Vsyo_o_veganskoy_beremennosti

когда у вас появится маленький веган. Постарайтесь сделать все, что в ваших силах и помните, что это все еще не веганский мир, к сожалению.

На шаг впереди

Когда вы планируете рождение ребенка, вы можете задаться вопросом о том, как же веганские семьи устраивают праздники, например, вечеринки на день рождения. Каждая семья решает эти вопросы в индивидуальном порядке. Некоторые родители отправляют своего ребенка на вечеринки с веганским кексом и мороженым. Некоторые узнают, что родители только рады приготовить веганский торт, особенно если есть дети с аллергией на молоко или яйца. Есть родители, которые считают, что дома ребенок будет веганом, а на чужих праздниках — вегетарианцем.

То, что вы решите для своей семьи, может со временем измениться, когда ваш ребенок поймет, почему он веган, и сможет выражать свои предпочтения. Вы столкнетесь с множеством ситуаций, где вам нужно будет принимать решения за вашего ребенка.

Как найти других веганов

Вы внезапно поняли, что хотели бы познакомиться с другими веганами. Может, потому что было бы проще общаться, если бы вам не приходилось всегда брать с собой веганскую еду, чтобы не оставаться голодной. Может, вы бы хотели узнать, как другие поступают в ситуациях, в которых вы оказываетесь, или обменяться идеями о кулинарии, беременности или детях. Может, вы просто хотите расширить круг общения. Социальные сети могут помочь, как и старое доброе сарафанное радио.

Местные веганские группы

Во многих городах есть группы веганов и вегетарианцев, которые периодически встречаются. Они склонны устраивать совместные ужины, приглашать лекторов, вместе ходить в рестораны и планировать зоозащитные акции. Чтобы найти таких людей в вашем городе, порыскайте в интернете ссылки, смотрите афишы событий в газетах и журналах, обращайте внимание на доски объявлений в вегетарианских ресторанах, магазинах здорового питания и кооперативных магазинах. Общенациональные и международные вегетарианские организации обычно оставляют списки местных групп на своих сайтах. Можно поискать, нет ли кулинарных курсов для веганов в магазине, ресторане или школе недалеко от вашего дома. Если вы не найдете такую группу, подумайте о том, чтобы создать ее собственноручно.

Национальные веганские группы

Веганские группы и организации часто устраивают акции, конференции и другие мероприятия. Если вы живете в большом городе или недалеко от него, вы сможете посетить их или даже стать волонтером. Работа в организационном комитете поможет вам познакомиться с новыми людьми. Некоторые организации спонсируют мероприятия, которые длятся все выходные или даже целую неделю.

Веганские интернет-сообщества

От Facebook7 до веганских блогов, существует огромное количество возможностей связаться с веганами в интернете. Поищите ссылки на ваших любимых тематических сайтах

7 А в случае с русскоязычным интернетом еще больше подойдет «ВКонтакте».

71

или спросите совета у друзей. Вы можете участвовать в жизни сообществ настолько активно, насколько сочтете нужным.

Группы родителей-веганов

В некоторых больших городах есть группы родителей-веганов. Часто они представляют из себя что-то вроде детского сада или группы поддержки. Поспрашивайте у друзей, почитайте газеты и доски объявлений. Группа вегетарианских ресурсов (Еру Vegetarian Resource group) также создает почтовую рассылку для родителей (и будущих родителей тоже) которые растят детей-вегетарианцев или веганов. Чтобы узнать больше, зайдите на их сайт www.vrg.org.

Будете ли вы растить ребенка веганом?

Не важно, веганы ли вы вместе с вашим супругом или вы — единственный веган в доме, друзья и родственники будут спрашивать, как вы планируете воспитывать ребенка. Если вы и ваш супруг веганы, то велика вероятность, что и ребенок будет веганом. Друзья могут сказать, что вы не лишаете его права выбора. Тем не менее, на самом деле есть много решений, которые вы принимаете за него — от религии до того, в какую начальную школу он пойдет. Когда ваш ребенок дорастет до возраста, когда сам сможет принимать такие решения, он сможет его принять. А пока это ваша задача.

Есть вероятность, что всеядные члены семьи забеспокоятся о том, смогут ли они готовить для ребенка и вообще заботиться о нем. Помогите им понять, что вы вместе найдете оптимальные решения, чтобы и они могли баловать своего внучка, племянницу или кем им там придется ваше веганское чадо.

