Яроцкий А.И. (ред.), Криволапчук И.А. (ред.) - Эмоции человека в нормальных и стрессорных условиях - 2001 г

этом восходящие и нисходящие регулирующие влияния реализуются как проявления целостной реакции гипоталамуса, носящей эрготропный и трофотропный характер. Отмечая возможность выраженных регулирующих воздействий со стороны гипоталамуса на вышележащие образования, следует подчеркнуть, что и деятельность самого гипоталамуса (в частности, его реактивность) находится под контролем фронто-лимбического комплекса. Высший корковый уровень в этих условиях обеспечивает модуляцию активности подкорковых образований с уче- том имеющегося опыта взаимодействия с данной ситуацией. Таким образом, в первом приближении всю систему регуляции, определяющую формирование адекватного внешним условиям состояния организма, можно разделить на два больших отдела: центральный (с вертикальной организацией от коры до гипоталамуса) и периферический (симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы и эндокринные железы).

Эффекты активации вегетативной нервной системы в состоянии напряжения (нервная ось) проявляются сразу и носят кратковременный характер. Это объясняется ограниченной способностью симпатических нервных окончаний осуществлять постоянный выброс норадреналина в условиях длительного действия сильного раздражителя. Поэтому для того, чтобы поддержать необходимый уровень активации в течение продолжительного периода времени, должен быть задействован дополнительный психофизиологический механизм, центральным звеном которого является мозговой слой надпочечников. Активация мозгового слоя надпочечников осуществляется по симпатическим нервам, вследствие чего эта реакция приобретает как нейрогенный, так и эндокринный характер. Существует еще одна ось, способная наиболее длительно поддерживать необходимый уровень активности, — эндокринная. Выделяют три основных эндокринных механизма, вовлекаемых в реализацию состояния напряжения: адренокортикальный, соматотропный и тироидный. Активация этих эндокринных осей также определяется импульсами, поступающими из высших отделов ЦНС в гипоталамус, посредством системы релизинг-факторов и тропных гормонов гипофиза. Следует отметить, что

401

запуск указанных эндокринных механизмов требует более интенсивной стимуляции, но способствует более продолжительному поддержанию состояния напряжения.

Наиболее быстрый ответ на значимые раздражители реализуется посредством повышения уровня активации симпати- ческого отдела вегетативной нервной системы. При необходимости более длительного поддержания повышенного уровня функционирования организма в организацию адаптивного ответа вовлекается сначала кора надпочечников, а затем и эндокринные оси (Д.Эверли с соавт., 1985; Р.Теппермен, 1988;). Следовательно, чисто нейрогенную природу имеет лишь фазиче- ская реакция на раздражитель, тогда как в формировании состояния напряжения практически всегда принимают участие эндокринные механизмы.

В свете вышеизложенного процесс формирования состояния эмоционального напряжения можно представить следующим образом. Информация о ситуации, в условиях которой протекает деятельность, поступает с периферии через систему анализаторов в корковые зоны, включающие в свой состав зрительную, слуховую и общечувствительную области, где происходит ее интерпретация (определение значения). Сигналы, содержащие информацию о биологической значимости раздражителей, достигают лобных долей мозга, при активном участии которых формируется предварительная оценка ситуации, основывающаяся на прошлом опыте, степени трудности задания и возможных вариантах последствий в случае успеха или неуспеха. В итоге афферентного синтеза складывается отношение индивида к деятельности и цели, программируется ожидаемый результат и определяется первичная стратегия деятельности. Результаты афферентного синтеза по каналам обратной связи поступают к структурам лимбико-ретикулярного комплекса, где на ее основе формируются два рода активирующих влияний: один из них тонизирует кору мозга, а другой — вегетативные, гуморальные и моторные механизмы обеспечения деятельности.

