физкультура теория 1 часть

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

Министерство образования и науки Российской Федерации

Вологодский государственный технический университет

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Теоретический курс

Утверждено редакционно-издательским советом ВоГТУ в качестве учебного пособия

Вологда

2012

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

УДК 796.01 ББК 75.1я73 Ф 48

Коллектив авторов:

профессор Г.А. Фёдорова (гл. 1, 2), доцент А.А. Рассказова (гл. 3, 10, 11), доцент Л.С. Малиновская (гл. 4, 5), доцент А.С. Шабалов (гл. 6, 7),

доцент Е.Г. Лебедева (гл. 8), старший преподаватель А.Г. Митрофанова (гл. 9)

Рецензенты:

зав.кафедрой ТОФВ и СД ФФК ВГПУ, кандидат педагогических наук, профессор Н.Л. Елагина;

доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Вологодского института бизнеса И.В. Пешкова

Ф48 Физическая культура. Теоретический курс: учебное пособие

в2-х ч. / под ред. Г.А. Фёдоровой. – Вологда: ВоГТУ, 2012. –

Ч.1. – 164 с .

Рассматриваются организационные и методические основы массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в условиях учебного процесса и во внеучебное время. Предлагаемые теоретические основы для нефизкультурных вузов в рамках учебной программы заполняют определенный пробел специальных знаний по дисциплине.

Пособие предназначено для студентов, обучающихся по программам бакалавриата технических высших учебных заведений, а также будет полезно учащимся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев.

УДК 796.01 ББК 75.1я73

2

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

ПРЕДИСЛОВИЕ

ВРоссийских высших учебных заведениях идут сложные процессы обновления содержания и методики учебного процесса, вводятся новые инновационные технологии. Изменения происходят на основе образовательного государственного стандарта.

Воснову данного учебного пособия положена примерная программа по дисциплине физическая культура для высших учебных заведений от 26.07.2000 г. В связи с тем, что данной программой на теоретическое изучение дисциплины "Физическая культура" в обязательном курсе на весь период обучения предусмотрено всего 26 часов, появилась необходимость в более сжатом изложении материала. В то же время учебное пособие предназначено для студентов технических вузов, поэтому программный материал изложен в более доступной форме, при этом, не отступая от научно обоснованных современных трактовок. Логическая последовательность изложения и доступность материала позволяют использовать учебное пособие для самостоятельной работе студентов при подготовке к сдаче теоретического зачета.

Настоящее пособие включает в себя обязательный минимум информации, позволяющий существенно расширить знания, умения и навыки в области физической культуры, наиболее полно удовлетворить познавательные общекультурные потребности студентов.

Каждая глава пособия отражает отдельную тему теоретического раздела программы. В конце каждой главы даны вопросы, ответив на которые, студенты смогут более качественно освоить изложенный материал.

Вданном издании авторы попытались проанализировать, осмыслить и переработать многочисленные источники в различных областях по физическому воспитанию.

Текст данного учебного пособия подготовлен авторским коллективом преподавателей кафедры физвоспитания Вологодского государственного технического университета.

Авторы выражают надежду, что это пособие поможет студентам освоить знания и творчески их использовать в любой жизненной ситуации.

ВВЕДЕНИЕ

В условиях обострения социально-экономических проблем, снижения темпов рождаемости, увеличения показателей заболеваемости и смертности, уменьшения средней продолжительности жизни проблема сохранения и укрепления здоровья студентов приобретает особую актуальность в нашей стране в последние годы. Очевидно, что в образе жизни студентов происходят серьёзные негативные сдвиги. Физическая культура и спорт неуклонно вытесняются из режима дня, здоровый образ жизни в среде молодежи утрачивает ценность.

Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. Поэтому вполне обоснованным является по-

3

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

вышение роли системы образования в решении вопросов формирования, сохранения и укрепления здоровья молодежи в период профессионального обучения.

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, гармонического развития личности, его подготовки к плодотворной трудовой и общественно важной деятельности - регулярные занятия физической культурой и спортом, закаливание, т.е. здоровый образ жизни (глава 3).

Технический прогресс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки к профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

Сегодня под термином "профессионально - прикладная физическая подготовка" понимается направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, гармоничного развития физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность трудовой деятельности, достижение высокой физической и умственной работоспособности, сохранение здоровья и творческое долголетие трудящихся. Основу такой подготовки, на которой, собственно, и строится решение специфических прикладных двигательных задач, будет составлять общая физическая подготовка (ОФП), т.е. преимущественно процесс развития физических качеств (глава 5).

Используемые в теории и методике физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразных тренировочных средств и, по существу, являются критериями качественной оценки моторной функции человека. Выделяют пять основных двигательных качеств:

силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость (глава 7). Каждому из этих качеств человека присущи свои структура и особенности, которые в целом и характеризуют его физические способности.

Наибольшее распространение среди трудящихся при подготовке к профессиональной деятельности получили самостоятельные занятия физической культурой и спортом. Однако для самостоятельных занятий необходимо овладеть определенным минимумом знаний по теории и методике физической тренировки (глава 6).

Современные понятия о физических (двигательных) качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными в течение жизни.