Разумеется, все намного сложнее, когда вы — веган, а ваш супруг — нет. Вы узнаете друг о друге и о ваших отношениях очень многое, когда начнете обсуждать вопрос питания ребенка. Решите ли вы воспитывать его веганом, всеядным, флекситарианцем или кем-то еще, взаимная любовь и уважение, которые свели вас с вашим партнером, помогут разобраться в ситуации и решить, что подойдет конкретно для вашей семьи.

Как получить помощь и поддержку

В период беременности или сразу после родов вам может понадобиться помощь от вашей семьи или друзей. Вам могут прописать постельный режим, вам может понадобиться помощь с приготовлением еды для ребенка и так далее. В идеальном мире у вас была бы дюжина веганских друзей и родственников, которые бы потакали всем вашим капризам. Но в реальном мире вам придется научить всеядных помогать вам.

Первым делом, если кто-то предлагает вам помощь, уточните, что вы не можете есть; не думайте, что все знают, что значит быть веганом. Обеспечьте друга или подругу рецептами и продуктами. Пакет соевого молока, пачка веганского маргарина и упаковка вашего любимого заменителя яиц может быть просто спасением для всеядного повара.

Если ваши друзья спешат предложить вариант меню, держите в уме их кулинарные способности. Некоторым может быть проще приготовить что-то простое вроде бобов и риса, салатов с макаронами или чечевичного супа. Другим может понравиться сам вызов, и они захотят попробовать состряпать что-то по книге веганских рецептов. Кому-то проще заказать что-то в ресторане или купить готовое, а самостоятельно приготовить только гарнир.

72

Если у вас есть время и силы, вы можете развить активность. До рождения ребенка приготовьте ваши любимые блюда: часть — чтобы съесть сразу, часть — чтобы заморозить на потом. Делайте так несколько раз в неделю в течение последнего триместра, и к родам вы получите запас еды на несколько недель, когда вы и ваш партнер захотите сосредоточиться на ребенке, а не на кулинарии.

ГЛАВА 12. Первый триместр

В течение первого триместра, который длится примерно 14 недель от начала вашей последней менструации, ваш ребенок растет невообразимо быстро. К концу первого месяца беременности (4-ая неделя с момента оплодотворения), ваш малыш вырастет в 10 тысяч раз. За второй месяц он вырастет от размера изюмины до грейпфрута. За следующий месяц ребенок вырастет до трех дюймов и будет весить около унции, и по размеру догонит упаковку мятных конфет.

Ваше тело в этот триместр

С первых недель (за которые мало что изменится, разве что пропадут менструации) до конца третьего месяца (когда у вас появится небольшой животик) первый триместр — один из самых важных. К концу этого периода вы уже по-настоящему будете ощущать беременность. В вашем организме начнут происходить изменения, которые необходимы для поддержания вашего растущего ребенка. От вашего уставшего и обеспокоенного разума до мочевого пузыря, все системы вашего организма будут работать в ускоренном режиме, особенно в первые дни беременности. Сохраняйте спокойствие, все эти изменения нормальны и станут практически вашей второй натурой в период беременности. Это очень волнительное время, особенно конец триместра, когда вы услышите сердцебиение ребенка и даже сможете увидеть его на ультразвуке.

Изменения в вашем организме

В начале беременности вы можете не сразу заметить изменения в формах и размерах. Первое, на что вы обратите внимание — это отсутствие менструации. Зачастую именно этот симптом указывает женщинам на то, что они беременны. Несмотря на отсутствие месячных, вы будете чувствовать отечность ног и рук, а джинсы в поясе станут туже. В среднем за первый триместр женщина набирает от 0,5 до 2 кг.

У некоторых женщин бывает небольшое кровотечение или точечные кровянистые выделения, вызванные имплантацией эмбриона в стенку матки. Из-за времени появления

— спустя неделю или 10 дней после овуляции — такие выделения часто принимают за начало менструации. Выделения, которые появляются в течение одного-двух дней, могут быть розового или коричневого цвета и сопровождаются небольшими спазмами.

Ваша грудь может начать увеличиваться, как и область вокруг сосков: она станет больше и темнее. Нет месячных? Увеличилась грудь? Ребенок уже творит с вами чудеса! Но у этой медали есть и оборотная сторона: полные груди часто становятся более уязвимыми в период беременности. Спортивный поддерживающий бюстгальтер поможет вам решить эту проблему.