Согласно современным представлениям эмоциональное напряжение рассматривается как врожденный защитный механизм, позволяющий человеку выжить в процессе эволюционного развития. Сущность состояния эмоционального напряжения заключается в подготовке организма к выполнению ин-

402

тенсивной мышечной деятельности (Р.М.Баевский с соавт., 1984; И.А.Крауклис, 1985; А.А.Виру с соавт., 1988). Предваряя возможную двигательную деятельность, оно вызывает комплекс изменений, необходимых для быстрого включения в работу, причем эти изменения во многом сходны с реакцией организма на физи- ческие нагрузки. Следует, однако, отметить, что физическая нагрузка, как правило, вызывая более выраженные физиологические сдвиги в организме, не оказывает вредного воздействия, тогда как длительное пребывание в состоянии напряжения нередко приводит к тем или иным нарушениям, вплоть до возникновения патологических состояний. Причина различного влияния эмоционального напряжения и физиче- ских нагрузок на организм человека заключается, по-види- мому, в нарушении соотношения между физической и психиче-ской активностью. Применительно к филогенезу человека период времени, за который основная масса раздражителей, воздействующих на него, переместилась из преимущественно физической в преимущественно психическую сферу, был настолько коротким, что эволюция не выработала механизмов, надежно предохраняющих ЦНС от перенапряжения. У современного человека значительное эмоциональное напряжение, возникающее в условиях преимущественного влияния психосоциальных факторов, по-прежнему готовит организм к физическому напряжению, но в действительности мышечная работа после такой подготовки не следует, так как для решения стоящих проблем и удовлетворения потребностей нет необходимости выполнять интенсивную мышечную деятельность. В связи с этим ресурсы, мобилизованные в состоянии напряжения, остаются во многом неиспользованными, что сопряжено с нерациональной функциональной активностью и наносит вред организму. Мобилизованная в результате нервного напряжения энергия не находит выхода во внешних проявлениях посредством моторных, вегетативных и эндокринных реакций. Причем следует отметить, что большая часть этой энергии может быть использована поперечно-полосатой мускулатурой. Мышцы служат как бы каналом для усиленного выхода центрального воз-

403

буждения. В тех же случаях, когда нервное возбуждение не может быть реализовано через поперечно-поло- сатую мускулатуру, резко возрастает активность нервной системы и вегетативных органов, что является причиной развития тех или иных отклонений в состоянии здоровья (Г.И.Косицкий, 1987; Б.М.Федоров, 1990). Характерное для современного человека снижение объема двигательной активности лишает мозг мощного источ- ника тонизирующей импульсации. В этих условиях многие отрицательные эмоциональные раздражители приобретают сверхсильный характер и действуют невротизирующим образом.

Недостаточная двигательная активность, кроме того, препятствует эффективному отреагированию хронического эмоционального напряжения в результате нарушения эволюционно закрепленной взаимосвязи между уровнем предварительной неспецифической активации (реакция тревоги) и последующей функциональной активностью при мышечной деятельности. Отсутствие двигательной активности переводит вегетативные реакции из разряда адаптационных в ложноадаптационные, что значительно усиливает риск эмоциогенных нарушений. Многие негативные последствия нервно-эмоционального напряжения возникают именно из-за сниженной возможности современного человека отреагировать на потенциально вредные компоненты стресс-реакции посредством интенсивной мышечной деятельности. В этих условиях наиболее эффективным средством снижения интенсивности эмоционального напряжения и профилактики его отрицательного влияния на организм человека могут явиться регулярные занятия физическими упражнениями (D.Grews et al., 1987; А.А.Виру с соавт., 1988; B.Long, 1988; C.Folkins, 1991; S.Weyerer, 1994; П.В.Бундзен с соавт., 1996).

