Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура со спортивно-видовой направленностью в вузе легкая атлетика. Учебное пособие
.pdf
Средства и методы тренировки
Основное средство в обучении – практическое выполнение упражнений из 5 групп: основные, общеразвивающие, специальные,
подводящие, вспомогательные.
1. Основные упражнения предназначены для специализации лег-
коатлетов.
2. Общеобразовательные упражнения – выполняются в начале
урока (для разминки) – способствуют дальнейшему, более эффективному выполнению основных упражнений. Общеразвивающим упражнениям отводится важная роль на уроках в младших классах.
Упражнения с различными предметами – мечами, гантелями,
ядрами, копьями, скакалками, на снарядах (гимнастических) – особенно ценны в силу их эмоциональности и эффективности.
3. Специальные упражнения – при обучении применяются с целью развития двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости,
ловкости, гибкости, быстроты, реакции, прыгучести, а также для совершенствования техники легкоатлетических видов.
4. Подвижные упражнения – близки по координационной структуре к основным. Они улучшают представления о технике и способствуют более успешному овладению техникой основных упражнений.
Выполнение усложненных подводящих упражнений используется и
для устранения ошибок.
5. Вспомогательные – занятия другими видами спорта (борьба,
гимнастика и др.).
Обучение начинается с объяснения и показа.
Объяснение должно быть кратким и óбразным. Занимающиеся
должны получить наиболее правильное представление об основах
техники упражнения. Говорить нужно лишь о том, что важно на данный момент, что предупреждает возникновение ошибок.
Перед очередным упражнением и в процессе его выполнения
необходимо повторно напоминать и подсказывать. Успешность обучения во многом зависит и от того, как учащийся понимает задание.
Образцовый показ дает наиболее правильное представление
о содержании упражнения, о его пространственно-временных характеристиках.
Показ осуществляется на оптимальных скоростях, но сложные
упражнения полезно демонстрировать на замедленной скорости,
акцентировать внимание на наиболее важных и трудных элементах
техники.
41
Использование наглядных пособий – кинокольцовок, кинограмм –
способствует созданию правильного представления о двигательном
действии.
Основной формой занятия легкой атлетикой является урок.
В зависимости от характера и направленности поставленных задач,
подбора средств и методов обучения, приемов организации учащихся,
а также этапа обучения различают следующие уроки легкой атлетики:
1) вводные, учебные, уроки повторения, совершенствования и
закрепления усвоенного материала (тренировочный урок);
2) уроки проверки усвоенных знаний, умений и навыков, а также уровня физической и технической подготовленности (контрольный урок);
3) уроки смешанного типа (учебно-тренировочный урок).
Независимо от типа урока в каждом уроке по легкой атлетике
принято различать:
– вводную;
– подготовительную;
– основную;
– заключительную.
В вводную часть входит построение, организация внимания уча-
щихся, проверка присутствующих, сообщение главных задач урока.
Подготовительная часть урока призвана подвести учащихся
к решению основных задач урока. С этой целью проводится медленный бег и общеразвивающие упражнения, беговые упражнения.
В основной части приобретаются и совершенствуются умения и
навыки.
Задача заключительной части – постепенное снижение нагрузки,
подведение итогов урока, задание на дом.
Упражнения в подготовительной части урока должны подбираться с таким учетом, чтобы повысить общую работоспособность
организма и подготовить его к выполнению конкретной специфической работы в основной части.
Например, если в основной части урока предстоит прыгать
в высоту с разбега, то в подготовительной части надо ввести упражнения на гибкость (различные наклоны, махи и др.), а также прыжковые упражнения, выполняемые на месте и в движении.
В основной части подбираются упражнения таким образом,
чтобы первыми шли упражнения для разучивания и совершенствования техники отдельных видов. За ними могут следовать скоростные
42
упражнения, затем силовые и, наконец, упражнения, развивающие
выносливость.
Подбирая упражнения и их последовательность, нужно учитывать их преимущественное воздействие на основные мышечные
группы.
Например, вслед за прыжками в длину с разбега не следует проводить бег на скорость, так как в обоих случаях основная нагрузка
приходится на мышцы ног.
Целесообразней вслед за прыжками в длину с разбега провести
один из видов метаний, в которых основная нагрузка будет приходиться на мышцы ног, плечевого пояса и туловища.
Средства и методы проведения легкоатлетических уроков
могут существенно меняться в зависимости от задач и от конкретных
условий, в которых урок проводится. Обычно уроки легкой атлетики
планируются в I–IV четвертях (весна–осень).