Также могут наблюдаться обильные вагинальные выделения, похожие на те, что предшествуют менструации. Это еще один побочный эффект гормональных изменений. Это будет продолжаться весь период беременности и может ухудшиться во время третьего

73

триместра, поэтому запаситесь прокладками заблаговременно. Нормальные вагинальные выделения во время беременности прозрачные или белые, слизистые, без запаха и не причиняют никаких болезненных ощущений. Если же ваши выделения другого цвета, странно пахнут или сопровождаются зудом, кровяными выделениями или болью, свяжитесь со своим врачом, чтобы устранить инфекцию или другие проблемы.

Каких еще изменений следует ожидать

Изменения состояния кожи и волос характерны для беременных. Волосы, которые были мягкими и тонкими, могут стать толстыми и блестящими, а воспетое в стихах свечение беременной женщины может быть просто здоровым цветом лица. Или, наоборот могут возникнуть проблемы с кожей, ломкость и выпадение волос.

Хлоазма (также известная как мелазма), может вызывать похожие на маску потемнение или осветление кожи на лице. Чтобы минимизировать проявление хлоазмы и других видов гиперпигментации используйте хороший крем от загара (с солнцезащитным фактором 30 или выше) чтобы защитить кожу от прямых солнечных лучей.

Что вы чувствуете

Создавать нового человека — тяжелая работа и, даже несмотря на то, что все только начинается, было бы неправильно чувствовать себя уставшей и истощенной уже на первых порах. Если есть такая возможность, постарайтесь спать днем. Если это невозможно из-за работы или маленьких детей, старайтесь ложиться спать пораньше. Возможно, вам совершенно чуждо спать днем, но старайтесь думать о том, что это пойдет на пользу ребенку. Когда на вас обрушится череда бессонных ночей, которую приносит с собой материнство, вы будете скучать по дням, когда рано ложились спать и устраивали себе тихий час после обеда.

Также вы можете заметить, что все больше и больше времени проводите в уборной. Вы чаще ходите в туалет из-за повышенного уровня прогестерона, который расслабляет мускулы мочевого пузыря. К сожалению, частые походы в туалет будут сопровождать вас на протяжении всего периода беременности, поскольку по мере роста ребенка ваша матка все сильнее будет давить на мочевой пузырь.

Ваша сердечнососудистая система тоже сильно изменится, поскольку приспосабливается к возрастающим потребностям ребенка в кислороде и питательных веществах, которые несет ваша кровь. Перенос гормонов беременности расширяет ваши кровеносные сосуды и позволяет им вмещать на 50% больше крови. Минутный объем сердца, показатель того, как работает ваш мотор, перекачивая кровь, возрастет на 30-50%, в то время как кровяное давление понизится. Поэтому вам может казаться, что вы вот-вот упадете в обморок. Если вы чувствуете тошноту или головокружение, постарайтесь как можно быстрее сесть или прилечь на бок. Постарайтесь не ложиться на спину, особенно на более поздних сроках, поскольку тогда давление, которое оказывает матка, придется на два основных кровеносных сосуда, отвечающих за перемещение кислорода, и это лишь ухудшит ваше состояние.

ВАЖНО: Если головокружение или тошнота постоянно дают о себе знать или сопровождаются болями или кровотечением, немедленно свяжитесь с вашим гинекологом. Это могут быть симптомы эктопической (трубной) беременности, что может привести даже к фатальным последствиям. В таких случаях имплантация происходит вне эндометриального слоя матки.

74

И вот мы дошли до самого печально известного симптома беременности — утренней тошноты. Врачи называют ее тошнотой и рвотой беременных. 80% женщин испытывают один из этих симптомов или оба сразу на той или иной стадии беременности. Рвота может возникнуть в любой момент, с каждым разом наращивая интенсивность. Об этом и о том, как облегчить ваше состояние, мы еще расскажем подробнее в этой главе.

Газы могут стать источником дискомфорта и причиной вашего частого смущения. Постарайтесь определить, какие продукты провоцируют газообразование и откажитесь от них. Бобы, капуста, брокколи и газированные напитки — вот основные виновники ваших проблем. Чтобы держать ситуацию под контролем, перейдите на небольшие, частые перекусы вместо обильных порций еды.