Повышение двигательной активности является одним из условий разрядки эмоционального напряжения. Установлено, что высокоэффективным и стабильным средством улучшения ВНД, предотвращения умственных и эмоциональных перегрузок является регулярное избирательное напряжение отдельных мышц, участвующих в высокодифференцированных актах поведения. При этом в качестве ведущего звена в механизмах действия познотонических упражнений рассматривается возникновение мощного, периодически меняющего функциональную структуру проприоцептивного притока, оказывающего че-

404

рез ретикулярную формацию сильное энергизирующее и тонизирующее влияние на кору головного мозга, повышающего эффективность коркового контроля над подкорковыми механизмами эмоционального напряжения (И.А.Краукликс, 1977). Использование физических упражнений может способствовать совершенствованию регуляторных сосудистых механизмов, повышению их устойчивости в условиях напряженной умственной деятельности (В.Э.Нагорный, 1972), уменьшению отрицательных последствий психосоциального стресса (Д.Эверли с соавт., 1985; М.Аргайл, 1990), повышению резервных возможностей ЦНС (Т.Д.Цонева, 1975).

Профилактические эффекты физических упражнений связываются с относительным снижением активности симпатиче- ского отдела вегетативной нервной системы у лиц, регулярно выполняющих физические нагрузки, и одновременным повышением у них тонуса парасимпатического отдела, благодаря чему повышается индивидуальная сопротивляемость эмоциональному стрессу (Н.Н.Данилова, 1992). Связь физической активности с усилением функций парасимпатического отдела вегетативной нервной системы показана во многих работах. Преобладание вегетативной регуляции сердечного ритма по парасимпатическому типу выявлено у различных контингентов населения, обладающих высокой общей выносливостью, особенно у высококвалифицированных спортсменов. Поэтому максимальная физическая работоспособность спортсмена ассоциируется с наибольшим влиянием парасимпатического отдела ВНС, отражающемся в стабилизации сердечного ритма на фоне выраженной брадикардии.

Оптимизирующее воздействие физических упражнений на функциональное состояние при эмоциональном напряжении объясняется также повышенной выработкой в ЦНС опиоидных пептидов и их модулирующим действием на мозговые структуры. Считается, что временное возрастание уровня опиоидных пептидов после физической нагрузки способствует увеличению болевого порога и благотворно влияет на поведение (О.Аppengeller, 1987). При этом отмечается, что пороговая величина нагрузки запускающая секрецию â -эндорфина и â -липотропина составляет 90—100% от МПК (R.Paavo. et al., 1990).

Считается, что защитное действие физической тренировки

405

проявляется в совершенствовании регуляторных процессов со стороны ЦНС. На уровне нейрогуморальной регуляции это выражается в изменении чувствительности органов и систем к управляющим сигналам — гормонам и медиаторам, благодаря чему один и тот же периферический эффект может быть достигнут при меньшем выделении регуляторных метаболитов (Ф.З.Меерсон с соавт., 1988). Наряду со снижением избыточной физиологической реактивности высокотренируемые испытуемые при действии психосоциальных стрессов демонстрируют более высокую продуктивность интенсивной умственной деятельности, проявляют большую точность воспроизведения временных параметров движения, большую антиципацию (О.А.Прохоров, 1985, 1990).

Âнастоящее время накопилось большое количество экспериментальных исследований, данные которых убедительно свидетельствуют о том, что физические нагрузки различной направленности оказывают положительное воздействие на психофизиологический статус организма. При этом, сопоставляя эффективность различных физических упражнений, большинство авторов указывают на то, что аэробные нагрузки обладают большим профилактическим потенциалом по сравнению с другими видами мышечной деятельности. Особенно эффективными физические нагрузки аэробной направленности признаются

âотношение лечения легких форм тревожности и депрессии, повышения устойчивости к психосоциальному стрессу. Последний эффект достигается за счет снижения чрезмерной психофизиологической реактивности в ходе систематических занятий физическими упражнениями преимущественно аэробной направленности.

Âпоследние годы интенсивно проводится изучение влияния физических упражнений на психический статус занимающихся. Выявлено улучшение функционального состояния по различным психологическим критериям. Установлено, что физические нагрузки снижают уровень тревожности, депрессии (Дж.Эверли, 1985; В.Long, 1988; М.Аргайл, 1990; Майерс, 1997). Лица, имеющие хорошую физическую подготовленность, как правило, характеризуются высокой самооценкой и уверенностью в себе (R.M.Hayden, 1986; T.Z.Plante, 1987).

