Экспресс-система оценки соматического (физического) здоровья (г. Л. Апанасенко, р. Г. Науменко, г. П. Соколовская и др.)

В основу разработанной системы положены показатели физического развития (рост, масса тела, жизненная емкость легких, кистевая дина­мометрия), состояние сердечно-сосудистой системы в покое и в вос­становительном периоде после дозированной физической нагрузки. Экспресс-скрининг основан на зависимости между общей выносливостью, объемом физиологических резервов и проявлением экономизации функции кардиореспираторной системы.

Имеется дифференцированный подход к определению уровня здо­ровья мужчин и женщин.

Методика проведения теста. Для оценки соматического здоровья производят определения ЖЕЛ, ЧСС, артериального давления, динамомет­рию более сильной руки (кисти) и время восстановления пульса пос­ле 20 приседаний за 30 секунд.

Вначале оценивают каждый показатель по абсолютной величине – в баллах. По сумме баллов, оценка которых представлена в нижней строчке таблицы 114, определяют уровень здоровья.

Согласно результатам исследований авторов данного метода, безопасный уровень здоровья соответствует выше среднего уровню физического здоровья (табл. 115).

С возрастом отмечается уменьшение максимального потребления кислорода ниже безопасного уровня. Поэтому задачей физкультурно-оздоровительных занятий должно быть не просто улучшение функциональных резервов организма, а достижение «безопасного уровня здоровья».

Поэтому контролируя уровень показателей различных функциональных систем организма в процессе многолетних занятий физическими упражнениями, следует обращать внимание не только на направленность их изменений (как правило, положительную), но в первую очередь, на изменение уровня соматического здоровья.

Таблица 115

Результаты велоэргометрического тестирования мужчин с различным уровнем физического здоровья, определенным по экспресс-оценке (по г. Л. Апанасенко)

Уровень физического здоровья	n	Достигнутая мощность нагрузки, Вт/кг	Прирост ЧСС на пороговой мощности нагрузки, % от исходной	Потребление О2 на пороговой нагрузке, мл/мин.  г	МЕТ
низкий	38	1,04 ± 0,06	38,89±1,16	16±7	2–5
ниже среднего	32	1,26 ± 0,13	46,45±1,49	23±8	6–7
средний	18	1,88 ± 0,11	68,25±2,27	29±4	8–10
выше среднего	9	2,82 ± 0,80	97,52±1,91	41±3	11–12
высокий	3	3,58 ± 0,11	151,46±7,82	62±6	› 12

Критерии положительной эффективности занятий:

• снижение частоты обнаружения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

• изменение соотношения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в сторону уменьшения степени выраженности;

• снижение степени выраженности риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

• повышение уровня соматического здоровья;

• достижение должного уровня физического состояния;

• достижение безопасного уровня здоровья.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алтер М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер. – Киев.: Олимпийская ли­тература, 2001. – 421с.

2. Апанасенко Г. Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека / Г. Л. Апанасенко. – СПб.: МГП «Петрополис», 1992. – 133 с.

3. Аулик Н. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /Н. В. Аулик – М.: Медицина, 1990. – 240 с.

4. Бин А. Фитнес и питание: пер. с англ. / А. Бин. – М.:ФАИГ-ПРЕСС, 1999. – 412 с.

5. Буйнова Н. Н. Фитнесс: мы выбираем успех / Н. Н. Буйнова. – СПб.: ИК «Невский проспект», 2002. – 192 с.

6. Булатова М. М. Плавание для здоровья / М. М. Булатова, К. П. Сахновский – К.: Здоров’я, 1988. – 136 с.

7. Виноградов П. А. Рекреация по-американски / П. А. Виноградов, С. И. Гусь­­ков. – М.: Знание, 1990. – 110 с.

8. Виру А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смир­­нова – М.: ФиС, 1998. – 142 с.

9. Гайс И.А Учитесь ходить быстро / И. А. Гайс. – М.: ФиС, 1986. – 110 с.

10. Давыдов В. Ю. Новые фитнесс-системы: учебное пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин Г. О. Краснова. – Волгоград: ВГАФК, 2005. – 287 с.

11. Иващенко Л. Я. Самостоятельные занятия физическими упражнениями / Л. Я. Иващенко, Н. П. Страпко. – Киев.: Здоров^,я, 1988. – 160 с.

12. Иващенко Л. Я. Методика физкультурно-оздоровительных занятий: метод. пособие / Л. Я. Иващенко, Т. Ю. Круцевич. – Киев.: УГУФВС, 1994. -126 с.

13. Карпей Э. Энциклопедия фитнесса: пер. с англ. / Э. Карпей. – М.: Фаир – Пресс, 2003. – 368 с.

14. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровитель­ных занятий: учебно-методическое пособие / Е. С. Крючек. – М., 2001. – 256 с.

15. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: пер. с англ. / К. Купер. – М.: ФиС, 1987. – 190 с.

16. Лисицкая Т. С. Аэробика. Теория и методика/ Т. С. Лисицкая, Л. В. Сидне­ва. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – Т. 1. – 232 с.; Т2. 216 с.

17. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде: пер. с англ. / Д. Лоуренс. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 256 с.

18. Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика/ А. В. Менхин, Ю. В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.

19. Меньшуткина Т. Г. Методические основы оздоровительно-рекреационной работы по плаванию с женщинами: монография / Т. Г. Меньшуткина. – СПб.: ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. – 192 с.

20. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: учебное пособие / под ред. Н. Ж. Булгаковой. – М.: Издат. центр «Академия», 2005. – 432 с.

21. Основы валеологии / под общей ред. В. П. Петленко. – К.: Олимпийская литература, 1999. – К. 1. – 435 с.

22. Паффенбаргер Р. С. Здоровый образ жизни / Р. С. Паффенбаргер, Е. Ольсен. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 320 с.

23. Пирогова Е. А. Совершенствование физического состояния человека / Е. А. Пирогова. – К.: Здоров’я, 1989. – 167 с.

24. Прогулка и здоровое сердце. Помоги себе сам /Американская ассоциация кардиологов. – М.: Бином. – 1997. – 204 с.

25. Савченко М. Л. Плавання: навчально-методичний посіб. / М. Л. Савченко. – Кіровоград: РВВ КДПУ ім. В. Винниченко, 2004. – 272 с.

26. Теорія і методика фізичного виховання / под ред. Т. Ю. Круцевич – К.: Олімпійська література, 2008. – Т. 1. – 424 с.; – Т. 2. – 392 с.

27. Уилмор Дж. Физиология спорта и двигательной активности: пер. с англ. / Дж. Уилмор, Д. Л. Костил. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 504 с.

28. Федоров Ю. М. Оздоровительный и лечебный бег трусцой / Ю. М. Федоров, А. С. Федоров. – Симферополь: Сонат, 1997. – 208 с.

29. Фурман Ю. М. Фізіологія оздоровчого бігу/ Ю. М. Фурман. – К.: Здоров’я, 1994. – 208 с.

30. Хоули Эдвард Т. Оздоровительный фитнес / Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. – К.: Олимпийскя литература. – 2000. – 367 с.

31. Хоули Эдвард Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса/ Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. – К.: Олимпийская литература. – 2004. – 376 с.

32. Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга / А. Шварценеггер. – М.: Эксмо, 2004. – 824 с.