Для повышения плотности занятий, например, при проведении
прыжков в длину следует построить учащихся таким образом, чтобы
одновременно могли прыгать несколько человек. Если нет возможности организовать несколько мест для прыжков в высоту, то можно
увеличить пропускную способность сектора, раздвинув прыжковые
стойки на 6–8 м, а вместо планки, натянув резинку. В этом случае
прыжки можно выполнять двумя потоками, одновременно проводить
метание различных снарядов, предварительно построив учащихся
в шеренгу с интервалом 1,5–2 м.
Одним из наиболее эффективных методов повышения плотности легкоатлетического урока служит круговой метод: занимающихся
делят 3–5 групп, каждая их которых одновременно выполняет свое
упражнение, спустя некоторое время (3–5–8 мин) по команде учителя
группы меняются местами занятий в заранее определенном порядке
и приступают к выполнению нового упражнения, пока вся группа
не пройдет через все упражнения.
Достоинство кругового метода на уроках легкой атлетики,
в том, что его можно использовать с учащимися всех возрастов и различной степени подготовленности.
Необходимо начинать с двух групп, следить за дисциплиной,
затем увеличивать количество групп.
Рассмотрим следующий пример.
Упражнение на развитие прыгучести:
1) прыжки в длину с разбега;
2) прыжки через прыгалку;
43
3) прыжки с отталкиванием вверх;
4) отжимание.
Рассмотрим несколько примеров круговой тренировки для развития физических качеств.
Упражнения для развития быстроты движений:
а) беговая работа рук в максимальном темпе (2–4 серии по 8–10 с
с интервалом 30–40 с);
б) бег на месте (в упоре) в максимальном темпе (3–4 серии
по 8–10 с с интервалом 45–60 с);
в) упражнения на расслабление;
г) броски набивного мяча (1–2 кг) в быстром темпе (в стену
с отскоком или партнеру) 2–3 серии по 12–15 бросков с отдыхом 60 с
(можно использовать поточный метод).
Упражнения для развития прыгучести.
а) подскоки на прямых ногах (3–4 серии по 30–40 с с интервалом 60 с);
б) прыжки через препятствия различной высоты на одной и двух
ногах (поточный метод 2–3 мин);
в) упражнения на расслабление;
г) подскоки на одной и двух ногах с места и с разбега, доставая
руками высоко подвешенный предмет (3–4 серии по 15–20 прыжков
с отдыхом 1 мин).
Упражнения для развития силы.
1. Отжимание в упоре лежа 2–3 серии до отказа и подтягивание
в висе 2–3 серии до отказа, приседание с партнером.
2. Опускание и поднимание туловища в положении лежа на
спине или животе с закрепленными ногами (2–3 серии по 10–12 раз).
3. Приседание и выпрыгивание из полуприседа с отягощением
(2–3 серии по 12–15 раз).
4. Броски набивного мяча (1–3 кг из положения сидя и лежа на
спине одной или двумя руками) всего 40–50 раз.
Упражнения на развитие гибкости:
1. Упражнения для увеличения подвижности локтевых и плечевых суставов (с гимнастической палкой, с партнером, различные выкруты и др.).
2. Упражнения для увеличения подвижности позвоночного
столба (различные наклоны повороты и вращения туловища).
3. Упражнения для увеличения подвижности тазобедренного
коленного и голеностопного суставов (различные маховые движения
с выпадами, «шпагаты»).
44
4. Упражнения на расслабление.
Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами проводить не следует, так как сам принцип построения круговой тренировки является
достаточным фактором для развития выносливости.
Более того, такой метод воспитания выносливости в круговой
тренировки с детьми во многом предпочтителен, так как эмоционально насыщен и исключает монотонность, повышает интерес учащихся
к уроку.
Подвижные игры на уроке по легкой атлетике способствуют повышению активности и интереса учащихся и позволяют повысить
плотность урока.
Подвижные игры могут включать в себя различные прыжки, их
элементы, бег, метания в цель или на дальность.
Можно подобрать подвижные игры с сочетанием элементов
бега, прыжков, метания.
Для повышения активности и самостоятельности практикуют
задания на дом.
Можно порекомендовать с помощью определенных упражнений
повысить уровень развития силовых качеств, прыгучести или гибкости, закрепить отдельные элементы. Необходимо проследить за выполнением домашнего задания, оценить его только в этом случае
учащиеся будут ощущать необходимость и обязательность подобных
занятий.
Контрольные вопросы и задания
1. Расскажите о легкой атлетике как об одном из древнейших
видов спорта.
2. Когда состоялись I Олимпийские игры?
3. Расскажите об истории развития легкой атлетики в мире.
4. Когда и где проходили XXII летние Олимпийские игры, что
интересного для легкой атлетики произошло на них?
5. Расскажите о развитии легкой атлетики в до- и послереволю-
ционной России.
6. Когда и где началась разработка теоретических методических
основ легкой атлетики?
