физкультура теория 1 часть

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

т.

Приведем еще одну цитату: "Здоровый образ жизни - это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направлено на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной гигиены [2].

Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.

Возможность вести здоровый образ жизни зависит:

1)от пола, возраста и состояния здоровья;

2)от условий обитания (климат, жилище);

3)от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);

4)от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);

5)от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, малоподвижный образ жизни и т.д.).

Таким образом, мы можем сделать вывод, что здоровье человека, не стра-

дающего врожденными или приобретенными заболеваниями, нужно в первую очередь охранять и укреплять; здоровье человека, имеющего недуги, нуждается в коррекции.

31

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

3.4. Необходимость работы по формированию здорового образа жизни студентов в образовательном пространстве вуза

В настоящее время на образование, помимо прочих, ложится задача охраны и укрепления здоровья студенчества, которая может быть частично решена через организацию образа жизни студента. При этом следует иметь в виду, что образ жизни студенту нельзя навязать извне. Каждый человек имеет возможность выбора приоритетных для него форм жизнедеятельности, типов поведения, оказывая влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых он находится. Если образ жизни не содержит творческих видов жизнедеятельности, то его уровень снижается. Одни студенты больше используют свободное время для чтения, другие - для занятий физическими упражнениями, третьи - на общение. Сознательно планируя затраты времени и усилий, студент может и должен включаться в работу по укреплению своего здоровья.

Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор личностью общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентаций, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности. Кроме того, вуз для большинства студентов окажется последней ступенью в системе образования, поэтому от того, какие жизненные ценности и мотивы поведения в отношении своего здоровья окончательно сформируются у будущего руководителя, зависит степень заботы о здоровье всего трудового коллектива.

Для студента с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменять себя, микросреду, в которой он находится. Путем активного самоизменения и формируется личностью ее образ жизни. Самосознание, вбирая в себя опыт достижений личности в различных видах деятельности, проверяя физические и психические качества через внешние виды деятельности, общение, формирует полное представление студента о себе. Одновременно с этим в структуру самосознания включаются идеалы, нормы и ценности, общественные по своей сути. Они присваиваются личностью, становятся ее собственными идеалами, ценностями, нормами, частью ядра личности - ее самосознания.

Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения.

Вместе с тем, здоровый образ жизни не только деятельность, направленная на сохранение и укрепление здоровья, но и условия ее осуществления независимо от социально-экономического статуса. И сюда следует отнести: состояние окружающей среды, фактор наследственности и уровень медицинской помощи, который может оказать положительное воздействие, в первую очередь, на состояние здоровья человека. Не менее важны собственные установки

32

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

и стереотипы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности.

Что побуждает студентов к самостоятельным занятиям физическими упражнениями? На первом месте среди занимающихся самостоятельно студентов стоит мотив укрепления здоровья (56,6%). Другими мотивами стали: желание стать сильнее, выносливее - 35%; приобрести всестороннее физическое развитие - 30%; желание иметь красивую фигуру - 20%; сдать зачет по физическому воспитанию - 16,6%.

К сожалению, возможности физической культуры как средства поддержания работоспособности еще не получили должной оценки у студентов. Среди причин невнимания к поддержанию своего физического состояния студентами отмечается нехватка времени и отсутствие необходимого упорства, воли, настойчивости. Это свидетельствует о недостаточной требовательности к себе студентов в организации жизнедеятельности, где органично присутствуют и волевые начала.

Путь к общекультурному развитию, а, следовательно, и к здоровью начинается с овладения знаниями. Они опережают практику, указывают путь ее преобразования, превращают знания в элементы сознания, расширяя и перерабатывая их в убеждения. А убеждения строятся не столько на логическом характере знаний, сколько на их практическом смысле.

Основной источник информации для студентов - теоретические и практические занятия по физическому воспитанию. Заметно влияние средств массовой информации: газет, теле- и радиорепортажей. Редко используется информация, полученная из специальной литературы, от посещения спортивных зрелищ. В качестве значимой студенты выделяют информацию о рациональном питании, методике оздоровительного бега и ходьбы, а также самоконтроле в процессе занятий физическими упражнениями, методике использования гимнастических и дыхательных упражнений, закаливании, о вопросах регулирования половой жизни.

Следует отметить, что вопрос формирования устойчивой потребности на здоровый образ жизни может осуществляться и вполне осуществим при одном условии - личностное стремление каждого на сохранение и укрепление своего здоровья.