У врача

Назначьте обследование как можно скорее после того, как узнаете о том, что забеременели. С этого момента и до 7-го месяца вы будете встречаться с вашим врачом ежемесячно (если у вас возникнут осложнения, вам назначат более частые визиты). Если вы обращаетесь к новому врачу или акушерке, приготовьтесь к тому, что ваш первый визит будет дольше, чем последующие, поскольку вас попросят заполнить формы истории болезни и другие бумаги. Если вы еще не выбрали врача, пришло время это сделать.

Ваш врач может задать несколько вопросов о болезнях, которые вы переносили, и о симптомах, которые уже успели проявиться. Воспользуйтесь возможностью и задайте все вопросы, которые вас беспокоят. Помимо ответов вас ждет тщательный осмотр, сдача анализа мочи (первого из грядущей серии) и крови, для обычной лабораторной проверки. Если в течение последнего года у вас не брали мазок с шейки матки, вас ждет и эта процедура (более подробно о диагностировании и скрининг-тестах см. в Главе 13).

Помните, ваш партнер тоже участвует в вашей беременности. Было бы хорошо, если бы вы пошли к врачу вместе. Партнер не только поддержит вас, но и задаст вопросы, которые волнуют его. Также он может помочь вам запомнить то, что говорит ваш врач и что может выветриться из головы, как только вы покинете кабинет.

Ваш врач, скорее всего, снабдит вас образовательными брошюрами и материалами о гигиене беременных, питании, политике различных учреждений и других важных аспектах. В них вы найдете много новой информации, поэтому не думайте, что вам нужно запомнить все и сразу. Тем не менее, возьмите все, что вам дадут, чтобы ознакомиться и обращаться к этим материалам в дальнейшем. Заведите папку или тетрадку, в которой будете собирать информацию о беременности. Вложите туда несколько чистых листов, чтобы записывать вопросы, которые вы захотите задать вашему врачу.

Когда звонить врачу, днем или вечером

На вашем первом приеме ваш врач, возможно, захочет обсудить, когда можно звонить в рабочее время и по окончании рабочего дня. Некоторые женщины сомневаются по поводу того, звонить ли врачу; они боятся показаться чересчур впечатлительными. Также они не хотят, чтобы их опасения сочли за ипохондрию. Конечно, не стоит забывать о здравом смысле, когда вы решаете позвонить врачу, но в большинстве случаев срабатывает принцип «лучше перестраховаться». Научитесь доверять инстинктам. Если вам кажется, что что-то не так, звоните.

Обязательно звоните, если у вас проявились какие-либо из этих симптомов:

75

Боль в брюшной полости или спазмы;

Вагинальное выделение крови или жидкости;

Ненормальные вагинальные выделения (неприятный запах, зеленый или желтый цвет);

Болезненное мочеиспускание;

Сильные головные боли;

Ухудшение зрения (точки, размытость);

Температура выше 38°C;

Озноб;

Излишняя отечность лица и/или тела;

Сильная и непрекращающаяся рвота и/или диарея.

Возьмите от ежемесячных обследований все

Захватите с собой список вопросов, которые возникли у вас и вашего партнера с момента вашего предыдущего посещения. Убедитесь, что вы получили ответы на все вопросы прежде, чем покинете кабинет. Несмотря на то, что вам приятно, когда у вас спрашивают, не беспокоит ли вас что-то, в суматохе рабочего дня ваш врач может просто забыть об этом.

Никогда не думайте, что вы слишком нахальны или назойливы (помните, этим балом правите вы). В большинстве случаев врач постарается сделать все возможное для того, чтобы ответить на ваши вопросы и устранить поводы для беспокойства. Если он этого не сделает, никогда не поздно найти ему замену.

Сердцебиение ребенка

Момент, когда вы впервые услышите ровные удары сердца вашего ребенка — один из самых эмоциональных и волнительных в беременности. Такая возможность представляется на третьем месяце, когда врач проверяет сердцебиение ребенка при помощи небольшого ультразвукового прибора под названием допплер или доптон. Убедитесь, что ваш муж или партнер будет присутствовать при этом событии. Вы оба заслужили такой подарок — первую возможность видеть и слышать вашего растущего ребенка.

Что у вас на уме

Беременность, особенно первая — это время великих надежд, поскольку вы отправляетесь в плавание по неизведанным морям. Беременность предшествует одному из самых важных событий в вашей жизни — рождению ребенка, и этого уже достаточно, чтобы пробудить в вас новые и неожиданные чувства.