Вместе с тем, всегда необходимо учитывать тот факт, что никакие, даже самые тщательно разработанные, обобщенные программы тренировки не могут учесть всего многообразия индивидуальных особенностей человека. Поэтому каждому необходимо научиться "понимать" свой организм, "прислушиваться к его работе, постоянно наблюдать и анализировать его реакции на всевозможные нагрузки (глава 9).

4

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

Этот материал актуален в настоящее время, когда социальная незащищенность, терроризм, межнациональные конфликты, стихийные бедствия являются реалиями современной жизни. Каждому человеку необходимы знания безопасности жизнедеятельности.

Материал учебного пособия позволяет углубить знания по основам теории и методики физического воспитания с целью формирования у студентов необходимых психофизических качеств, умений и навыков, необходимых как

вбыту, так и на производстве.

1.ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ

И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

[11-14, 18, 32, 33, 37, 42, 59, 63, 64, 67]

1.1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры

Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем, это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

1.2. Компоненты физической культуры

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного и морально стойкого человека. Включенное в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, оно характеризует основу физической подготовленности людей - приобретение фонда жизненно важных двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических способностей. Его важными элементами являются "школа" движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых у ребенка формируются умения дифференцированно управлять движениями, способность координировать их в разных сочетаниях, система упражнений для рационального использования сил при перемещениях и пространстве (основные способы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, на лыжах и др.), при преодолении препятствий, в метаниях, в поднимании и переноске тяжестей, "школа" мяча (игра в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис и др.).

5

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

1.3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования

Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, которые позволяют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост социальной отдачи. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочную основу оно представляет для дальнейшего развития, в какой мере оно "открыто" новым качественным изменениям и создает условия для перевода личности в иное, более совершенное качество.

Физическое совершенствование правомерно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее стремление личности к целостному развитию посредством избранного вида спорта или физкультурно-спортивной деятельности. Тем самым обеспечивается выбор средств, наиболее полно соответствующий ее морфофункциональным и социально-психологическим особенностям, раскрытию и развитию ее индивидуальности. Вот почему физическое совершенство является не просто желаемым качеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной структуры.

Физкультурно-спортивная деятельность, в которую включаются студенты - один из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Ее специфическим ядром являются отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности, обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. При этом происходит превращение социального опыта в свойства личности и превращение ее сущностных сил во внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает ее мощным средством повышения социальной активности личности.

Физическая культура личности проявляет себя в трех основных направлениях. Во-первых, определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности "на себя", обеспечивает ее стремление к творческому "самостроительству", самосовершенствованию. Во-вторых, физическая культураоснова самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда. В-третьих, она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, общественной и профессиональной деятельности, т.е. "на других". Чем богаче и шире круг связей личности в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее субъективных проявлений.

6

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

1.4.Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении

Всоответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура с 1994 г. объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла.

Гуманитарные знания дают возможность преодолеть технократическое и узкопрофессиональное мышление будущего специалиста, воспитывают духовно богатую личность, обладающую развитым чувством социальнопрофессиональной и нравственной ответственности. Системная и целенаправленная гуманитарная подготовка и формируемая в ее процессе личностная культура студента определяют свойства его адаптивности, самообучаемости, самостоятельности и инициативности как будущего специалиста, закладывая тем самым основы его высокого профессионализма.

1.4.1. Гуманитарная значимость физической культуры

Являясь по своей сути человековедческой дисциплиной, физическая культура направлена на то, чтобы развить целостную личность, гармонизировать ее духовные и физические силы, активизировать готовность полноценно реализовать свои сущностные силы в здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в самопостроении необходимой социокультурной комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Гуманитаризация образования в сфере физической культуры означает его очеловечивание, выдвижение личности студента в качестве главной ценности педагогического процесса.

Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свойства и ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в единстве с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого действия, чувств и общения, физического и духовного, разрешать противоречия между природой и производством, трудом и отдыхом, физическим и духовным. Достижение личностью такой гармонии обеспечивает ей социальную устойчивость, продуктивную включенность в жизнь и труд, создает ей психический комфорт.

Физическая культура выступает как социокультурный слой практики, который направлен на освоение природных сил студентов и опосредованных их культурным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей студента рассматривается в рамках процесса воспитания как развитие элементов культуры, особых личностных качеств. Гуманитаризация образовательного процесса подчеркивает огромную роль образованности личности, ее самоценность. Лишь при этом она может достигать такого состояния, при котором становятся возможными и необходимыми социальные и индивидуальные процессы саморазвития, самовоспитания, самосовершенствования, самоуправления, самоопределения. Они отражают наиболее действенные и долговременные результаты образования по физической культуре.

7

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

1.4.2.Ценностные ориентации и отношение студентов

кфизической культуре

Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, необходимые обществу и личности в качестве средств удовлетворения потребностей. Они формируются в процессе усвоения личностью социального опыта и отражаются в ее целях, убеждениях, идеалах, интересах. В них отражены представления студентов о желаемом. В формировании определенных ценностей, способных удовлетворить потребности студентов, проявляется единство физического, психического и социального развития личности.

