Хронограмма

№п/п

Наименование деятельности

Затраченное время

(в мин)

Энергозатраты в 1 мин на 1 кг веса (ккал)

Расчет

энергозатрат

(ккал)

1

2

3

…

Всего

№ п/п

Наименование работы

Энергозатраты

в 1 мин на 1 кг веса (ккал)

1

Сон

0,0155

2

Уборка постели

0,0329

3

Личная гигиена

0,0329

4

Прием пищи

0,0238

5

Самообслуживание

0,0250

6

Практическое занятие

0,0250

7

Курация больных

0,0350

8

Умственный труд сидя (посещение лекции, выполнение домашнего задания)

0,0243

9

Ходьба со скоростью 8 км/час

0,1548

10

Ходьба по снежной дороге

0,0914

11

Ходьба со скоростью 5 км/час

0,0714

12

Бег со скоростью 8 км/час

0,1357

13

Бег со скоростью 10 км/час

0,178

14

Езда в автомобиле

0,0267

15

Езда на велосипеде со скоростью 13-21 км/час

0,1285

16

Работа за компьютером (набор текста, составление презентаций, работа в программе фотошоп)

0,0333

17

Мытье посуды

0,0343

18

Подметание пола

0,0402

19

Стирка вручную

0,0511

20

Хозяйственные работы

0,0578

21

Стояние вольно

0,0250

22

Физические упражнения (зарядка)

0,0690

23

Бег 100 м, прыжки в длину, высоту

0,0685

24

Занятие на снарядах

0,1280

25

Катание на коньках

0,1071

26

Лыжный спорт (передвижение по пересеченной местности)

0,2086

27

Лыжный спорт (учебное занятие)

0,1707

28

Плавание

0,1190

29

Урок бальных танцев

0,0596

30

Урок спортивных танцев

0,0648

31

Пение

0,029

32

Стрельба из пневматики

0,0578

33

Стрельба из ружья

0,0893

34

Работа на огороде

0,0806

35

Пилка дров

0,1143

36

Чтение вслух

0,0250

37

Шитье

0,0264

38

Отдых стоя

0,0264

39

Отдых сидя

0,0229

40

Отдых лежа

0,0183

41

Работа в лаборатории сидя

0,0250

42

Работа в лаборатории стоя

0,0350