Вопрос 21.
Сила – мера механического действия на 1 кг. тела.
F = m × a = m × V ÷ t
Под силой человека понимают способность за счёт мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.
Абсолютная сила человека она характеризуется величиной преодолеваемого им сопротивления. Пример, весом штанги, сопротивление пружины в динамометре.
Относительная сила человека определяется делением абсолютной силы на вес человека.
С увеличением веса тела, относительная сила снижается.
Абсолютная сила человека отдельной мышцы
Абсол. Отдельной мышцы характеризуется величиной силой, развив в расчёте 1 км² физиологич. Поперечника этой мышцы.
Формы и типы мышечного сокращения.
|
Формы сокращения |
Типы сокращения |
Движения в суставе |
Внешняя нагрузка |
Внешняя работа |
|
Динамическая |
изотомический |
С ускорением |
Меньше чем напряжение мышц |
полож |
|
изокинетический |
С замедлением |
Больше чем напряжение мышц |
отр | |
|
изометрический |
С постоян ско |
перемен |
полож | |
|
Статическая |
изометрический |
фиксир |
Равна напряжению мышц |
0 |
Вопрос 22.
Анатомические и физиологические факторы определяющие силу мышечных сокращений. Некоторые способы развития силы мышц.
Чем > m мышц(анатом поперечн.) тем >сила.
При одинаковой m, f мышц будет > если у неё > физиологич. поперечник.
Чем ближе угол прикрепления сухожилия к мышцам к 90 градусам, тем при прочих равных.
Чем > S прикрепления сухожилия мышц к костям, тем > сила мышц.
Чем меньше эластичность сухожилий, тем > сила мышечная.
Физиологические факторы:
Сила мышечных сокращений зависит от частоты нервных импульсов, приходящих к мышце. При мах. частоте мышцы сокращаются с мах. силой в режиме тетануса (судорога).
Зависит от % - ого соотношения в мышцах быстрых и медленных единиц. Чем больше двигательных единиц, тем > скорость и сила мышечного сокращения. Медленные вызыв. больше выносливости, мало силы.
Зависят от степени растяжения мышцы перед её сокращением.
Пассивный элемент мышцы (сухожилия, фасция, покрыв мышцы и пучки актомиозиновые мостики) .
Психологические факторы:
Сила мышцы увелич. при оптимальном эмоциональном напряжении . При этом в кровь выдел адреналин, норадреналин, кортикостероид, эндрогены, соматотропный гормон (передняя доля гипофиза ).
Вопрос 23.
Выносливость, её классификация и компоненты.
Выносливость – способность организма совершать работу, заданной мощности в течении длительного времени.Выносливость состоит из нескольких фаз :
СХЕМА:
A – врабатываемость.
B – истинное устойчивое состояние (работа без мобилизации резервов)
C – ложное устойчивое состояние или компенсированное утомление (мобилиз резервов с помощью волевых усилий)
D – декомпенсированное утомление .
С помощью тренировок, можно увеличить фазы, а врабатываемость уменьшить.
(2 дых. Только у нетренир. , у тренир. Не должно быть)мобилизация только волевых качеств.
Виды выносливости:
Общая выносливость – называют способность организма противостоять утомлению при выполнении различной по характеру мышечной деятельности, умеренной или большой мощности (аэробная раб.)
Специальная выносливость – способность длительное время совершать работу, заданной мощности в определенном виде физических упражнений.
Сколько видов спорта, столько видов выносливости (человек показывая выносливость в одном, может не показать в другом ) но есть перенос.
Энергетическая выносливость.
Аэробная смешанная анаэробная
Пример: (бег ↔ лыжн.) – аэробн.
(прыгун → спринтер , спринтер → тяж. Атл.) – анаэробн.
При переходе из одной в другую нет переноса
Работоспособность.
Глобальная работа Локальная работа
Ноги сильн → руки нет.
Компоненты выносливости:
Резервы энергетических веществ в организме и возможность их использования (чем больше, тем лучше).
Процессы биоэнергетики (аэробные и анаэробные возможности).
Мощность механ. Обеспечивающая устойчивость гомеостаза который в свою очередь зависит от:
Деятельности ССС;
Деятельности дыхательной системы;
Кислородной ёмкости крови;
Ёмкости буферных систем и щелочного резерва крови;
Работы выделительной системы (особенно потовых желёз);
Обеспечения регуляции водно-солевого обмена;
Работа системы терморегуляции потовыделения, расширение кожных …… и U кровотока в них;
Чувствительность организма к гипоксии, перегревания и охлаждению.
Координ. Работы самотических вегетатит. Сомат. Систем.
Степени развития волевого компонента.
Степень мотивации.
Оптимальной силы выносливости.