановку.
Временная остановка наиболее опасного для жизни наружного артериального кровотечения достигается наложением жгута или закрутки, фиксированием
конечности в положении максимального сгибания, прижатием артерии выше места
ее повреждения пальцами. Сонная артерия прижимается ниже раны. Пальцевое прижатие артерий - самый доступный и быстрый способ временной остановки артериального кровотечения. Артерии прижимаются в местах, где они проходят вблизи кости или над ней.
Височную артерию прижимают большим пальцем к височной кости впереди ушной раковины при кровотечении из ран головы.
Нижнечелюстную артерию прижимают большим пальцем к углу нижней челюсти при кровотечении из ран, расположенных на лице.
Общую сонную артерию прижимают к позвонкам на передней поверхности шеи сбоку от гортани. Затем накладывают давящую повязку, под которую на поврежденную артерию подкладывают плотный валик из бинта, салфеток или ваты.
Подключичную артерию прижимают к 1 -му ребру в ямке над ключицей при кровоточащей ране в области плечевого сустава, верхней трети плеча или в подмышечной впадине.
При расположении раны в области средней или нижней трети плеча прижимают плечевую артерию к головке плечевой кости, для чего, опираясь большим пальцем на верхнюю поверхность плечевого сустава, остальными сдавливают артерию.
Плечевую артерию прижимают к плечевой кости с внутренней стороны плеча сбоку от двуглавой мышцы.
Лучевую артерию прижимают к подлежащей кости в области запястья у
большого пальца при повреждении артерий кисти.
29. Утомление во время физической и умственной работы?
Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор. Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается). Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановлеиия, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Физиологической основой всех этих явлений является нарушение баланса возбудительно-тормозных нервных процессов. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в конечном итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций.
Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность.
Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.