Психология Воли (Мастера Психологии)

6.6. Волевое усилие как один из механизмов волевой регуляции 135

роком понимании, и поэтому противопоставлять мотив личности — это все рав' но, что противопоставлять часть целому. Личность управляет своим поведени' ем как с помощью мотива, так и с помощью волевого усилия, между которыми, как отмечал В. И. Селиванов, действительно имеется качественное различие. Если мотив — это то, ради чего совершается действие, то волевое усилие — это то, по' средством чего осуществляется действие в затрудненных условиях. Никто не действует, писал В. И. Селиванов (1974), ради волевого напряжения. Волевое усилие — лишь одно из необходимых средств реализации мотива.

Поэтому В. К. Калин справедливо подчеркивает, что если неверно отрывать мотив от воли или заменять волю мотивом, то столь же неверно и мотив подме' нять понятием «воля».

Вспомним, как вела себя Людмила в саду у Черномора в пушкинской поэме «Руслан и Людмила»:

Вунынье тяжком и глубоком Она подходит — и в слезах На воды шумные взглянула, Ударила, рыдая, в грудь,

Вволнах решилась утонуть — Однако в воды не прыгнула И дале продолжала путь.

...Но втайне думает она: «Вдали от милого, в неволе, Зачем мне жить на свете боле? О ты, чья гибельная страсть Меня терзает и лелеет, Мне не страшна злодея власть: Людмила умереть умеет!

Не нужно мне твоих шатров, Ни скучных песен, ни пиров — Не стану есть, не буду слушать, Умру среди твоих садов!» Подумала — и стала кушать.

А вот другой, уже реальный случай. В. Шпеер, министр вооружений гитлеров' ской Германии, писал в своих «Мемуарах» о днях, проведенных под арестом по' сле поражения его государства во Второй мировой войне: «Подчас мне приходи' ла мысль добровольно уйти из жизни... В Крансберге один из ученых'химиков рассказал нам, что если раскрошить сигару, затем растворить в воде и выпить эту смесь, то вполне возможен смертельный исход; я долгое время носил в кармане искрошенную сигару, но, как известно, между намерением и действием дистанция огромного размера» [1997, с. 669].

136 Глава 6. Волевая регуляция и волевое усилие (самомобилизация)

Это те случаи, когда «суждены нам благие порывы, но свершить ничего не дано». Для свершения требуется осуществить волевое усилие.

Филогенетической предпосылкой возникновения волевого усилия явля' ется способность животных к мобилизации усилий для того, чтобы преодо' леть встречающиеся препятствия на пути к биологической цели. Это так на' зываемое «преградное» поведение животных (П. В. Симонов [1971]). Если бы у них не было этого механизма, животные просто не выжили бы. Нельзя не отметить, что у животных имеется и механизм регуляции таких усилий, их дозирования (вспомним кошку, вспрыгивающую на предметы разной высо' ты). Но если у животных подобное использование усилий осуществляется непроизвольно, то человек приобретает способность пользоваться этими уси' лиями сознательно.

Локке [Locke, 1968] в своих экспериментах показал, что повышение трудно' сти выбираемой цели приводило к более высоким достижениям; они были выше, когда уровень трудности цели был неопределенным или когда от испытуемого требовалось просто «работать как можно лучше». Автор справедливо полагает, что после принятия трудной цели испытуемые были вынуждены мобилизовы' вать все силы для достижения этой цели. Однако, как отмечают Кукла [Kukla, 1972] и Майер [Meyer, 1976], разработавшие модель «расчета усилий», макси' мальное увеличение усилий происходит при таком уровне сложности, который, по мнению субъекта, еще является преодолимым. Это тот предел, за которым уровень усилий резко падает.

В.И. Селиванов писал, что волевое усилие является одним из главных средств, с помощью которых личность осуществляет власть над своими побуж' дениями, избирательно пуская в действие одну мотивационную систему и за' тормаживая другую. Регуляция поведения и деятельности осуществляется не только опосредованно — через мотивы — но и прямо, через мобилизацию, т. е. через волевые усилия.