3.5. Влияние окружающей среды на здоровье

Несмотря на научно-технический прогресс, уязвимость нашего общества к природным и природно-техногенным катастрофам критически растет: число пострадавших от них людей на земле возрастает ежегодно на 6%.

Насыщение народного хозяйства России объектами повышенного риска в зонах высокой концентрации населения резко усиливает опасность крупных техногенных и природных аварий и катастроф. При существующих тенденциях развития России возрастание этого риска будет усугубляться.

Дальнейшее развитие экономики невозможно без кардинального решения проблем предотвращения аварий и катастроф техногенного, природного и

33

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

природно-техногенного характера, приводящих к гибели людей и многомиллиардным экономическим потерям, создающим социально-политическую напряженность и наносящих невосполнимый ущерб окружающей среде.

Вместе с тем, современные предприятия даже при нормальном режиме их функционирования наносят большой ущерб окружающей среде, а значит и здоровью населения.

Бурное развитие химической промышленности, внедрение новых технологий во многие отрасли народного хозяйства и сферу быта создают химическое загрязнение среды обитания и серьезную угрозу здоровью населения, приводят к значительным экономическим потерям (заболевания и гибель животных, экологически связанных с человеком, например, рыб; ухудшение пищевых свойств сельскохозяйственных растений и многое другое).

Ежегодно в Российской Федерации образуется около 7 млрд. т бытовых, сельскохозяйственных, промышленных и иных отходов, из которых лишь 2 млрд. т (28%) применяются в хозяйстве.

Глубокие изменения среды обитания человека в результате загрязнения окружающей среды влекут за собой рост экологически обусловленной заболеваемости. Человечество стало проявлять особое беспокойство в связи с проблемами окружающей среды в середине 60-х гг. Эти проблемы обусловлены, во-первых, ухудшением химических, физических и биологических составляющих природной среды, во-вторых, бурными переменами в социальной среде, ведущими к интенсификации всех сфер жизни, в-третьих, нарушениями биологической и социальной адаптации человека в связи с нарастающими внешнеродовыми изменениями, особенно антропо-техногенного характера.

Антропогенное воздействие на окружающую среду сказывается на всех ее компонентах: атмосфере, гидросфере и литосфере.

Экология атмосферы

Под загрязнением воздуха следует понимать выброс в атмосферу промышленных газов, паров, копоти и частиц, а также присутствия в ней чрезмерно больших количеств обычных элементов. Кроме того, в загрязненном промышленными ксенобиотиками атмосферном воздухе увеличивается содержание возбудителей инфекционных заболеваний, в частности, туберкулезной палочки, вирусов и др.

Ежегодно в атмосферу поступает более 250 млн. т вредных веществ, включая сернистый газ, свинец, мышьяковистый ангидрид, сероводород, фтор и хлорсодержащие соединения, цинк, полициклические углеводороды и т. п., а также выбрасывается вместе с продуктами сгорания до 100 млн. т твердых веществ, 110 млн. т сернистого ангидрида, 300 млн. т окиси углерода. Основными загрязнителями атмосферного воздуха являются производители тепловой и электрической энергии, предприятия черной металлургии и химической промышленности, транспорт.

Внутри жилых помещений воздух загрязнен во многих случаях за счет летучих органических веществ, выделяемых пластиковыми, линолеумными,

34

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

ковровыми покрытиями, мебельным клеем, красками, предметами бытовой химии и т. д.

Промышленные источники вредных для человека веществ способны выделять в воздух десятки токсичных агентов. Например, в производстве витаминов в воздухе рабочей зоны обнаружено более 30, а в производстве шин (при вулканизации) более 100 вредных для организма химических соединений. За сутки крупный нефтеперерабатывающий завод может выбросить в атмосферу до 520 т углеводородов, 1,8 т сероводорода, 600 т окиси углерода, 310 т сернистого газа, а выхлопные газы автомобилей, этих по сути дела химических фабрик на колесах, содержат на 1 т сжигаемого горючего от 12 до 24 кг окислов азота, от 0,3 до 5 кг аммиака и углеводородов, до 4-5% окиси углерода. С увеличением удельного веса воздушного транспорта возрастает опасность авиационных выхлопных газов: один реактивный самолет оставляет после взлета и при посадке ядовитый шлейф, равный по объему выхлопным газам 7 тыс. автомашин. Надо также иметь в виду, что в реки, озера, моря постоянно проникают ядовитые вещества из воздуха и почвы. К примеру, половина пестицидов, находящихся в океане, которые способны сохраняться в течение многих лет, попали в него из воздуха.