Сейчас, когда вы уже официально отправились в это путешествие, вы можете быть удивлены тем, что вас захлестывают противоречивые чувства.

Восторг, возбуждение и волнение

Вы создаете новую уникальную жизнь, обладающую безграничным потенциалом. Как семья, вы будете делиться надеждами, мечтами, знаниями и любовью. Это одна из самых важных задач (и особый опыт) в вашей жизни. Поэтому в меню у нас сегодня невообразимое возбуждение.

Оно приправлено тревогами. Волнение о здоровье ребенка и ужас перед возможностью выкидыша достаточно распространенны на ранней стадии беременности.

76

Если у вас уже были выкидыши, вы будете ходить на цыпочках, стараясь предугадать последствия каждого сделанного вами шага. Хорошие новости заключаются в том, что, зная о случившемся в прошлом выкидыше, ваш врач не оставит борьбу с рисками без внимания.

Несмотря на то, что сказать это гораздо проще, чем сделать, лучше всего постараться не волноваться. Это пойдет на пользу и вам, и ребенку. Постарайтесь сделать определенную площадь в вашем доме, например, спальню, зоной свободной от волнений, и придерживайтесь клятвы в том, что не будете переживать, когда находитесь в этом месте. Используйте звуки, изображения и запахи для того, чтобы вам было как можно более комфортно и спокойно здесь. Ваши любимые ароматические свечи, спокойная музыка или звуки природы, приятные пейзажи на фотографиях и постерах сотворят чудеса с вашим эмоциональным состоянием.

Также вы можете быть обеспокоены степенью вашей способности заботиться о ребенке. Важно помнить, что хорошие родители учатся с опытом и на опыте других. Уже один тот факт, что вы читаете эту книгу и регулярно показываетесь врачу, доказывает, что вы хотите для ребенка самого лучшего. Ко времени его рождения вы будете удивлены тем, как много вы успели узнать за сравнительно недолгие 9 месяцев.

Эмоциональное здоровье

Гормональные изменения, которые возникают в период беременности, могут заставить вас чувствовать себя то сентиментально, то — через минуту — раздраженно, то — через две — необычайно воодушевленно. Если обычно вы спокойны, такие эмоциональные перепады могут заставить вас волноваться. Вы не теряете контроль или рассудок, вы просто переживаете нормальные перепады настроения, свойственные беременным. Несмотря на то, что такая эмоциональная нестабильность может продолжаться все 9 месяцев, сильнее всего она обычно проявляется на первом триместре, когда вы привыкаете к гормональным и другим изменениям.

Стресс и как с ним справляться

Очень легко поддаться стрессу из-за огромного количества дел, которые предстоит сделать, чтобы приготовиться к появлению нового члена семьи. Ваше тело уже работает сверхурочно над его развитием; постарайтесь держать данные вами обязательства и занятии в разумных рамках, чтобы предотвратить психологическое и физическое истощение.

Контроль стрессовых ситуаций особенно важен, когда ваше беременное тело физически устало из-за растущей в нем новой жизни. Дополнительный психологический стресс может сделать неудобства беременности более продолжительными и тяжелыми.

Эффективный метод борьбы со стрессом заключается в том, чтобы найти методику, которая вам поможет (например, постепенное расслабление мышц или йога), внесение изменений в ваш рабочий или социальный график или выкраивание часа для себя каждый вечер, чтобы расслабиться — все эти способы могут облегчить вашу ношу. Упражнения также являются прекрасным способом контролировать стресс; только убедитесь, что вы согласовали с врачом допустимые нагрузки.

Забывчивость

Вы 20 минут искали везде свои солнечные очки, прежде чем обнаружить их у себя на лбу? Как и у любой будущей мамы, у вас много забот. Одно это может объяснить, почему вы

77

забываете детали, которые раньше были частью вас и не помните, где оставили ту или иную вещь. Несмотря на то, что исследователи пытались найти причину ухудшения памяти у беременных, убедительные доводы в пользу той или иной теории пока не представлены. Гормоны беременности, расстройство сна и стресс — все это может быть причиной забывчивости. Подумайте о том, чтобы носить с собой небольшой блокнот и делать в нем пометки. Это поможет вам реже терять самообладание. И вашу машину.