В.И. Селиванов, подчеркивая связь волевого усилия с необходимостью преодоления препятствий, трудностей, считал, что оно проявляется во вся' кой нормальной работе, а не только в экстремальных ситуациях, например при утомлении, как полагают некоторые психологи. Он утверждал, что «при таком взгляде на роль волевого усилия оно выглядит инструментом лишь непри' ятного и вредного для организма деспотического принуждения, когда рабо' тать уже нет мочи, а надо. Несомненно, такие ситуации могут иметь место

вжизни человека, особенно в экстремальных условиях. Но это лишь исклю' чение из правила» [1975, с. 20]. Действительно, волевое усилие используется человеком не только при изнеможении, но и на начальной стадии развития утомления (при так называемом компенсированном утомлении), когда чело' век поддерживает свою работоспособность на заданном уровне без деспотиз' ма и ущерба для здоровья. Да и простое нажатие на динамометр — это тоже проявление волевого усилия. Другой вопрос — любая ли деятельность тре' бует использования волевого усилия. В отличие от В. И. Селиванова, я пола' гаю, что не любая.

6.7. Природа волевого усилия 137

Как отмечает В. И. Селиванов, центральное место в диагностике воли (пони' маемой им как мобилизация психических и физических возможностей) занимает измерение волевого усилия, которое в большей или меньшей мере присутствует в разных волевых действиях (о том, что действительно измеряется, — волевое усилие или что'то другое, речь пойдет в главе 13).

Волевое усилие качественно отличается от мышечного усилия, наблюдаемого нами, например, при поднимании тяжестей, при быстром беге, а в меньшей мере – при сдвигании бровей, сжима нии челюстей и т. п. В волевом усилии движения часто минимальны, а внутреннее напряжение может быть колоссальным. Примером этого может служить усилие, которое приходится делать бойцу, остающемуся на посту под огнем неприятеля, парашютисту, прыгающему с самолета, и т. п.

При волевом усилии всегда имеется и мышечное напряжение. Припоминая какое нибудь слово или внимательно рассматривая что либо, мы напрягаем мышцы лба, глаз и т. п. Тем не менее отождествлять волевое усилие с мышечным напряжением было бы совершенно неверно. Это значило бы лишить волевое усилие его особого содержания.

Корнилов К. Н. 1948. С. 326–327

Имеется несколько определений волевого усилия. К. К. Платонов определял его как переживание усилия, являющееся обязательным субъективным компонен' том волевого действия, Б. Н. Смирнов — как сознательное напряжение психиче' ских и физических возможностей, мобилизующих и организующих состояние и деятельность человека ради преодоления препятствий. Чаще всего под волевым усилием понимают сознательно и большей частью осознанно совершаемое внут' реннее усилие над собой, являющееся толчком (импульсом) к выбору цели, к кон' центрации внимания на объекте, к началу и остановке движения и т. п.

В. К. Калин считает волевое усилие основным операциональным механизмом волевой регуляции. Он определяет волевое усилие как «однонаправленное регу' лирующее проявление сознания, приводящее к установлению или удержанию необходимого состояния функциональной организации психики» [1989а, с. 53].

С. И. Ожегов [1985] определяет усилие как напряжение сил. Именно в этом значении я понимаю и волевое усилие: это сознательное и преднамеренное напря' жение физических и интеллектуальных сил человеком.

Исходя из такого понимания, я отличаю его от волевого импульса, осуществ' ляющего запуск (инициацию) произвольных действий.

6.7. Природа волевого усилия

Природа волевого усилия до конца еще не раскрыта. Каковы физиологические ме' ханизмы возникновения волевого усилия, каким путем человек регулирует его ин' тенсивность, т. е. энергию, — все это остается пока не выясненным до конца (что дает основание ряду психологов при объяснении волевых действий вообще обходиться без этого понятия или же не считать его главным механизмом волевой регуляции).

