Вопрос 25.

Координация движений, виды координации.

Координация – это управление согласованностью и соразмерностью работы мышц во времени и пространстве и удержание необходимой позы.

Упражнения на координацию подготовлены лобные доли коры к закладке интеллектуальной способности. Управление согласованностью – качественная характеристика.

Соразмерность колич. Хар-ка (не только послед., а так же сокращ., напряг…)

3 Вида координационных движений.

1. Внутримышечные – упр. Соглас. и соразм. Отдельных двигательных единиц.→(тотонейрон. Нервн. Клет. Управл. Опред. Волокн.)

2. Двигательные единицы должны работать согласованно, при не согласованности

слабое развитие силы, но это сокращение (внутремыш. Коорд.) непроизвольное,

можно трениров с помощью обратной связи.

3. Межмышечная координация – упр. Соглас и соразм. Отдельных мышц.(произвольный) можно научиться.

4. Сенсорно – мышечная координация (наиболее сложна) т.к. связана с согласов. Во времени и простр. Движение спортсмена.Быстрого и тонкого анализа внешних сигналов (требует).

Поза – закрепление тел, его частей в определенном положении, поза служит для сохран. Равн. Тела и для фикс ряда суставов без которой осуществл. В других суставах становится невозможным.

Реакция поддержания позы обеспечив чаще всего тоническим напряжением мышц, а тонус вызывается редкой имп- ей до 5-7 имп (сек) составл. Ствола мозга, т.е с нижних этажей двиг. Центров.Однако высший контроль за тонусом мышц осущ кора больш полуш её моторные премоторн. И лобные доли когда функц. Сост коры плохое двигат центры нижн этажей. ЦНС выходят из под контроля коры и вызыв …?….. мыщц.

Вопрос 26. Гибкость, её классификация факторы определяющие гибкость и некоторые рекомендации по её развитию.

Это способность человека совершать высоко амплитудные движения в суставах.

Факторы :

1. От конгруентности (совпадение суставных частей) .

2. Элластичность связочно-активного аппарата (суставная сумка, связок).

3. Элластичности сухожилий мышц обслуживающих данный сустав.

4. Способности мышц расслабляться.

Классификация гибкости :

1. Пассивная – проявляется при воздействии на сустав внешних сил при этом мышцы обслуживающие сустав расслаблены ( вес тела, партнеры, блочные уст.зало. захваты(внешние силы))

2. Активная – проявляется при участии мышц обслуживающих суставов, которые преодолевают

упругие силы связочно – суст. Аппарата напряжение М антогонистов и вес отдельных звеньев тела.

Увеличением пассивной гибкости уменьшаем силу мышц.

И наоборот

Рекомендации по развитию

1. Упражнения выполнять после хорошей разминки тела (разжижается межсуставная жидкость, Увеличивается эластичность )

2. Показатели гибкости находятся в прямой зависимости от способности расслаблять мышцы или аутогенной тренировкой.

3. Гипертрофия мышц имеющая место при увлечении чрезмерно-силовыми упражнениями пагубно сказывается на гибкости.

Рационально сочитать упражнения на гибкость и силу больше уделять внимание активной гибкости.

4. Упражнения на гибкость более эффективны, если они выполняются ежедневно и не однократно в течении дня, при том же числе повторов, но не регулярно

5. Не следует добиваться предельного развития гибкости, т.к. может произойти разболт. В суставах которое приводит к травмам и заболеваниям.