Утренняя тошнота

Вы чувствуете, как ваш желудок дрожит, затем будто переворачивается и вы в пятый раз за день бежите в туалет. Рвота беременных считается одним из самых выматывающих и распространенных симптомов беременности. В то время как одни женщины страдают от нее лишь на первом триместре, другие мучаются на протяжении второго, а иногда и третьего. Если вы ждете двойняшек или еще больше детей, тошнота может держаться дольше и быть более напряженной.

Точная причина рвоты у беременных пока не установлена, но существует множество теорий. Возможные виновники: гормон хорионический гонадотропин, который содержится в кровеносной системе каждого человека, но его концентрация на начальной стадии беременности достигает максимума; недостаток витамина В6; гормональные изменения, которые расслабляют ваш желудочно-кишечный тракт и замедляют пищеварение; изменения иммунной системы. Еще одна гипотеза заключается в том, что утренняя рвота — это защитный механизм организма, оберегающий ребенка и мать от токсинов и потенциально опасных микроорганизмов, которые могут поступать с пищей. Но, что бы ни вызывало тошноту, это ужасное время для каждой беременной женщины.

Лекарства и безопасность

Ниже перечислены средства, которые успешно справляются с облегчением симптомов утренней рвоты в ходе клинических испытаний. Поговорите с вашим врачом, прежде чем включать в ваш рацион новые компоненты.

1.Имбирь. Кусочки имбиря, продукты и чайные напитки с его добавлением, могу помочь вам облегчить страдания желудка;

2.Акупрессурные браслеты (от укачивания). Такие браслеты иногда используются для борьбы с укачиванием и морской болезнью. Они надавливают на точку перикарда P6. Купить их можно в любой аптеке. Такие браслеты — дешевый и самый простой способ борьбы с рвотой при беременности;

3.Витамин В6. Эта добавка помогала облегчить симптомы утренней рвоты в некоторых клинических исследованиях. На основании этого ученые предположили, что рвота может быть симптомом недостатка витамина В6.

ВАЖНО: Кава-кава, корень солодки, рута, китайская корица и сафлор – вот лишь несколько растений, которые могут нанести вред во время беременности. Не употребляйте эти продукты и не пейте чай с ними без консультации с врачом.

Другие способы справиться с тошнотой, которые помогли другим женщинам:

Принимайте пищу в меньших количествах, но чаще. Пустой желудок производит кислоту, которая может ухудшить ваше состояние. Низкое содержание сахара в крови также может вызывать тошноту;

78

Выбирайте белки и сложные углеводы. Богатые белком продукты (тофу, бобы) и сложные углеводы (запеченный картофель, цельнозерновой хлеб) подходят для вас обоих и могут успокоить ваш желудок;

Ешьте то, что нравится. Практически у каждой беременной женщины есть хотя бы один продукт, который вызывает отвращение. Если вас воротит от брокколи, не заставляйте себя ее есть. Чем лучше еда на вид и вкус, тем больше шансов, что она останется в желудке;

Ешьте легкие блюда, если жирная или острая пища кажется вам противной. Традиционные продукты, которые идут в ход для успокоения желудка, помогают большинству женщин справиться с тошнотой. Такие простые блюда, как суп из лапши, постный рис и макароны, печеный картофель или пюре могут стать прекрасными источниками необходимых вам калорий;

Пейте больше жидкостей. Не доводите себя до обезвоживания. Если вас рвет, вам нужно восстановить уровень жидкости в организме. Некоторые женщины говорят, что напитки лучше усваиваются между приемами пищи, а не вместе с едой. Вам не хочется воды или сока? Попробуйте есть сочные фрукты, например арбуз и виноград вместо или заготовьте себе фруктовый лед, заморозив сок в формочках;

Регулярно чистите зубы. Гигиена рта поможет сократить обильное слюноотделение, от которого страдают многие беременные женщины. Мятные пастилки тоже дают положительный эффект;

Обращайтесь за помощью. Готовить еду, когда вам плохо, может быть еще более сложной задачей, чем ее есть, поэтому попросите вашего партнера взять на себя часть ваших функций. Если это невозможно, запаситесь продуктами, которые требуют минимального времени на приготовление, например, замороженными полуфабрикатами и консервированными супами;

Обсудите с врачом смену пренатальных витаминов. Если вас тошнит от одного вида ваших витаминов, возможно, другие подойдут вам больше. Железо славится тем, что плохо влияет на желудок, поэтому врач может порекомендовать добавку с меньшей или большей концентрацией этого элемента. И если вы не сможете удерживать витамины в желудке никакими усилиями, ваш врач, вероятно, предложит отказаться от них до тех пор, пока не пройдет период рвоты.