В сфере физической культуры ценности по качественному критерию могут быть представлены как:

oматериальные (условия занятий, качество спортивной экипировки, льготы со стороны общества);

oфизические (здоровье, телосложение, двигательные умения и навыки, физические качества, физическая подготовленность);

oсоциально-психологические (отдых, развлечение, удовольствие, трудолюбие, навыки поведения в коллективе, чувства долга, чести, совести,

благородства, средства воспитания и социализации, рекорды, победы, традиции);

oпсихические (эмоциональные переживания, черты характера, свойства и качества личности, творческие задатки);

oкультурные (познание, самоутверждение, самоуважение, чувство собственного достоинства, эстетические и нравственные качества, общество, авторитет).

1.4.3. Основы организации физического воспитания в вузе

Физическая культура в вузе выполняет следующие социальные функции:

oобеспечивает достижение необходимого уровня физического развития, подготовленности и совершенствования личности, укрепления ее здо-

oпроективно-прогностическую, позволяющую расширить эрудицию студентов в сфере физической культуры, активно использовать знания в физкультурно-спортивной деятельности и соотносить эту деятельность с профессиональными намерениями;

8

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

oценностно-ориентационную. В процессе ее реализации формируются профессионально- и личностно-ценностные ориентации, их использо-

вание обеспечивает профессиональное саморазвитие и личностное самосовершенствование;

oкоммуникативно-регулятивную, отражающую процесс культурного поведения, общения, взаимодействия участников физкультурноспортивной деятельности, организацию содержательного досуга, оказывающего влияние на коллективные настроения, переживания, удовлетворение социально-этических и эмоционально-эстетических потребностей, сохранение и восстановление психического равновесия, отвле-

чение от курения, алкоголя, токсикомании;

oсоциализации, в процессе которой происходит включение индивида в систему общественных отношений для формирования социально цен-

ных качеств.

Изучение социальных функций физкультуры в вузе позволит глубже понять содержание учебной дисциплины "Физическая культура", зафиксированной в примерной программе для вузов в соответствии с государственным образовательным стандартом. Примерной она названа потому, что отражает только требования "Стандарта", но в каждом вузе может быть расширена и дополнена с учетом регионально-территориальных, социокультурных, климатических факторов, а также особенностей подготовки профессиональных кадров.

Теоретический материал формирует мировоззренческую систему научнопрактических знаний и отношение студентов к физической культуре. Эти знания необходимы, чтобы понимать природные и социальные процессы функционирования физической культуры общества и личности, уметь их творчески использовать для профессионально-личностного развития, самосовершенствования, чтобы организовать здоровый стиль жизни при выполнении учебной, профессиональной и социальной деятельности.

Практический раздел учебного материала состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Первый подраздел обеспечивает операционное овладение методами и способами физкультурноспортивной деятельности для достижения личностью учебных, профессиональных и жизненных целей.

Примерная тематика занятий может включать:

oметодику составления индивидуальных программ физического самовоспитания;

oметодические основы занятий с оздоровительной, восстановительной направленностью;

o основы методики самомассажа;

o методику корригирующей гимнастики для глаз;

o овладение методами оценки и коррекции осанки и телосложения;

oметоды самоконтроля состояния здоровья, физического развития, другие, соотнесённые с содержанием соответствующей тематики лекций.

9

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

Важное условие закрепления и совершенствования этих методов - многократное воспроизведение в условиях учебных занятий, во внеучебной физ- культурно-спортивной деятельности, в быту, на отдыхе.

Освоение второго учебно-тренировочного подраздела помогает приобрести опыт творческой практической деятельности, развить самодеятельность в физической культуре и спорте. Содержание занятий базируется на широком использовании знаний и умений в том, чтобы применять средства физической культуры, использовать спортивную и профессионально-прикладную физическую подготовку для приобретения индивидуального и коллективного опыта физкультурно-спортивной деятельности. На них студенты учатся регулировать свою двигательную активность, поддерживать необходимый уровень физической и функциональной подготовленности в период обучения, приобретают опыт совершенствования коррекции индивидуального физического развития, учатся использовать средства профессионально-прикладной физической подготовки. В процессе занятий создаются условия для активизации познавательной деятельности студентов в области физической культуры, для проявления их социально-творческой активности в пропагандистской, инструкторской, судейской деятельности.

Контрольный раздел занятий обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о степени и качестве освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности студентов. Оперативный контроль создает информацию о ходе выполнения конкретного раздела, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамен) выявляет уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней путем комплексной проверки.

Чтобы быть допущенным к итоговой аттестации, необходимо выполнить обязательные тесты по общефизической и профессионально-прикладной физической подготовке.

Аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и ме- тодико-практическому содержанию программы. Студент, завершающий обучение по дисциплине "Физическая культура", должен:

o понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

o знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

oиметь мотивационное отношение и самоопределиться в физической культуре с установкой на здоровый стиль жизни.

Важны физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

При итоговой аттестации в окончательной оценке учитывается уровень выполнения студентом практического раздела программы.

Освоить содержание дисциплины "Физическая культура" необходимо за 400 учебных часов, его можно дополнить элективными (по выбору) и факуль-

10

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека