О.Г. Черноусов
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Раздел 1
Учебное пособие
Томск – 2002
Рецензенты:
доктор педагогических наук В.И. Андреев
(Томский политехнический университет),
доктор медицинских наук, профессор Л.В. Капилевич
(Сибирский медицинский университет)
Корректор: Воронина М.А.
Черноусов О.Г.
Физическая культура и здоровый образ жизни: Учебное пособие. В 2-х разделах. Томск: Томский межвузовский центр дистанционного образования, 2002.Р.1.206 с.
В учебном пособии рассмотрена проблема физической культуры как неотъемлемого компонента общей и профессиональной культуры, изложены вопросы теории и методики физического воспитания; здорового образа жизни. Рассмотрены также особенности физического воспитания для лиц с нарушением здоровья. Каждый раздел содержит вопросы для контроля и самоконтроля.
Учебное пособие составлено в соответствии с программой курса физического воспитания и предназначено для студентов всех специальностей.
Черноусов О.Г., 2002
Томский межвузовский центр
дистанционного образования, 2002
СОДЕРЖАНИЕ
Учебное пособие 1
ВВЕДЕНИЕ 4
Глава 1. Физическая культура как компонент общей и профессиональной культуры личности 5
1.1 Исторические аспекты развития физической культуры в обществе 5
1.2 Мотивационная сфера и социально-психологические особенности физкультурно-спортивных представлений молодежи 19
1.3 Роль физической культуры в системе профессиональных качеств специалиста с высшим образованием 31
1.4 Задачи и содержание физического воспитания студентов 37
Контрольные вопросы 43
Глава 2. Теория физического воспитания 45
2.1 Средства физического воспитания 45
2.2 Двигательные умения и навыки 64
2.3 Двигательные (физические) качества 75
2.4 Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация 87
2.5 Основы спортивной тренировки 105
Контрольные вопросы 126
Глава 3. Методика физического воспитания 128
3.1 Роль и место курса «физическая культура» в системе подготовки специалистов с высшим образованием 128
3.2 Особенности обучения в физическом воспитании 140
3.3 Принципы обучения в физическом воспитании 144
3.4 Методы обучения в физическом воспитании 155
3.5 Структура обучения в физическом воспитании 173
3.6 Формы организации занятий по физическому воспитанию 186
3.7 Инновационные направления системы преподавания физической культуры в вузе 202
Контрольные вопросы 210
Введение
Физическое воспитание является составной частью воспитания, образования, обучения и служит благородным целям всестороннего развития физических и духовных качеств, подготовке к жизни, формирований лучших человеческих качеств.
Укрепление здоровья, гармоническое физическое развитие рассматриваются как необходимость расширения функциональных возможностей организма, развития основных двигательных качеств, повышения работоспособности организма. Овладение жизненно важными двигательными навыками, умениями и специальными знаниями по физической культуре составляет органическую часть процесса общеобразовательной подготовки и политехнического обучения. Решение общеобразовательных задач в физическом воспитании, т.е. сознательное и рациональное обучение управлять своими движениями и двигательными действиями, имеет существенное значение для формирования трудовых навыков.
В процессе физического воспитания должны быть полностью использованы возможности для формирования ценных моральных и волевых качеств, т.е. при специальном выполнении одних физических упражнений одновременно будут возникать, но обычно в меньшей мере, воздействия на организм, относящиеся к другим качествам. Например, во время обучения технике будут в той или иной мере развиваться двигательные и волевые качества. Посредством кроссов развивается выносливость, укрепляются внутренние органы и системы, воспитывается настойчивость, воля к преодолению трудностей, повышается эластичность мышц, совершенствуется техника бега.
Кинематическая и динамическая структура специальных упражнений должна возможно ближе подходить к тому, какое качество мы развиваем. Они могут выполняться в обычных, облегченных и затрудненных условиях. При этом наибольшее внимание уделяется выполнению физической нагрузки в обычных условиях. В облегченных условиях можно увеличить объем и совершенствовать качество быстроты, в усложненных условиях совершенствуется психологическая подготовка, воспитываются волевые качества, совершенствуются функциональные возможности.
В общей физической подготовке в большей мере используются упражнения, оказывающие общее воздействие, а в специальной - строго направленные упражнения. Но и в общей физической подготовке могут применяться точно направленные упражнения для устранения отдельных недостатков в физическом развитии, дефектов телосложения и осанки. К специальным физическим упражнениям относятся упражнения для развития и совершенствования профессиональных навыков.