Вкаких случаях это больше, чем просто утренняя тошнота

Когда ваш организм не может получить то, что ему нужно, из пищи, чтобы функционировать, он начинает перерабатывать в энергию запасы жира. Это заболевание, известное как кетоз, провоцирует выработку кетонов, которые попадают в кровь и могут причинить вред ребенку. Врач попросит вас сдать анализ мочи на содержание кетонов, если у вас будут постоянные приступы тошноты и рвоты.

ВАЖНО: Составьте набор для машины, который поможет вам справляться с приступами рвоты. В него имеет смысл включить: влажные салфетки, полотенца, небольшую бутылочку воды, маленькую бутылочку воды, хлебцы из муки грубого помола или галеты и пачку пакетов с застежкой. Для более долгих поездок понадобится мобильный телефон и сменная одежда (на всякий случай).

Небольшой процент беременных (0,3–3%) страдают от серьезной формы утренней тошноты, которая называется гиперемезис беременных, или чрезмерная рвота. Если в вашем желудке не задерживается никакая еда и напитки, вы теряете вес и не можете выполнять привычные действия, возможно, вы попали в этот процент.

79

Даже несмотря на то, что иногда в подобных ситуациях женщин госпитализируют, хорошие новости заключаются в том, что лечение здесь применяется достаточно простое — внутривенное введение жидкостей для восстановления гидро- и электролитического баланса организма и, в некоторых случаях, антиэметиков (лекарства, прекращающие рвоту). Если вам прописали антиэметики, обсудите с врачом степень безопасности приема этих препаратов и возможные последствия для ребенка, которые они могут повлечь.

Если вы имеете дело с утренней тошнотой, питаться здоровой пищей (и удерживать ее в желудке) — особое испытание. У вашего желудка будет свое мнение относительно того, что он готов будет терпеть, а что нет. Когда вы чувствуете, что вас подташнивает, пойдите на поводу у ощущений. Держитесь тех продуктов, которые можете переносить — даже если придется есть их все три раза в день. Утренняя тошнота не будет длиться вечно, а пренатальные витамины помогут выровнять усвоение питательных веществ в этот тяжелый период. Не волнуйтесь, если из-за утренней рвоты вы не набираете вес на первом триместре: вес набирать гораздо важнее на последующих триместрах.

ГЛАВА 13. Второй триместр

Добро пожаловать во второй триместр, который многие женщины называют «веселым временем». Вы полны энергии, еда больше не просится обратно. Вы выглядите как беременная, поэтому пользуетесь преимуществами вроде удобных парковочных мест без зазрения совести. Ваш ребенок переживает период быстрого роста, поэтому нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете себя уставшей: беременность — это тяжелый труд! Балуйте себя дневным сном и долгими часами отдыха по выходным. Помните, к концу этого триместра вы пройдете уже больше половины пути!

Ваше тело в этот триместр

В начале триместра вы начнете ощущать ребенка внутри себя — простое и жизнеутверждающее переживание. К концу триместра вы сможете видеть, как плод двигается вдоль живота; это ребенок устраивается удобнее в сокращающемся пространстве. По мере увеличения матки ваш центр тяжести смещается, поэтому будьте осторожны, если ходите по скользким или обледеневшим поверхностям.

Ваш аппетит улучшится в начале этого периода, что очень хорошо, поскольку вы наберете около 60% всего веса (5-7 кг), который прибавится за время беременности, именно на этом триместре.

Движение!

Ультразвук был волнительным событием? А теперь дождитесь момента, когда ваш маленький гимнаст впервые потянется и начнет толкаться внутри вас. К 19-ой неделе большинство женщин чувствуют первые движения, которые часто описывают как трепетание крыльев бабочки или пузырьки.

ВАЖНО: Когда ребенок начнет двигаться регулярно, в среднем вы будете чувствовать пять или более движений в час. Три или меньше движений либо внезапный спад активности может быть признаком патологического изменения плода, поэтому если вы заметили какие-либо из этих симптомов, свяжитесь с вашим врачом как можно скорее.

80