Число жителей, испытывающих влияние 10-кратного превышения ПДК различных вредных веществ в воздухе, составляет около 40-50 млн. человек. Из 294 городов, входящих в мониторинговую сеть Росгидромета, в большинстве наблюдается рост концентраций оксида и диоксида азота и других загрязнителей.

Экология гидросферы

Вода занимает 73% поверхности земного шара. Однако на долю пресной воды, используемой человеком для собственных жизненных потребностей, приходится только 2% всех вод. Загрязнение воды происходит путем непосредственного попадания промышленно-бытовых отходов и сточных вод в водоемы, через "кислотные" дожди и загрязненную почву. Водные объекты России практически повсеместно загрязнены, почти половина населения страны пользуется питьевой водой, не соответствующей гигиеническим стандартам качества.

В воду попадают нефть, угольная пыль, пестициды, смола, краски, химические растворы, бытовой и промышленный мусор, радиоактивные изотопы, соли ртути, цинка, меди, кадмия, свинца, мышьяка, фосфора, железа и др.

Биологическое загрязнение воды происходит через канализационные сточные воды вирусами, микробами, простейшими, паразитами и др. Фактором риска заболеваемости населения страны является также загрязнение питьевой воды химическими соединениями. По данным Госсанэпиднадзора России, в целом по РФ в 1996 г. 20% проб воды коммунальных и 23,6% ведомственных водопроводов не отвечали гигиеническим нормативам по санитарнохимическим показателям. Удельный вес нестандартных по санитарнохимическим показателям проб из источников централизованного водоснабже-

35

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

ния составил 29,0%, в том числе по содержанию тяжелых металлов - 9,2%. Наличие в источниках централизованного водоснабжения солей тяжелых металлов и хлорорганических соединений при недостаточной "барьерной" способности водоочистных сооружений создает серьезную опасность для здоровья населения.

Экология литосфер

Почва загрязняется промышленными выбросами, хозяйственными бытовыми стоками, твердыми и радиоактивными отходами, химическими веществами промышленного и сельскохозяйственного происхождения (кадмий, ртуть, мышьяк, медь, свинец, марганец, нитриты и нитраты, пестициды и гербициды), радиоактивными веществами и патогенными микробами, паразитами и др. возбудителями болезней.

Среди многозначных проблем окружающей среды одна из наиболее серьезных - ухудшение состояния здоровья людей, связанное с нарушениями процессов адаптации к нарастающим внешнесредовым изменениям. Особенно неблагоприятное действие антропогенные экологические вредности оказывают на здоровье беременных женщин и детей ("индикаторы факторов внешней среды"). Так, специальные исследования показали, что у беременных женщин, проживающих в экологически неблагоприятных условиях, растет частота аку- шерско-гинекологической патологии (самопроизвольных выкидышей, отслойки плаценты, преждевременных родов и т. п.). Происходит рост заболеваемости детей в перинатальном периоде и раннем возрасте (внутриутробная гипоксия и интоксикация, снижение веса новорожденных и физиологическая незрелость нервной, дыхательной и других систем новорожденных). В дальнейшем такие дети болеют в три раза чаще, чем сверстники из экологически благополучных местностей. Детей 1 группы здоровья в городских "опасных" зонах меньше в 1,5-2 раза, чем в сельских районах.

Большинство промышленных отходов содержит, прежде всего, большое количество оксидантов (соляной, сернистой, азотистой кислоты и др.), попадание которых через загрязненный воздух, воду или пищу приводит к запуску в живом организме цепных реакций перекисного окисления. Ионизирующая радиация также приводит к этим реакциям, поэтому сочетание этих вредных факторов (например, избыток нитратов в воде и пище в зоне повышенной радиации) претенциирует эффект гипероксидации и вызывает изменения реактивности организма. Это, в свою очередь, создает фон для поражения ряда органов и систем, особенно бронхолегочной, органов кроветворения, кровообращения и пищеварения.

Этот небольшой перечень негативных последствий антропогенной деятельности человека указывает на дестабилизацию окружающей природной среды и прямую связь с ухудшением здоровья населения.

