Оценка физической подготовленности по методике университета города Ювяскюля (Финляндия)

Тестирование предполагает учет времени преодоления в максимальном темпе (быстрая ходьба) дистанции 2 км и реакции пульса.

Оценка результата тестирования проводится по индексу уровня физической подготовленности (ИУФП):

где К, i₁-і₅ – постоянные величины и индексы данные представлены в таблице 110; В – возраст, лет; Т – количество полных минут, затраченных на преодоление дистанции 2 км; t – количество секунд сверх полных минут, затраченных на преодоление дистанции 2 км; ЧСС – частота сердечных сокращений сразу после прохождения дистанции (подсчитывают частоту сердечных сокращений в первые 15 секунд, затем полученную величину умножают на 4); МТ – масса тела, кг; Р – длина тела, м.

Таблица 109

Значения постоянных величин

Условные обозначения	Величина
	мужчины	женщины
К	420	305
і1	0,2	0,3
і2	11,6	8,1
і3	0,2	0,14
і4	0,56	0,36
і5	2,6	1,0

Таблица 110

Оценка результатов тестирования

Уровень физической подготовленности	Величина расчетного индекса
низкий	‹ 70
ниже среднего	70–89
средний	90–110
выше среднего	111–130
высокий	› 130

Модифицированный тест Царды по л. Я. Иващенко

Оценивается показатель бега с учетом реакции восстановления ЧСС после преодоления в максимальном темпе дистанции 1000 м. Рекомендован для оценки уровня физического состояния людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.

Методика проведения и оценка теста. Определяют ЧСС до тестирования и на 5-й мин. после бега на 1000 м. Полученные результаты используют в формуле:

К=	10 + √B	×	ЧСС1
	t		ЧСС2

где В – возраст, лет; ЧСС₁ – частота сердечных сокращений в покое, уд./мин.; ЧСС₂ – частота сердечных сокращений на 5-й мин. восстановления, уд./мин.; t – время преодоления дистанции 1000 м в мин.

Оценку физического состояния производят по таблице 111.

Таблица 111

Шкала оценки физического состояния по показателю бега на 1000 м

Оценка уровня физического состояния	Величина К
	мужчины	женщины
низкий	<3	<2,6
ниже среднего	3–3,8	2,6–3,4
средний	3,8–4,6	3,4–4,0
выше среднего	<4,6	>4,0

Критериями положительной эффективности являются:

– повышение уровня физической подготовленности;

– повышение результативности в отдельных двигательных тестах.

3.8. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики уровня здоровья

При оценке состояния и уровня здоровья человека необходимо учитывать показатели заболеваемости и степень выраженности факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

К основным факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относят:

• пол;

• возраст;

• наследственная предрасположенность;

• стресс;

• вредные привычки (курение, употребление алкоголя);

• избыточное питание;

• повышенное артериальное давление;

• избыточная масса тела;

• недостаточная физическая активность;

• нарушение липидного обмена.

Индивидуальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть оценен по одной из экспресс-систем. Для оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний предложены сложные и простые методы. В практике целесообразно использовать простые методы. К ним относят методики Р. С. Паффенбаргера и А. З. Запесочного.

Методика Р. С. Паффенбаргера включает такие показатели, как масса тела, процент жировой массы, обхват талии и обхват бедер:

1. Если отношение

равно или превышает 0,85 у женщин и 1,0 у мужчин, это свидетельствует о риске развития гипертонической болезни. Обхват талии измеряется в самой узкой части, обхват бедер – ягодичный обхват в самой широкой части.

2. Высокий уровень индекса массы тела:

ИМТ=	масса тела, кг
	рост, м2

свидетельствует о существовании возможного риска развития болезней сердца.

3. Высокий уровень показателя массы тела + высокий процент содержания жировой массы свидетельствует о существовании явного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Высокий уровень показателя массы тела + высокий процент содержания жировой массы +высокий показатель отношения обхвата талии к обхвату бедер свидетельствует о наличии очень высокого риска развития сердечно-сосудистых заболеваний для здоровых людей.

Методика А. З. Запесочного учитывает 8 показателей (пол, длину тела, массу тела, наличие стресса, наследственные факторы, вредные привычки, артериальное давление крови, физическую активность), которые характеризуют факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тестирование заключается в опросе обследуемого по специальной анкете. Объективные показатели – частота сердечных сокращений, артериальное давление и масса тела измеряются. Результаты оцениваются в баллах. Затем все баллы суммируются и по шкале оценки определяют риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Возраст. 20–29 лет – 1 балл, 30–39 –2, 40–49 – 3, 50–59 – 4, 60 и более – 5 баллов.

2. Пол. Женский – 1 балл, мужской – 2 балла.

3. Стресс. Носит ли Ваш образ жизни стрессовый характер? Нет – 0 баллов, отчасти – 4, да – 8 баллов.

4. Наследственные факторы. Отсутствие случаев инфаркта миокарда у кровных родственников (отца, матери, братьев, сестер) – 0 баллов; зарегистрирован случай инфаркта миокарда у одного кровного родственника в возрасте после 60 лет – 1 балл; до 60 лет – 2 балла; у двух кровных родственников – 3 балла; у трех таких родственников – 8 баллов.

5. Курение. Не курит – 0 баллов; курение 1–10 сигарет в день – 2; 11–20 сигарет – 4; 21–40 сигарет – 8 баллов.

6. Питание. Очень умеренное, мало мяса, жиров, хлеба и сладкого – 1 балл; несколько избыточное – 3; чрезмерное, без всяких ограничений – 7 баллов.

7. Артериальное давление. Меньше 130/80 мм рт.ст. – 0 баллов; до 140/90 – 1; 160/90 – 2; до 180/95 – 3; свыше 180/95 – 8 баллов.

8. Вес. Отсутствие избыточного веса – 0 баллов; избыточный все 1–5 кг – 2 балла; 6–10 кг – 3; 11–15 кг – 4; 6–20 кг – 5; более 20 кг – 6 баллов. Методика определения избыточного веса приведена выше.

9. Физическая активность (ФА). Этот показатель оценивается в зависимости от ФА профессионального труда и физкультурно-спортивной активности. Оценка в баллах суммарной ФА проводится в соответствии с классификацией (табл. 112).

Таблица 112