3. Характеристика технических приёмов игры в волейбол

Прежде чем выполнить тот или иной технический приём волейболист, как правило, перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приёмов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Основной подачей стоек является приобретение максимальной готовности к перемещению. Стойки волейболиста подразделяются на устойчивые и не устойчивые. Устойчивая стойка характеризуется равномерным распределением веса тела на обе ноги, в тоже время как неустойчивая стойка характеризуется тем, что приходится на переднюю треть обеих стоп или стопы находятся на носках.

По углу сгибания ног в коленном суставах стойки подразделяются на высокую (угол сгибания более 135 град.), среднюю от 90 град.до 135 град. И низкую до 90 град. В терминологии волейбола существует ещё основная стойка или стойка готовности. При этой стойке стопы волейболиста параллельны на расстоянии 20-30 см, вес тела распределён равномерно на обе ноги, согнутые в конях до 130 град., руки согнутые в локтевых суставах находятся на уровне пояса для того, чтобы было одинаково быстро принять ИП для передачи сверху, приёма снизу или быстро выполнить перемещения.

Следующие способы перемещений в волейболе:

1. Ходьба – этот способ перемещения характеризуется в первую очередь отсутствием вертикального колебания ОЦТ и отсутствием движения рук.

2. Бег волейболиста характеризуется:

а) стартовыми ускорениями;

б) небольшими расстояниями перемещения;

в) резкими изменениями направления и остановками. Последний беговой шаг по длине наибольший и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперёд ногой;

3. Скачок – это широкий шаг с безопорной фазой, скачок сочетается с шагом или бегом.

Подача - это технический приём, с помощью которого мяч вводится в игру, с целью затруднения приёма мяча противником.

Подачи в волейболе подразделяются на нижние и верхние, которые в свою очередь делятся на прямые и боковые. Верхние подачи в свою очередь делятся на варианты с вращением мяча и без вращения.

Важнейшей деталью техники подачи является подбрасывание мяча. Подбрасывание мяча при нижней прямой подаче должно осуществляться напротив бьющей руки и на высоту 0,5 м. одновременно с подбрасыванием бьющая рука отводится вниз-назад на замах. Сам механизм выполнения подачи, т.е. ударное движение осуществляется за счёт одновременного переноса веса тела на впереди стоящую ногу и маховым движением бьющей руки к мячу. Удар по мячу наносится по нижне-боковой части напряженной ладонью. После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи.

В отличии от нижней прямой подачи, волейболист для выполнения нижней боковой подачи располагается боком к сетки. Подбрасывание осуществляется также на высоту 0,5 метра, но прямо перед собой. Замах производится в направлении вниз-назад в плоскости, наклонной к опоре примерно под углом 45 град. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Одновременно с перевесом веса тела на впереди расположенную к лицевой линии ногу осуществляется маховое движение бьющей рукой сзади-вправо-вперёд. Удар по мячу наносится на уровне пояса по нижнее-боковой части мяча.

При верхней прямой подаче игрок располагается прямо лицом к сетке. Впереди должна стоять нога противоположная бьющей руке. Мяч подбрасывается напротив бьющей руки на высоту до 1,5 метра. Замах при этом выполняется вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. И нужно учесть то, что угол сгибания в локтевом суставе не должен быть меньше 90 град. Одновременно с замахом туловище прогибается в грудном и поясничном отделах. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе, поднимают и хлестообразным движением выносят вверх. Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы после удара двигался верёд и вверх.

Основным их технических приёмов цементирующих игру в нападении является передача мяча двумя руками сверху, и прежде всего потому, что этот приём является самым точным из всех технических приёмов в волейболе. Основное назначение передачи мяча двумя руками сверху является:

1) как вторая передача для нападающего удара;

2) для взаимодействия партнёров внутри линий и между линиями.

Непосредственно передаче мяча двумя руками сверху предшествуют перемещения шагом или бегом и принятие исходного положения при котором одна нога впереди другой и опора приходится ,как правило, на впередистоящую ногу. В исходном положении ноги согнуты в коленных суставах, однако угол сгибания не должен быть меньше 90 град. Руки согнутые в локтевых суставах находятся над головой, образуя кистями рук своеобразный навес.

При выполнении передачи раньше начинают разгибание ноги. При выполнении ударного движения кисти тренируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции. Так большой, указательный и средний пальцы выполняют основную нагрузку, а безымянный и мизинец направляющую роль. Разновидностью передачи двумя руками сверху является передача мяча двумя руками сверху в прыжке, которая выполняется в безопорном положении и естественно только за счёт разгибания рук. Применяется эта передача как правило для передачи мячей летящих по высокой траектории полёта.

Нападающий удар – технический приём атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяют 2 вида и несколько разновидностей. Виды - прямой и боковой. В современной игре боковые нападающие удары сравнительно редки. Техника нападающего удара подразделяется на три фазы: разбега, прыжка и ударного движения и фазы приземления.

Технический приём защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляется этот приём 3 способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу и одной рукой снизу.

Приём мяча сверху двумя руками сверху выполняется, когда скорость полёта мяча высока.

Приём мяча двумя руками снизу – это основной способ приёма мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В стопорящем шаге руки выносят вперёд вытянутыми и напряженными, кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжатые в кулак. Целесообразно ставить ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонно.

Приём мяча снизу одной рукой – таким образом принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. При приближении мяча ладонь должна преграждать ему путь.