- •Адаптация к высоте
- •Айсбаль
- •Айсфифи,
- •Акваланг
- •Акклиматизация,
- •Альпеншток
- •Альпинизм,
- •Амортизатор
- •Аптечка
- •Безопасность
- •Бергшрунд
- •Бечева,
- •Бивачный мешок,
- •Бросательный конец,
- •Быстрина,
- •Варочная посуда,
- •Ведущий,
- •Велосипедный туризм
- •«Веревка»
- •Веревки
- •Ветрозащитная маска
- •«Вибрам»
- •Вода питьевая
- •Водно-солевой режим
- •Водный туризм
- •Водопад
- •Волна стоячая
- •Волокуша
- •Восхождение
- •Всемирный день туризма
- •Гидрокостюм
- •Глазомерная съемка
- •Глетчерная усталость
- •Горизонтали
- •Горная болезнь
- •Горнолыжный туризм
- •Горный гребень
- •Горный туризм
- •График движения
- •Закладные элементы
- •Замыкающий
- •Захваты
- •Измерения на местности
- •Карабин
- •Карниз снежный
- •Катамаран
- •Категория сложности
- •Категория трудности
- •Клещевой энцефалит
- •«Кошки»
- •«Крюконога»
- •Лавинное снаряжение
- •Ледовый молоток
- •Ледопад
- •Ледоруб
- •Лестница
- •Лодка надувная
- •Медицинский контроль
- •Обвязки страховочные
- •Обморок
- •Оверкиль
- •Одометр
- •Ориентирование
- •Острые заболевания
- •Отморожение
- •Первая помощь
- •Первопрохождение
- •Перевал
- •Перекат
- •Переохлаждение
- •Переправа
- •Перспективная съемка местности
- •Пешеходный туризм
- •Питание
- •Признаки устойчивой ясной погоды (для средней полосы)
- •Признаки изменения ясной погоды на ненастную.
- •Признаки устойчивой ненастной погоды.
- •Признаки улучшения погоды.
- •Признаки приближения грозы.
- •Потертости
- •Проводка
- •Профиль маршрута
- •Проходимость реки
- •Руководитель похода
- •Самоконтроль
- •Самостраховка
- •Склонение магнитное
- •Столбняк
- •Страховка
- •Страхвочный кораблик
- •Тепловой удар
- •Техника передвижения в горах
- •Траверс
- •Сотрясение мозга
- •Повреждения внутренних органов.
- •Переломы
- •Растяжение
- •Кровотечение
- •Профилактика
- •Утопление
Медицинский контроль
за состоянием здоровья и тренированности туристов, осуществляется в предпоходный период (врачом) и в походе (одним из участников похода).
Мк. в походе позволяет выявить ранние признаки переутомления и таким образом предупредить связанные с ним нежелат. последствия (ошибочные действия, травмы, несчастные случаи и т. п.). 8 походе макс. нагрузки приходятся на сердечно-сосудистую и мышечную системы Состояние сердечно-сосудистой системы определяют по пульсу, а мышечной – по силе кисти, измеряемой динамометром. Измерения проводят утром и вечером, соблюдая одинаковые условия, т. к. случайные отклонения (в связи с работой на биваке или неодинаковой нагрузкой во время последнего перехода) могут исказить реальную картину. Учитывая это, измерения удобнее проводить сразу после завтрака и ужина. Разность утренних и вечерних показателей обычно пропорциональна дневной усталости, а восстановление показателей за ночь отражает полноценность отдыха. Сопоставляя таким образом показатели, можно сделать вывод о состоянии организма и посильности нагрузок. 0 полноценном отдыхе свидетельствует уменьшение частоты сердечных сокращений и снижение мышечной силы (за счет расслабления мышц). Неполное восстановление или ухудшение показателей в течение 2 – 3 дней свидетельствует о нарастании утомления или начинающемся заболевании.
В первые 3 – 6 дней похода у всех его участников отмечается устойчивое ухудшение показателей из-за недостаточной адаптации к нагрузкам и климатич. условиям. Ухудшаются показатели всей группы и с ростом нагрузок. Если при этом показатели одного из участников значительно отличаются от средних, можно считать, что нагрузки для него чрезмерны и необходима разгрузка или дополнит. отдых. У хорошо тренированного участника похода реакция на адаптацию к походным условиям (первые 6 дней) выражена не резко; частота пульса не превышает 100 ударов/мин, дневная усталость невелика, а перегрузка не вызывает значит, ухудшения самочувствия. У участника со ср. подготовкой реакция на адаптацию более резкая: частота пульса до 120 ударов/мин, усталость более выраженная. Однако в дальнейшем показатели улучшаются и приближаются к показателям хорошо тренированного участника. У плохо тренированного участника похода частота пульса в период адаптации достигает 140 ударов/мин, а разница утренних и вечерних показателей невелика или отсутствует полностью. В середине маршрута, несмотря на разгрузку, утренние показатели оказываются выше вечерних, частота сердечных сокращений постепенно увеличивается, что говорит об ухудшении состояния. Улучшение показателей наблюдается лишь в конце маршрута, когда нагрузки резко уменьшаются. Если у хорошо подготовленного туриста после периода адаптации отмечается резкий подъем утренних показателей, это может свидетельствовать о начале к.-л. заболевания. См. также Самоконтроль.
Лит. Шальков Ю., Первая медико-туристская, в сб. : Ветер странствий, в 14, М, 1979; Дембо А., Актуальные проблемы современной спортивной медицины, М, 1980, Алексеев А, Тактика, физиология и безаварийность в горном походе, в сб. Ветер странствий. в 16, М, 1981
НОДЬЯ
(от фин. nuotio), костер из 2 или 3 лежащих друг на друге бревен, используемый для обогрева при ночлеге под заслоном, горит ровным, жарким пламенем неск. ч (в зависимости от толщины бревен). Обычно Н. сооружают из 3 прямых сухих бревен (рис.) толщ. 35 – 40 см. Предпочтительнее сосна – она горит ровным пламенем, без искр; ель и пихта горят хорошо, но «стреляют» угольками, к-рые могут прожечь спальный мешок или рюкзак.
Нодья: 1 – нижние бревна; 2 – верхнее бревно (основное), 3 – поперечины (используются при глубоком снежном покрове или на сырой земле)
Бревна дл. 1,5 – 2,5 м (в зависимости от числа ночующих у костра туристов) очищают от веток и сучьев. На них, чтобы быстрее разгорались, делают многочисл. засечки (зарубки) с той стороны, где будет огонь. Ниж. брёвна кладут плотно рядом на расчищенную от снега землю, под острым углом к направлению ветра. В промежутке между бревнами по всей их длине раскладывают сухой мелкий хворост, бересту, древесный мох и на них – горящие угли из другого костра. Когда хворост разгорится, сверху кладут третье, самое толстое бревно, сначала на небольшие прокладки (сучки, мелкие полешки , чтобы не «задавить» разгорающийся огонь. Горение будет равномерным, если бревна по всей длине плотно прилегают друг к другу, его регулируют поворотом бревен. Разжечь Н. можно на уже горящем костре. Для этого костер разгребают на длину заготовленных бревен. подкладывают хворост, мелкие полешки и другую растопку, а когда они воспламенятся, закатывают на угли 2 ниж. бревна так, чтобы угли от горящего костра оказались в основном между ними; затем сверху кладут третье Бревно. См. также Костер.
Лит.. Краткий справочник туриста, 3 изд., И 1985 Лукоянов П И, Зимние спортивные походы. 2 изд. М . 1988