18. Вредные привычки.

Например, некоторые люди компенсируют дефицит положительных эмоций за счет еды, как правило, у них нарушен баланс положительных и отрицательных эмоций, ощущений. Пища порой компенсирует потребность в самоутверждении, в признании, эротическом удовольствии. Пристрастие к обильной пище дорого обходится: среди полных нет долгожителей, у них часто выходят из строя сердце, печень, желудок. Другой порок - курение. Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то, походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один - астма, язва желудка, нарушение деятельности сердечно сосудистой системы. Экономисты подсчитали, что за 20 лет расходы на курение даже самых дешевых сигарет равны стоимости хорошего автомобиля. Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается. Наркотические вещества так же являются вредной привычкой. Переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью.

19. Методы оценки и мониторинга физического здоровья

Информативными показателями здоровья могут служить уровень физического развития организма, резервная мощность его функциональных систем, адаптационная способность, состояние сердечно сосудистой системы, аэробные возможности, работоспособность. Для проведения экспресс-оценки физического здоровья можно применять любые методы, например тесты К. Купера, Н.М. Амосова или специальные нагрузочные пробы, такие как тест РWC170- Данный метод дает возможность определить «способность к физической работе» после выполнения двух нагрузок небольшой мощности при пульсе 170 уд/мин. Величина первой нагрузки подбирается в зависимости от физической подготовленности обследуемого, а мощность, второй определяют с учетом частоты пульса. За последние 30 с каждой нагрузки подсчитываю частоту сердечных сокращений (ЧСС). РWС170 определяют по формуле: PWС!70 =N1+( N2-N1)170-Р1/р2-р1 где N1 и N2 — величина соответственно первой и второй нагрузок (вторая больше первой); р1 и р2 - частота пульса, соответственно при первой и второй нагрузке. Для здоровых молодых мужчин РWС170 равна 700- 1100 кгм/мин, а женщин —150—750 кгм/мин. Относительная величина РWС170 для мужчин - 15,5 кгм/мин/кт, для женщин — 10.5 кгм/мин/кт. Ценным критерием физической работоспособности и является резерв сердечно-сосудистой системы, важнейшим показателем которого служит индекс Робинсона, или «двойное произведение», характеризующее систолическую работу сердца: ДП = ЧСС- АД с. / 100, где АДс -- систолическое артериальное давление, мм рт. ст. Чем выше величина ДП на высоте физической нагрузки, тем выше функциональная способность мышцы сердца. Этот показатель можно использовать и в покое для характеристики работы сердца: низкие значения ДП в покое свидетельствуют о больших пробных возможностях и следовательно, о высоком уровне физического здоровья индивида. Возрастная динамика ДП отличается относительной стабильностью, поскольку с возрастом ЧСС снижается, а АДс повышается, и систолическая работа сердца, таким образом, остается практически неизменной. Подобная закономерность установлена в отношении жизненного и силового индексов. Определение аэробных возможностей ребенка при использовании тестов с беговой нагрузкой требует значительных усилий, поэтому им должен предшествовать медицинский осмотр.