138 Глава 6. Волевая регуляция и волевое усилие (самомобилизация)

Например, В. А. Иванников не без оснований полагает, что до выяснения ме' ханизма волевого усилия еще далеко и что «само выделение волевого усилия во многом опирается на субъективные критерии, а не на объективные показатели. Ведь обычно, — пишет он, — о наличии волевого усилия судят по изменению результативности действий, а изменение результативности действий объясняют волевым усилием. Конечно, — заключает автор, — волевое усилие — это реаль' ность, по крайней мере феноменологически. Однако надо найти объективные кри' терии его выделения и понять, что скрывается за волевым усилием» [1991, с. 123].

Попытки выявить психофизиологические механизмы волевого усилия приводят к выводу о существовании сложных зависимостей этого явления от характера второсигнальной импуль сации (Е. И. Бойко), силы нервной системы, эмоциональной реактивности и других особен ностей.

Во всех случаях здесь выступает качественное различие между мотивацией и волевым уси лием. Если мотив — это то, ради чего совершается действие, то волевое усилие — это то, посредством чего осуществляется действие в затрудненных условиях. Никто не действует ради волевого напряжения. Волевое усилие — лишь одно из необходимых средств реализации моти ва и цели. Но здесь необходимо подчеркнуть и другое: волевое усилие – это одно из главных средств личности, с помощью которого она осуществляет власть над своими побуждениями, избирательно пуская в действие одну мотивационную систему и затормаживая другую.

В ситуациях совпадения исходной мотивации с намерением сила мотивов и волевое уси лие дополняют друг друга, что и обеспечивает наибольший успех деятельности. В случае же конфликта мотивов одинаковой силы исход борьбы определяется волевым импульсом (кото рый имеет все признаки сознательного стимула), рефлекторно усиливающим один из аль тернативных мотивов.

Селиванов В. И. 1992. С. 215

Что касается объективных критериев приложения человеком волевых уси' лий, то их долго искать не надо. Это и видимое воочию мышечное напряжение человека, находящее отражение в его мимике, во вздутых кровеносных сосудах, и увеличение суммарной электромиограммы в случае преодоления человеком физической усталости (в результате того, что мышечные волокна начинают ра' ботать не посменно, а одновременно), это и увеличение частоты сердечных со' кращений. Даже «борьба мотивов» может явственно отражаться в физиологи' ческих показателях (в покраснении лица и обильном потоотделении на лбу). Короче говоря, поскольку волевое усилие отражает произвольную мобилизацию человека (и не только на усиление побуждения, но и на его торможение), послед' няя (мобилизация) и приводит к изменению психического состояния и физио' логических функций. Нечего и говорить, что подобных реакций лишь при изме' нении смысла действия (этим процессом В. А. Иванников подменяет волевое усилие) вызвать не удастся.

Волевые усилия наиболее отчетливо ощущаются человеком при физическом напряжении. Поэтому существует весьма распространенное мнение, что волевое

6.7. Природа волевого усилия 139

усилие всегда проявляется в известном мышечном напряжении. О природе ощу' щений, испытываемых человеком при волевых усилиях, У. Джемс писал: «Различ' ные степени усилия, действительно испытываемые нами, когда мы производим то же движение, но по отношению к предметам, оказывающим неодинаковую силу сопротивления, все обусловлены центростремительными токами, идущими от нашей груди, челюстей, брюшной полости и других частей тела, в которых про' исходят симпатические сокращения мышц, когда прилагаемое нами усилие вели' ко» [1991, с. 316–317].

Н. Н. Ланге также указал на три момента, с которыми связано ощущение воле' вого усилия. Первое — это ощущение изменения дыхания: усиленное закрытие голосовой щели и давление брюшного пресса; второе — идеомоторное напряже' ние скелетных мышц, причем как тех, которые должны быть использованы в дей' ствии, так часто и тех, которые не имеют отношения к действию; третье — внут' ренняя речь, т. е. сокращение преимущественно мышц гортани.

Позже К. Н. Корнилов утверждал, что при волевом усилии всегда имеется мышечное напряжение. Даже при интеллектуальном волевом усилии (например, при попытке вспомнить что'то) человек наморщивает лоб, нахмуривает брови,

апри рассматривании — напрягает мышцы глаз.

Вто же время К. Н. Корнилов не отождествлял волевое усилие с мышечным на' пряжением. Так, он писал: «...Отождествлять волевое усилие с мышечным напряже' нием было бы совершенно неверно. Это значило бы лишить волевое усилие его осо' бенного содержания» [1941, с. 327]. Специфичное же содержание волевого усилия он видел в особом состоянии внутреннего напряжения или активности человека.

Н. Ах [1935] сформулировал «закон трудности», согласно которому прилагае' мое усилие автоматизировано и поэтому не нуждается в опосредующих психиче' ских процессах для того, чтобы приспосабливаться к повышающейся трудности препятствия. По этому поводу Ах писал: «Возникающее на пути деятельности препятствие является мотивом для повышения напряжения воли и для концент' рации внимания в том смысле, что напряжение воли инстинктивно возрастает с увеличением трудностей. Таким образом, когда мы говорим о действии этого за' кона, речь идет о непосредственном приспособлении поведения к имеющейся си' туации для достижения поставленной цели или решения поставленной задачи. Реально существующая и осознанная человеком трудность непосредственно, т. е. без актуализации каких'либо дополнительных, переходных психических процес' сов, ведет к усилению напряжения воли, чтобы он мог достичь своей цели, несмот' ря на препятствия» [с. 346].

Чтобы понять сущность волевого усилия, необходимо уяснить, для чего оно нужно, каковы его функции. В. А. Иванников справедливо считает, что оно нуж' но для усиления побуждения в случае возникновения препятствий, трудностей на пути достижения цели, т. е. для увеличения энергии.

Поэтому, говоря о волевом усилии, В. И. Селиванов [1975] задавал следующие вопросы:

1.Что представляет собою та психическая энергия, которую человек моби' лизует, чтобы преодолеть противоборствующие тенденции и осуществить преднамеренное действие?

140Глава 6. Волевая регуляция и волевое усилие (самомобилизация)

2.Каким образом человек сознательно мобилизует эту энергию? Только ли косвенным путем, через мотивацию, или также и прямым путем — по им' пульсу сознания, без перестройки исходной мотивации?

3.Откуда личность берет побудительную силу, когда ясно сознает, что одних намерений и целей недостаточно, чтобы преодолеть встретившиеся трудно' сти и осуществить действие?

В.И. Селиванов признавал, что ответы на эти вопросы могут быть лишь гипо' тетическими.

Решающим фактором в указанных им ситуациях В. И. Селиванов считал во' левое усилие, придающее энергию тем намерениям, которые выражают домини' рующую в данный момент сознательную напряженность личности, но нуждают' ся в энергии, способной затормозить мешающие делу побуждения. Эта энергия мобилизуется средствами внешней и внутренней стимуляции, имеющими глав' ным образом вербальный характер. Прямой призыв (или самопризыв) не коле' баться, а выполнять действие, санкционированное сознанием самой же личности, вызывает посредством волевого усилия тот заряд психической энергии, который необходим для успешного выполнения данного действия.

В.И. Селиванов писал далее, что волевой импульс в форме, например, словес' ного сигнала'самоприказа, вызвав в коре мозга «второсигнальное возбуждение», посредством нисходящих связей извлекает из ретикулярной формации опреде' ленный заряд энергии. Этот заряд коренным образом перестраивает сложившее' ся до этого силовое соотношение мотивов и обеспечивает победу тому из них, ко' торый санкционируется в данный момент сознанием человека.

Я полагаю, исходя из фактов, добытых физиологами, что одним из механиз' мов усиления побуждения является мышечное напряжение, и поэтому'то оно и сопровождает волевое усилие. Это мышечное напряжение усиливает возбужде' ние центров, из которых исходит волевой импульс начала и исполнения дей' ствия (считается, что тонизация коры головного мозга на 60% обеспечивается за счет импульсации от мышц). Усиление же возбуждения коры головного моз' га означает, что из упомянутых центров на рабочий орган посылается пусковой сигнал большей частоты, а следовательно, и большей силы, а это и приводит к мобилизации работающего органа (как известно, сила посылаемого из центров на периферию нервного возбуждения кодируется частотой нервных импульсов, идущих по нервам: чем больше частота импульсов, тем сильнее раздражается рабочий орган).

Волевое усилие выражается и в изменении дыхания, которое зависит от того, что человек натуживается. Последнее действие приводит либо к задержке дыха' ния, либо к резкому выдоху, сопровождаемому криком, или, в менее выраженной форме, — кряхтением. Кряхтит малыш, силящийся поднять тяжелую вещь, крях' тят немощные (недаром говорят: «Что кряхтишь, как старик»). В этом случае сра' батывает висцеромоторный рефлекс (М. Р. Могендович [1957]): задержка дыха' ния и выдох увеличивают мышечную силу и быстроту реагирования по сравнению со вдохом. Объясняется это тем, что вегетативная нервная система тесно связана

сдвигательными центрами. Поэтому накапливающаяся при задержке дыхания углекислота возбуждает дыхательный центр, и это возбуждение передается и

142 Глава 6. Волевая регуляция и волевое усилие (самомобилизация)

В. И. Селиванов. В 1949 г. он выделил «субъективные» средства стимуляции волевых усилий (самоободрение, самоодобрение, самоприказ), описал основные особенности этих приемов и получил экспериментальные данные. Через самости' муляцию сознание человека вызывает волевое усилие и дает команду, где и как человеку действовать. Самостимуляция проявляется в разных формах в зависи' мости от индивидуального опыта человека и характера преодолеваемых трудно' стей. А. И. Высоцкий [1979] выявил четыре формы самостимуляции:

а) прямую (в виде фраз, слов, междометий); б) косвенную (в виде образов, представлений);

в) абстрактную (в виде различных мыслей, выраженных во внутренней речи); г) комбинированную (одновременное или поочередное применение указан'

ных выше форм).

Иной раз нам не так мучительно покориться принуждению окружающих, как самим к чему'то себя принудить.

Ларошфуко

Конкретными приемами самостимуляции могут являться самоприказы, само' убеждение, самоодобрение, представление эмоционально положительно пережи' ваемых ситуаций, воспоминания о своих прошлых успехах, примеры других лю' дей, актуализация чувства долга, чувства собственного достоинства, чувства стыда, пробуждение самолюбия и пр.

Формирование самостимуляции определяется условиями, в которых форми' руется личность в целом. А. И. Высоцкий [1979] показал, что более успешно мо' билизуются те школьники, которые испытывали значимые для развития личнос' ти внешние воздействия, побуждавшие к активной деятельности. Причиной этого, полагал А. И. Высоцкий, является интериоризация со временем внешних стиму' ляторов, особенно при положительном к ним отношении. Вместе с предметным содержанием этих воздействий интериоризируется и их побудительная функция. В результате, человек вырабатывает индивидуальный стиль волевой регуляции поведения. Таким образом, самостимуляция возникает как следствие интериори' зации внешней стимуляции.

Самостимуляция, в какой бы форме она ни выступала, всегда связана со второй сигнальной системой. Б. Н. Смирнов писал [1974], что самоободрение способствует повышению эмоционального тонуса посредством прямых призывов и указаний (например, «Будь молодцом!») или косвенно — путем вызывания ободряющих мыслей и представлений, связанных с умалением трудности задачи, с будущим успехом, удовольствием, радостью. При самоубеждении используются логические рассуждения и доказательства достаточности своих возможностей для решения поставленной задачи и отсутствия веских оснований для сомнений относительно собственной готовности. Самоприказ применяется обычно тогда, когда другие виды самовоздействия не могут обеспечить волевого поведения и человек в императив' ной форме дает указание самому себе о безотлагательном действии.

Самостимуляция, носящая на начальных этапах нередко диффузный характер, с опытом становится все более дифференцированной, что позволяет направлять

6.9. Характеристики и виды волевого усилия 143

ее в одних случаях на усиление выполняемой деятельности, в других — на борьбу с факторами, мешающими осуществлению этой деятельности.

6.9. Характеристики и виды волевого усилия

Волевое усилие может иметь различную степень выраженности как по интенсив ности, так и по длительности. Эта степень и характеризует проявляемую тем или иным человеком силу воли.

Волевое усилие характеризуется и таким свойством, как лабильность (подвиж' ность). Это свойство отчетливо проявляется в произвольном внимании и заклю' чается в умении человека когда нужно — напрячь внимание, а когда можно — ослабить его интенсивность. Неумение расслаблять внимание приводит к быстро' му психическому утомлению и, в конце концов, к невнимательности. То же можно сказать и о произвольном сокращении и расслаблении мышц.

Волевое усилие характеризуется также направленностью, в связи с чем разли' чают такие его функции, как активация и торможение (запуск и остановку при на' личии внешнего и внутреннего сопротивления, усиление и ослабление, ускорение

изамедление). В различных ситуациях человек использует разные характеристи' ки волевого усилия в разной степени: в одном случае прилагает максимум воле' вого усилия однократно, в другом — сохраняет волевое усилие определенной ин' тенсивности длительное время, в третьем — тормозит реакции.

Виды волевых усилий. Волевое усилие может быть не только физическим, но

иинтеллектуальным. Приведу описание интеллектуального волевого усилия, сде' ланное знаменитым парапсихологом В. Мессингом: «Мне надо собрать все свои силы, напрячь все свои способности, сконцентрировать всю свою волю, как спорт' смену перед прыжком, как молотобойцу перед ударом тяжелой кувалдой. Мой труд не легче труда молотобойца и спортсмена. И те, кто бывал на моих психоло' гических опытах, иной раз видели капли пота, выступающие у меня на лбу» [Ве' ликие пророки, 1998, с. 198].

Интеллектуальные волевые усилия прилагаются человеком, например, тогда, когда он вчитывается в сложно написанный текст, пытаясь понять, что хотел ска' зать автор. К этому же виду волевых усилий можно отнести и напряжение внима' ния спортсмена на старте, когда он ждет сигнала к началу бега.

П.А. Рудик [1967] выделял следующие виды волевых усилий:

1.Волевые усилия при мышечных напряжениях.

2.Волевые усилия, связанные с преодолением утомления и чувства усталости.

3.Волевые усилия при напряжении внимания.

4.Волевые усилия, связанные с преодолением чувства страха.

5.Волевые усилия, связанные с соблюдением режима.

Придерживаясь этого принципа классификации волевых усилий, надо было бы сказать и о волевом усилии, связанном с преодолением нерешительности, страха перед возможной неудачей и т. д.

Б. Н. Смирнов [2000] выделял мобилизующие и организующие волевые уси' лия. Мобилизующие волевые усилия содействуют преодолению препятствий при

144 Глава 6. Волевая регуляция и волевое усилие (самомобилизация)

возникновении физических и психологических трудностей и реализуются при ис' пользовании приемов психической саморегуляции типа словесных воздействий: самоободрения, самоубеждения, самоприказа, самозапрещения и т. п. Все они, как писал упомянутый автор, являются приемами самомобилизации волевых усилий.

Организующие волевые усилия проявляются при технических, тактических и психологических трудностях в преодолении препятствий и реализуются путем употребления другой группы приемов психической саморегуляции. А именно используются различные виды произвольной направленности внимания на конт' роль за ситуацией и собственными действиями; противодействие отвлекающим внимание факторам (подавление непроизвольного внимания); идеомоторная под' готовка; контроль за расслаблением мышц; регуляция дыхания; наблюдение за соперником; решение тактических задач и т. д. Основное назначение организую' щих волевых усилий — оптимизация психического состояния, координация дви' жений и действий, экономное расходование сил.

При таком широком спектре функций, выполняемых организующим волевым усилием (сюда входит все, что не связано с мобилизацией), возникает сомнение: действительно ли выполнение всех этих контрольных действий связано с волевым напряжением, а не с волевым импульсом и простым привлечением внимания к решаемой задаче; не принимается ли за волевое усилие простая команда начать то или иное действие?