Види стресів

Робота по самопізнанню Практична робота 1. Вміння справлятися зі стресом.

Працюючи з питаннями першого тесту, дайте відповідь «так» або "ні".

1. Чи встигаєте ви кожний день обідати?

2.Чи спите ви сім‑вісім годин на добу?

3.Чи спокійно протікає ваше сімейне життя?

4. Чи є у вас друг (подруга), котрий готовий допомогти в важку хвилину?

5. Чи займаєтесь ви регулярно спортом?

6. Курці?

7. Чи любите ви алкогольні напої?

8. Чи відповідає вага вашому зросту?

9. Чи вистачає вашої зарплатні на покриття усіх витрат?

10. Чи маєте ви тверді переконання?

11. яячи регулярно ви ходите в кіно і театр?

12. Чи багато у вас знайомих та друзів?

13.  Чи ділитеся з ними наболілими проблемами?

14. Чи зберігаєте ви спокій під час сварки?

15. Чи розповідаєте ви про свої турботи сусідам абоабо колегам по роботі (навчанню)?

16.Чи здатні ви розбити будь-що, що попадеться під «гарячу» руку?

17. Чи заходите ви час для відпочинку?

18. Чи вмієте ви раціонально організовувати час?

19. Чи п’єте ви кожен день чай або каву?

20. Чи любите ви спати в день?

Відповідь «так» оцінюється в 1 бал; «ні» – в 5 балів.

Менш 30 балів – ви взагалі не піддаєтесь стресу.

Від 30 до 49 балів – легко ставитесь до стресових ситуацій.

Від 50 до 74 балів – насилу справляєтеся із стресовими ситуаціями.

Більше 75 балів – щоб вийти іиз стресу, вам потрібна допомога друзів або медицини.

Практична робота 2. Психоемоціоні стани відносно вашої толерантності (стресостійкість).

Працюючи із другим тестом, в кожній з шести груп відповідей виберіть одну (А, Б или В), яка найбільш відповідає вашій поведінці.

1. А. В роботі, у відносинах із протилежною статтю, спортивних або азартних іграх я не боюсь суперництва й виявляю агресивність.

Б. Якщо в грі я втрачаю декілька очків та якщо представник протидежєної статі не реагує певним чином на найперші мої знаки уваги, то я сдаюсь и виходжу з гри.

В. Я уникаю будь-якої конфронтації.

2.  А. Я честолюбний і хочу багато чого досягти.

Б. Сижу і чекаю "біля моря погоду".

В. Іщу привід ухилитися від роботи.

3.  А. Люблю працювати швидко, і часто не терпиться скоріше закінчити справу.

Би. Сподіваюся, що кто‑ те мене "підстібатиме".

В. Когда я приходжу додому, то думаю про те, що сьогодні було на роботі.

4.  А. Я говорю швидко і голосно. У бесіді досить категоричний і перебиваю інших.

Б. Когда мені відповідають «ні», я реагую абсолютно спокійно.

В. Мне насилу вдається стримувати свої відчуття і тривоги.

5.  А. Мне часто буває нудно.

Б. Мне подобається нічого не робити.

У. Я дію, враховуючи бажання інших людей, а не свої власні.

6.  А. Я швидко ходжу, їм і п'ю.

Б. Еслі я забув что‑ те зробити, мене це не турбує.

У. Я стримую свої відчуття.

Відповідь «А» оцінюється в 6 балів; «Б» – в 4 бали; «В» – в 2 бали.

Від 26 до 36 балів – ви дуже швидко йдете до стресу. У вас можуть навіть з'явитися симптоми таких хвороб, як серцева недостатність, виразкова хвороба, хвороби кишечника і ін. З вами, мабуть, людям дуже важко уживатися. Найголовніше зараз – навчитися заспокоювати себе. Це буде дуже корисно і приємно для тих, що всіх оточують.

Від 18 до 24 балів – ви – людина спокійний і не схильний до стресу. Якщо ви набрали до 20 балів (включно), то вам потрібно стати терпимее до навколишніх людей. Це дозволить добитися від них більшого.

Від 12 до 16 балів – ваша бездіяльність теж може стати причиною стресу. Напевно, дуже гарячаться близькі люди, дивлячись на вашу поведінку. Більше упевненості в собі. Складіть перелік своїх позитивних якостей і удосконалюйте кожне з них.