36

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

3.6. Влияние наследственности на здоровье

Наука еще не раскрыла всей специфики генетических основ человека, но доказала, что здоровье человека, основанное на функционировании его наследственного аппарата и реализации генетической информации, на 20% определяется наследственностью.

Наследственность - свойство организма без изменений передавать через наследственный аппарат половых клеток родителей структурные и функциональные признаки потомству. Это свойство определяет постоянство видов, но наследственный аппарат обладает также и противоположным свойством - изменчивостью, что обусловливает способность к развитию, эволюции. Различают наследственную и ненаследственную изменчивость (мутации). Наследственная мутация - стойкие изменения в наследственном аппарате клетки - в хромосомах (у человека их 46) или генах (в хромосомах человека расположено более 100 тыс. генов). Мутации могут возникать случайно (спонтанные мутации) в результате воздействия определенных факторов (индуцирование), могут быть "безвредными" и патологическими.

Наследственность является биологической основой индивидуальности во всех проявлениях жизнедеятельности человека, на которой под влиянием внешней среды формируются физические признаки индивида и нервнопсихические особенности личности. Установлено, что конституционные свойства организма (тип телосложения, обмена веществ, нервной высшей деятельности, скорость протекания реакций, иммунитет и т. п.) определяются в основном наследственностью, а в детерминации поведения человека, его интеллекта, личностных особенностей равное значение имеют и наследственные, и внешнесредовые факторы. Например, роль наследственности в передаче интеллектуальных способностей оценивают в 50-65%. Талант в отличие от гениальности может наследоваться, потому что многие таланты связаны с особенностями таких наследственно обусловленных психофизических свойств, как пространственное восприятие, музыкальный слух, цветоощущение, скорость нервных процессов и др.

Законы и механизмы передачи нормальной наследственности общие для всего живого. Они распространяются также на изменения, патологическую наследственность.

Наблюдаемый во всем мире рост наследственной патологии связан в значительной мере с ухудшением экологической обстановки, усилением мутагенеза и накоплением патологических мутаций.

Доля врожденной и наследственной патологии в структуре заболеваемости составляет 6-10%, смертности - 15% (среди новорожденных этот показатель достигает 40%); около трети спонтанных абортов вызваны генетической патологией. У нас в стране ежегодно рождается более четверти миллиона (280 тыс.) детей с тяжелыми наследственными и врожденными пороками развития.

Наследственная патология обусловлена мутагенным действием неблагоприятных факторов вешней среды на наследственный аппарат, врожденная - их эмбриотоксическим (тератогенным) эффектом.

37

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

Мутагенным и тератогенным действием обладают различные факторы внешней среды: физические (ионизирующая радиация, ультрафиолетовое излучение, токи и звуки сверхвысокой частоты), механические; химические (сельскохозяйственные, промышленные, бытовые химические вещества, алкоголь, никотин и наркотические средства, некоторые лекарственные, гормоны); биологические (вирусы краснухи, гриппа, кори, токсоплазмоза). Мутагены действуют в течение длительного времени и повреждают наследственный аппарат половых клеток родителей (хромосомы и гены яйцеклеток и сперматозоидов), тератогены повреждают клетки зародыша и плода, вызывая их гибель или нарушение развития (эмбриопатии, врожденные пороки). Например, алкоголь обладает мутагенным эффектом при длительном его употреблении, а эмбриотоксическое действие оказывает даже при однократном его употреблении (так называемое "пьяное зачатие"). Кроме того, неблагоприятно влияют на развитие эмбриона многие заболевания матери, связанные и не связанные с беременностью, при которых нарушаются условия развития плода (например, отслойка плаценты, тяжелые токсикозы, сахарный диабет, ожирение, психические и физические травмы, малокровие и др.). Особенно тяжелые пороки развития возникают при действии неблагоприятных факторов в первые 3 месяца беременности, когда происходит закладка органов. В настоящее время, осложненное течение беременности наблюдается у 30-60% женщин. Возникающая при этом феноплацентарная недостаточность сопровождается ухудшением здоровья нового поколения и приводит к дефектам органов репродуктивной системы плодов женского пола, которые, став взрослыми, будут вынуждены выполнять свою материнскую роль в еще более сложных обстоятельствах.