Другим важным направлением исследований является изу- чение влияния занятий физическими упражнениями на физи-

406

ологическую реактивность при нервно-эмоциональном напряжении. Объем работ, указывающих на то, что высокая степень физической подготовленности связана с оптимально сниженной физиологической реактивностью на психологический стресс, постоянно расширяется. Показано, что люди, обладающие хорошей физической тренированностью, проявляют меньший уровень неспецифической активации при действии психосоциальных стрессов по сравнению с лицами, имеющими низкую физическую работоспособность. В условиях нервно-эмоциональ- ного напряжения это проявляется в уменьшении сдвигов различных физиологических показателей в ответ на действие раздражителя. Кроме того, у испытуемых с большими аэробными возможностями скорость восстановления после психологиче- ского стресса выше (R.Hayden, 1986; D.Roth, 1987; S.Sybhan, 1987; R.Pate, 1995).

Показано, что лица с высоким уровнем проявления выносливости характеризуются высокой динамичностью тормозного процесса, сильной нервной системой и низкой физиологиче- ской реактивностью в состоянии эмоционального напряжения (П.В.Горожанин, 1972). Обнаружено, что физически подготовленные студенты во время экзамена проявляют более экономичную реактивность кардио-респираторной системы (Р.М.Баевский, 1984; Н.Н.Данилова, 1992; Б.М.Федоров, 1997, и др.). Аналогичные данные получены нами при обследовании детей младшего возраста в условиях напряженных умственной и сенсомоторной нагрузок (И.А.Криволапчук, 1991, 1999).

Следует, однако, отметить, что данные этих исследований были получены в результате изучения взаимосвязи физиологи- ческих и психологических показателей функционирования организма с уровнем развития физической работоспособности и аэробных возможностей, а также посредством сравнения групп тренированных и слабоподготовленных испытуемых между собой. Данные сведения указывают на положительное влияние высокого уровня тренированности на психофизиологический статус человека. Вместе с тем в этих работах не изучалось непосредственное воздействие систематических занятий физиче- скими упражнениями на психофизиологическую реактивность.

Сейчас накопилось большое количество экспериментальных исследований, результаты которых убедительно свидетельствуют о том что, физические нагрузки различной направлен-

407

ности оказывают положительное воздействие на психофизиологический статус организма. Особенно эффективными признаются физические нагрузки аэробной направленности, обеспечивающие в ходе систематических занятий снижение избыточной психофизиологической реактивности. Так, например, при изучении влияния специальной тренировочной программы (занятия проводились три раза в неделю в течение 4-х месяцев) на взаимоотношения между умственным, физическим и эмоциональным состоянием человека были получены результаты, свидетельствующие о том, что эмоциональный статус и умственная работоспособность занимающихся находятся в тесной связи с их физической подготовленностью. Причем изменение умственной и эмоциональной составляющих ФС имели общую направленность со сдвигами физической подготовленности, отмеченными под действием тренировки (М.El-Naggar Abaelwahab, 1986). Благоприятные эффекты физических упражнений аэробной направленности проявились и в уменьшении величины реакции вегетативных показателей на психологический стресс, в снижении ситуативной тревожности и депрессии, а также в улучшении самооценки, повышении чувства собственного достоинства, удовлетворенности своей работой (R.Hayden et al., 1986). Имеются сведения о том, что увеличение объема аэробных нагрузок вызывает прежде всего снижение избыточной психофизиологической реактивности по показателям, характеризующим деятельность сер- дечно-сосудистой системы. Вместе с тем отмечается тенденция повышения электрокожного сопротивления и улучшения ряда личностных характеристик испытуемых (T.Z.Plante et al., 1987).

Выводы, совпадающие с данными вышеуказанных работ представлены в исследовании S.Subhan (1987), посвященном изучению влияния 10-недельных занятий физическими упражнениями на величину физиологических и психологических реакций при холодовом стрессе. Полученные данные демонстрируют возможности аэробных физических упражнений в отношении снижения физиологической реактивности на холодовой стресс и уменьшения ситуативной тревожности.