45
Глава 2
ВИДЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ ВО ВСЕРОССИЙСКОМ
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ ГТО
КАК ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
НАСЕЛЕНИЯ РОССИИ
2.1. Причины и история возникновения ГТО
После победы Великого Октября страна укреплялась, набирала
политическую мощь, а энтузиазм советских людей, их тяга к новому
стали проявляться во всех сферах жизни в труде, культуре, науке,
спорте. В послереволюционный период Советский Союз, на самой
заре своего развития, оказался окруженным идеологически чуждыми
государствами, что усугублялось еще и гражданской войной, которая
шла внутри. Чтобы противостоять этим явлениям, нужны были сильные военные, а основой дисциплины, порядка и хорошей физической
подготовки безоговорочно признавался массовый спорт. Развитие физической культуры и обучение населения военным навыкам становятся в СССР приоритетными задачами, выполнение которых контролируется первыми лицами государства. В первый же год советской власти ВЦИК РСФСР принимает декрет «Об обязательном обучении
военному искусству». Начиная с апреля 1918 года, мужчины и женщины от 18 до 40 лет обязаны обучаться военному делу по месту работы. Для этих целей в 1920 году при академии Рабоче-крестьянской
Красной армии (РККА) в Москве, а затем и в других учебных военных заведениях создается военно-научное общество (ВНО) и его отделения. Председателем ВНО избирается народный комиссар по военным и морским делам М. Фрунзе. В 1923 и 1924 годах организуются Общество друзей воздушного флота (ОДВФ) и Общество друзей
химической обороны и химической промышленности (ДОБРОХИМ).
Перед всеми этими организациями стояла, по сути, одна задача,
сформулированная М. Фрунзе на первом Всесоюзном совещании
ВНО в мае 1925 года: «Нам нужно покрепче внедрить в сознание всего населения нашего Союза представление о том, что современные
войны ведутся не одной армией, а всей страной в целом, что война
потребует напряжения всех народных сил и средств, что война будет
смертельной, войной не на жизнь, а на смерть, и что поэтому к ней
нужна всесторонняя тщательная подготовка еще в мирное время».
46
В 1927 году путем слияний и реорганизаций нескольких военноспортивных объединений в СССР создается самая крупная из специали-
зированных общественных организаций Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ).
Уже к началу 1928 года эта организация насчитывает около 2 млн человек. По всей стране под эгидой ОСОАВИАХИМа строятся тиры,
стрельбища, создаются аэроклубы и военно-спортивные кружки, где
молодежь осваивает специальности радиста, телеграфиста, парашютиста, моториста, санитара, медсестры, пилота и др. Ведущую роль
в разработке новых форм и методов физического воспитания сыграл
комсомол. Именно он выступил инициатором создания Всесоюзного
физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне». 24 мая 1930
года газета «Комсомольская правда» напечатала обращение, в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка «Готов к труду и обороне». Речь шла о необходимости
введения единого критерия для оценки физической подготовленности
молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требова-
ния, а тех, кто их выполнял награждать значком. Новая инициатива
комсомола получила признание в широких кругах общественности, и
по поручению Всесоюзного совета физической культуры при ЦИК
СССР был разработан проект комплекса ГТО, который 11 марта 1931
года после общественного обсуждения был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.
Цель вводимого комплекса «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения...» Основное содержание
комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую
подготовку сотен миллионов советских людей. Начиная с 1931 года,
активисты ОСОАВИАХИМа ведут широкую пропагандистскую деятельность, проводят занятия по противовоздушной и противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях
и учебных заведениях. К обязательным занятиям привлекаются все
учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведений, личный состав Вооружённых Сил СССР, милиции и некоторых других организаций. Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу заниматься физкультурой и спортом в свободное
от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и
участвуют в спортивных соревнованиях.
47
К испытаниям на получение значка «Готов к труду и обороне»
первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины
не моложе 17 лет. Особым условием было удовлетворительное
состояние здоровья. Определял его врач, который устанавливал, что
выполнение норм по данному комплексу не принесет ущерба здоровью человека. К соревнованиям допускались физкультурники, организованные в коллективы, и физкультурники-одиночки. Для проведения практических испытаний они распределялись на отдельные
группы по полу и возрасту.
Мужчины:
I категория с 18 до 25 лет,
II категория с 25 до 35 лет,
III категория с 35 лет и старше.
Женщины:
I категория с 17 до 25 лет,
II категория с 25 до 32 лет,
III категория с 32 лет и старше.
Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение 21 испытания, 15 из которых носили практический характер:
– бег на 100, 500 и 1000 метров;
– прыжки в длину и высоту;
– метание гранаты;
– подтягивание на перекладине;
– лазание по канату или шесту;
– поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и безостановочное передвижение с ним на расстоянии 50 метров;
– плавание;
– умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором,
мотоциклом, автомобилем;
– умение грести 1 км;
– лыжи на 3 и 10 км;
– верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км.
