такого эффекта не наблюдалось (А. Н. Мамытов, 1981). ании

силовых упражнений с плаванием и бегом (4 раза в неделю екая

гимнастика и 2 раза - тренировка на выносливость) ш щу ным увеличением силы и силовой выносливости отмечен-: ;•■ . чение показателей теста PWC170 с 1100 до 1300 кгм/мин и МП К с ^: • 2 до 53,2 мл/кг.

Необходимо также учесть, что силовые упражнения с- -отся

большими перепадами артериального давления, связан чьи ккой

дыхания и натуживанием. Во время натуживания в рчул^; шия

притока крови к сердцу и сердечного выброса резко паг :^г ^ , . эе и повышается диастолическое давление. Сразу же после ъ;ог-чания

упражнений — вследствие активного кровенаполнения желу' -грдца

систолическое давление поднимается до 180 мм рт ст а диастолическое резко падает.

Эти негативные изменения могут быть в значите (ени

нейтрализованы при изменении методики треки -ов: . с отягощениями не более 50 % от максимального веса и подъем f.-rn:;-^ ■>■:?. е вдазе вдоха), что автоматически исключает задержку дыхания и ?^гч кч^яние.

Данная методика предложена специалистами Болгарии, где 'екая гимнастика широко применяется в оздоровительных целях.

Необходимо критически отнестись к цел йоо / ее

использования лицами среднего и пожилого возраста (у-ч-'TV ные

изменения сердечно-сосудистой системы и отрица7 г , на факторы риска). Занятия атлетической гимнастикой, ка«: у ) ■\,;осъ,

могут быть рекомендованы здоровым молодым людям ч>зии

оптимизации тренировочного процесса и сочетччия i ,жих

упражнений с тренировкой на выносливость (бег и др.) 'Tram лого

возраста могут использовать лишь отдельные упраж- • -- и •.;ого

комплекса, направленные на укрепление основных мы/- -/я* >ппц плечевого пояса, спины, брюшного пресса и др., в качес дгг j • чосле тренировки на выносливость в циклических упражнениях

Гимнастика по системе «хатха-йога»

Несмотря на то что эта гимнастика довольно . г_} шей

стране, ее физиологическое влияние на организм изучен . : л. ч. < чно.

Вполне вероятно, что диапазон ее воздействия весьма -р. . вие многообразия используемых средств.

Хатха-йога - это составная часть индийской йоги. ..ото . ;ет в

себя систему физических упражнений, направленных к а эв ;.ние

человеческого тела и функций внутренних органе О из

статических поз (асан), дыхательных упражне¹ тоз

психорегуляции. Влияние на организм асан зависит по i: ^: .вух

факторов: сильного растяжения нервных стволов и мь'л^чнч >оов,

усиления кровотока в определенном органе (или олг-на*- тате