29. Психологическое здоровья.

Психическое здоровье - собственная жизнеспособность индивида, как жизненная сила, обеспеченная полноценным развитием и функционированием психического аппарата, как умение выживать, приспосабливаться, и расти в изменяющихся, не всегда благоприятных для большинства условиях и является предпосылкой здоровья психологического. Психологическое здоровье, в свою очередь, характеризует индивида как субъекта жизнедеятельности, распорядителя индивидуальных сил и способностей. Один из вопросов психологии здоровья — определение критериев оценки психического, социального здоровья. Психологический уровень здоровья связан с личностным контекстом, в рамках которого человек предстает как единое целое. Среди значимых критериев психологического здоровья - интегрированность личности, ее гармоничность, уравновешенность, духовность, ориентация на саморазвитие. В социальном уровне человек воспринимается как существо общественное. Социальное здоровье определяется количеством и качеством межличностных связей индивида и степенью его участия в жизни общества. Нарушения в сфере социального здоровья могут быть обусловлены доминированием определенных личностных свойств: конфликтностью, эгоцентризмом. С детства до старости.

30. Основные положения оздоровительных программ.

Широкий спектр программ восстановления и сохранения здоровья. Здоровый образ жизни-, это комплекс оздоровительных программ, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам, в процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности. Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека, регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию, испытанное средство укрепления и повышения работоспособности -оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом, тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей, в нашей стране постоянно растет число поклонников оздоровительного бега, ритмической гимнастики, лыжного, велосипедного и гиревого спорта, туризма, других форм массовой физкультуры, однако их могло бы быть значительно больше, важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви, особое значение имеет режим дня. при правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма, а это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда. + правильное питание. Различают: -программы омоложения организма (из организма выводятся шлаки, нормализуется обмен веществ, снижается вес). Программа рекомендована при холециститах, гастритах, дисфункциях кишечника (запоры, поносы), аллергических заболеваниях, гипертонической болезни, синдроме хронической усталости. - программы для лечения организма (сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений центрального и периферического кровообращения, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основными методами лечения являются рефлексотерапия, гирудотерапия, гомеопатия). - программы реабилитации (восстановительное лечение, иглотерапия, грязелечение, глинотерапия, лечебные ванны, лечебные души, лечебная физкультура).