Весьма интересны, на наш взгляд, данные о влиянии фи-

408

зической тренировки на изменения артериального давления крови у различных групп населения. В этом отношении показательны результаты исследований, провед¸нных на здоровых испытуемых. У данного контингента обследуемых выявлено статистически значимые снижения систолического и диастолического давления после продолжительных (2—6 месяцев) занятий упражнений аэробной направленности (V.Somers еt al., 1986; Т.В.Хутиев с соавт., 1991). Зависимость уровня артериального давления от аэробных возможностей организма проявляется не только у взрослых, но и у детей. Так, обнаружена связь между величиной МПК, массой тела и артериальным давлением крови у школьников 7—11 лет (S.A. de Man et al., 1989). Показано также, что дети 5 лет, обладающие более высокой аэробной производительностью проявляют тенденцию меньшего увеличения артериального давления с возрастом (М.Jrigoyen et al., 1994).

Результаты мета-анализа 35-сообщений, опубликованных в англоязычной литературе о влиянии физических тренировок на параметры артериального давления подтверждают, сложившееся представление об эффективности аэробных физических упражнений в отношении нормализации этого важнейшего гемодинамического параметра, уменьшения его сдвигов в условиях стрессорных воздействий различной природы (G.Kelley et al.,1995).

Следует отметить, что авторы всех этих работ наблюдали оптимизирующие эффекты аэробной тренировки, как правило, через 10—16 недель регулярных занятий. Однако в некоторых исследованиях указывается, что снижение психофизиологиче- ской реактивности на стресс может быть достигнуто и через более короткий срок. Так, при исследовании воздействия специально разработанной 6-недельной тренировочной программы на изменения физиологических показателей в покое и в состоянии эмоционального напряжения было показано достоверное снижение ЧСС как в фоне, так и при выполнении тестирующего задания (К.Gurley et al., 1989).

В обобщающей работе D.Grews (1987) с помощью мета-ана- лиза сопоставлялись результаты 34-х исследований, анализирующих связь аэробной тренировки и психофизиологической реактивности. Полученные данные с высокой степенью досто-

409

верности свидетельствуют о том, что систематические занятия физическими упражнениями преимущественно аэробной направленности способствуют снижению физиологической реактивности в условиях действия психосоциальных раздражителей. При это подч¸ркивается, что регулярная аэробная тренировка обусловливает прежде всего уменьшение симпатически опосредованных реакций на психологический стресс.

Наряду с исследованиями по определению результативности регулярных занятий физическими упражнениями на психофизиологическую реактивность в последние годы довольно интенсивно проводятся изыскания, направленные на сравнение терапевтических возможностей различных способов оптимизации ФС и физических упражнений. К примеру, в ряде исследований сравнивались эффекты воздействия физической и релаксационной тренировки на повышение резистентности к психосоциальным стрессорам. В одном из них было показано, что 11-недельная программа физических упражнений была более эффективна для снижения тревожности и депрессии по сравнению с релаксационной тренировкой (D.Roth et al., 1987). В другом — указывается, что тренировка аэробной направленности и программа нервно-мышечной релаксации в равной степени способствуют повышению сопротивляемости эмоциональному напряжению, улучшению психической саморегуляции и снижению тревожности (B.Long et al., 1988).

Применение реабилитационной программы, основанной на совместном использовании физических нагрузок и релаксационной тренировки в занятиях с подростками, находящимися в условиях психосоциального стресса, показало высокую эффективность данного методического подхода для снижения чрезмерно высокого уровня неспецифической активации (R.Erkki etal.,1991).

Таким образом, можно констатировать тот факт, что физи- ческая тренировка повышает резервные возможности головного мозга, совершенствует регуляцию ФС ЦНС, нейтрализует изменения гомеостаза в состоянии эмоционального напряжения, улучшает общий психологический статус человека, способствует снижению уровня тревожности и депрессии, повышению эмоциональной устойчивости. Все это свидетельствует о том, что занятия физическими упражнениями, направленны-

410