Теоретические испытания проводились по военным знаниям и
знаниям истории физкультурных достижений, основ физкультурного
самоконтроля, оказанию первой медицинской помощи. Испытания
проводились на всех уровнях в городах, селах и деревнях, на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника. Высокая идейная и политическая направленность комплекса
ГТО, общедоступность физических упражнений, включенных в его
48
нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития
навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, сделали
комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи. Нормы ГТО выполнялись в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т. д. Уже в 1931 году значки
ГТО получили 24 тысячи советских граждан. Те, кто успешно выполнял испытания и был награжден значком ГТО, имели льготу на поступление в специальное учебное заведение по физкультуре и
преимущественное право на участие в спортивных соревнованиях и
физкультурных праздниках республиканского, всесоюзного и международного масштаба. Масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам по популярности не уступали Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Носить значок ГТО стало престижным. Значки ГТО (первые варианты)
изготавливались из меди или латуни, и покрывались горячими эмалями (клуазон), в дальнейшем начался массовый выпуск значков из
алюминия с покрытием жидкими (холодными) эмалями. Креплением
для значков ГТО служил винт или безопасная булавка.
Первым обладателем знака ГТО I ступени стал знаменитый
конькобежец Яков Федорович Мельников, первый заслуженный мастер спорта СССР чемпион России 1915 года, чемпион РСФСР 1918,
1919 и 1922 годов; чемпион СССР 1924, 1927–1928, 1932–1935 годов;
чемпион Европы 1927 года по конькобежному спорту. Со временем
появилась необходимость установить повышенные требования к физической подготовке молодежи, которая все в больших масштабах
начала успешно выполнять испытания на значок ГТО. В 1932 году
Всесоюзным советом физической культуры был утвержден и введен
в действие комплекс «Готов к труду и обороне» II ступени.
В комплекс ГТО II ступени вошло уже 25 испытаний 3 теоретических и 22 практических. Для женщин общее количество испытаний составляло 21. В обновленном комплексе II шире представлены
спортивные испытания:
– прыжки на лыжах с трамплина (для мужчин);
– фехтование;
– прыжки в воду;
– преодоление военного городка.
Выполнение испытаний Комплекса ГТО II ступени было задачей более сложной и возможным оказалось лишь при систематических тренировках. В 1932 году значки ГТО получили 465 тысяч,
а в 1933 году 835 тысяч физкультурников. Первыми в стране и
49
в Вооруженных Силах, выполнившими все 25 норм и требований
ГТО 2-й ступени, стали десять командиров слушателей Краснозна-
менной ордена Ленина военной академии имени М. В. Фрунзе:
А. Маслов, B. Н. Поручаев и другие. Каждый из них получил от народного комиссариата обороны именные золотые часы с надписью
«Лучшему физкультурнику Советского Союза от К. Е. Ворошилова».
Среди награждённых оказались и работники Центрального дома
Красной армии. Один из них Алексей Петрович Кувшинников
удивительно разносторонний спортсмен, занимавшийся плаванием,
лёгкой атлетикой, бегом на лыжах, гимнастикой, теннисом и ещё шестнадцатью видами спорта. Он без особого труда одним из первых
в стране выполнил все нормы ГТО повышенной трудности и получил
значок II ступени под номером 18. Около 20 лет своей службы
Кувшинников отдал армейскому спорту, был главным тренером Вооружённых Сил СССР по волейболу и баскетболу. Первыми женщинами, получившими значки ГТО II ступени, были слушательницы Военно-воздушной академии. В 1933 году ЦК ВЛКСМ предложил ввести комплекс испытаний по физической подготовке детей, как начальную ступень их физического развития. Детская ступень комплекса, получившая название «Будь готов к труду и обороне» (БГТО)
начала работать с 1934 года. В нее вошли 16 норм спортивнотехнического характера:
– бег на короткие и длинные дистанции;
– прыжки в длину и высоту с разбега;
– метание гранаты, бег на лыжах на 3–5 километров для мальчиков и 2–3 километра для девочек, ходьба в противогазе;
– гимнастические упражнения;
– лазание;
– подтягивание;
– упражнения на равновесие;
– поднятие и переноска тяжестей.
Через несколько лет после введения, комплекс ГТО обрел такую
популярность, что уже в 1934 году в стране насчитывалось около
5 миллионов физкультурников, половина из которых гордо носила на
груди значок ГТО. Значок ГТО приобрел настолько высокую значимость, что на Московском физкультурном параде 1934 года он стал
«пропуском» в колонну для участия. Идеи и принципы ГТО получили
свое дальнейшее развитие в Единой спортивной классификации
(ЕВСК), созданной в 1935–1937 гг.
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]