Клинические проявления врожденных и наследственных пороков разнообразны. Их делят на пороки развития скелета (крупные и мелкие врожденные аномалии скелета), внутренних органов (пороки сердца, почек и т. д.) и систем (пороки развития нервной, мышечной систем и т. д.). Врожденная патология проявляется с рождения, наследственная - в разном возрасте (от эмбрионного периода до старости, но чаще в детстве).

3.7.Медицинская активность

Вгруппировке факторов, влияющих на формирование здоровья медицинской активности, отводится 8-10%. Как же трактуется понятие медицинской активности, а вместе с ней и понятие "высокая и низкая медицинская активность"?

Медицинская активность - это наиболее характерная, типичная для определенного исторического периода деятельность (активность) людей по отношению к своему (личному, персональному) и других людей (общественному) здоровью.

Медицинская активность - это область гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности, психологической установки в отношении здоровья. Она включает:

38

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

1)посещение медицинских учреждений, выполнение медицинских советов, предписаний;

2)поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в т.ч. самолечении, других медицинских мерах;

3)участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других (профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.);

4)преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е. целенаправленная деятельность человека по формированию здорового образа жизни.

По этим понятиям судят о медицинской информированности и, прежде

всего, соблюдении гигиенических норм не только индивидуума, но и семьи. Поэтому для педагога, как интеллигента и носителя всего нового и передового, высокая медицинская активность в жизни является потребностью и необходимостью на весь период жизни. Несоблюдение перечисленных условий относится к низкой медицинской активности, а значит, является фактором риска.

А теперь рассмотрим основные факторы, характеризующие здоровый образ жизни.

3.8. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни

3.8.1. Режим труда и отдыха

Строгий, ритмичный режим труда и отдыха - одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности.

Например, педагоги и преподаватели работают по расписанию в определенные часы и дни неравномерно, рабочие связаны с работой по сменам. Труд

иотдых работающих в условиях экстремальности и вредности отличается от рабочих и служащих, которые выдерживают в основном график 30-40-часовой недели. И совсем неординарен труд вахтовиков, работающих по 12 часов через 12 дней по 15 дней или по 30-45 с таким же промежутком отдыха. Кстати, этот труд в условиях России экономически оправдан и широко распространяется в топливно-энергетическом комплексе (регионы нефтегазодобычи на Крайнем Севере), при строительстве в г. Москве (окружная автодорога, промышленное

ижилищное строительство).

Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности, обязательно. Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность в виде режима дня, питания, отдыха, двигательной деятельности, используя устойчивые структурные компоненты. При правильном и строгом соблюдении режима дня вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех.

39

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 1

Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Например, если вы ежедневно занимаетесь умственным или физическим трудом, который происходит в одни и те же часы, организм как бы "подводится" к повышенной работоспособности, т.е. способности "собраться".

То же самое происходит при регулярном режиме питания. К "запрограммированному" времени происходит интенсивное выделение пищеварительного сока, повышается перистальтика кишечника, что способствует и обеспечивает эффективное пищеварение.

Необходимо помнить, что существующие ритмы организма не являются самостоятельными и независимыми, а связаны с колебаниями внешней среды, определяющимися, главным образом, сменой дня и ночи, а также колебаниями циклов, соответствующих месяцу, сезону года и т.п.

Известные ученые Клод Бернар, Уолтер, Кеннон, развившие учение о постоянстве внутренней среды - гомеостазе, а также наши соотечественники Сеченов И.М., Павлов И.П., Вернадский В.И., Тимирязев К.А., Чижевский А.Л., Анохин П.К. и др. неоднократно подчеркивали зависимость состояния организма от колебательных ритмических явлений внешней среды - смены света и темноты, метеофакторов, смены времени года, солнечной активности на примере магнитного поля земли.

Взаимосвязь процессов, протекающих в организме в зависимости от внешней среды, обоснована наукой - хронобиологией. И не учитывать в наше время осмысленные знания ученых разных специальностей по хронобиологии, по крайней мере, неэтично. Поэтому на закономерностях ритмичного протекания процессов жизнедеятельности организма человека основываются правила режима труда и отдыха.

Ночью снижаются показатели обменных процессов, работа сердечнососудистой, дыхательной систем, температуры тела. Пульс, частота и глубина дыхания уменьшаются. Головной мозг не получает информацию, нет нагрузки ни физической, ни умственной. Организм отдыхает, восстанавливается.

40

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека