Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура со спортивно-видовой направленностью в вузе легкая атлетика. Учебное пособие
.pdf
сборной команды проводится по принципу «2+1»: 2 спортсмена
в каждом индивидуальном виде программы соревнований включаются в команду по результатам основного отборочного старта (соответствующего чемпионата России); 1 спортсмен определяется по предложению Главного тренерского совета.
В зависимости от важности предстоящих соревнований и от поставленных перед сборной командой задач Главный тренерский совет
предлагает на утверждение Президиуму ВФЛА в качестве третьих участников в каждом индивидуальном виде спортсменов из числа победителей предшествовавших чемпионата мира и Олимпийских игр; лидеров мирового сезона; бесспорных российских лидеров; молодых перспективных спортсменов, ставших в текущем соревновательном сезоне
победителями международных соревнований. Такой подход позволяет
снять с ведущих спортсменов излишнюю психологическую нагрузку
участия в отборе и дает им возможность вести целенаправленную подготовку к главным международным стартам, а молодым перспективным спортсменам дает возможность вливаться в основной состав
сборной команды и перенимать опыт у ведущих атлетов, вместе с тем
строить более точные прогнозы выступления сборной команды.
3. Костяк сборной команды для участия в Олимпийских играх
в Лондоне был составлен из уже опытных спортсменов. Как показал
проведенный анализ, более трети из них участвовали в Олимпийских
играх 2008 года, более 40 % членов команды – в чемпионате мира
2009 года и чемпионате мира 2011 года. Около 15 % участников Игр
2012 года в завершающийся Олимпийский цикл 2009–2012 гг. стано-
вились призерами чемпионата мира. При этом четверо из восьми имеют титул чемпионов мира 2011 г. Данные сведения подтверждают, что
Главным тренерским советом была выбрана правильная линия стратегических и организационных мероприятий, объективность критериев
отбора, позволивших сформировать конкурентоспособную команду
с высоким процентом реализации потенциальных возможностей.
4. Применение более жестких критериев и условий отбора при
формировании сборной команды позволяло не включать в состав
сборной команды тех атлетов, у которых результаты не соответствуют международному уровню. Например, состав сборной команды
России для участия в чемпионате мира 2011 года был сокращен по
сравнению с Олимпийскими играми 2008 года и чемпионата мира
2009 года более чем на 20 человек. Однако данный факт не оказал негативного влияния на итоги выступления российской команды. Напротив, процент реализации сборной за несколько последних чемпио-
31
натов мира оказался самым высоким – места с 1 по 8 заняли 62 % россиян, а места с 1 по 3 – 40 %. При этом в число спортсменов, оказавшихся в итоговых протоколах ниже 8 места, попало 30 человек, или
38 % сборной команды. В предыдущие годы данный показатель был
более существенным – в очковую зону не попали около 60 спортсменов (примерно 55–65 %) команды. Кроме того, минимальное количество неудач и на фоне этого большой процент удачных выступлений
положительно сказались на психологическом климате всей сборной,
тем самым повысив у спортсменов чувство уверенности в своих силах
и причастности к общему успеху, что в свою очередь нашло отражение в итоговых результатах выступления всей команды.
5. Проведение отборочного старта – основного чемпионата России за 4 недели до международных соревнований. Перед чемпионатом мира 2011 года, который проходил в Корее, из-за необходимости
адаптирования организма атлета сроки отбора в команду были увеличены до 4-х недель. Этот факт не оказал негативного влияния на сохранения атлетами спортивной формы, а также на общую результативность команды. Такая практика была повторена и в 2012 году при
формировании сборной команды для участия в Олимпийских играх
в Лондоне.
6. Выбор наиболее оптимальных сроков заезда спортсменов
в олимпийскую деревню.
7. Улучшение материально-технического обеспечения тренировочного процесса; оснащение основных баз подготовки необходимым
оборудованием и инвентарем.
8. Значительное улучшение медицинского и медико-биологического и фармакологического сопровождения в процессе подготовки
команды.
9. Плотное сотрудничество старших тренеров сборной команды
с ведущими спортсменами и их личными тренерами на всем протяжении подготовки к Олимпийским играм.
10. Планомерная работа по антидопинговому обеспечению на протяжении всех этапов подготовки, в том числе в предвыездной период.
11. Высокая мотивированность лидеров сборной команды на
победу.
12. Максимально эффективная схема организационной структуры сборной команды, сформированная при тесном сотрудничестве
ВФЛА и ФГБУ «Центр спортивной подготовки сборных команд России», обеспечивающая наиболее оптимальное сочетание административных и тренерских кадровых единиц.
32
Помимо положительных моментов, итоги Олимпийского цикла
2009–2012 гг. позволили выявить наиболее слабые места в обеспече-
нии подготовки сборной команды, а также оголенные проблемы, решение которых при подготовке к Олимпийским играм 2016 года имело первостепенное значение:
– продолжение оттока ведущих спортсменов из слабых, с точки
зрения обеспечения подготовки, территорий в регионы, заинтересованные в развитии легкой атлетики и оказывающие всестороннюю
поддержку спорту высших достижений.
Большая часть спортсменов основного состава сборной команды
концентрируются в Москве, Московской области, Мордовии, Краснодарском крае, Волгоградской и ряде других областей, т. е. в субъектах
России, в которых создаются самые лучшие на сегодняшний день условия для подготовки и поддержки спортсменов. Этот факт вызывает
озабоченность, так как подготовка резерва сборной команды напрямую связана с развитием легкой атлетики в регионах, где могут быть
более перспективные молодые люди. Работа над разрешением выдвинутой проблемы позволит снять существующий перекос в делении
субъектов на благополучные и неблагополучные;
– потеря накопленного в советском прошлом опыта во многих
областях науки и практики спортивной дисциплины – легкой атлетики;
– короткая «скамейка запасных» в ряде видов легкой атлетики.
Одним из слабых мест в организационных мероприятиях по обеспечению подготовки сборной команды является неудовлетворительное
научно-методическое сопровождение учебно-тренировочного и соревновательного периодов. Эта проблема требует кардинально нового
подхода и скорейших изменений программы обследований и самих
принципов работы КНГ, среди которых основными должны быть –
последовательность, непрерывность, гибкость.
1.3. Легкая атлетика в системе физического
воспитания в вузах
Легкая атлетика – это научная и в то же время педагогическая
дисциплина, поэтому она включает в себя методы и приемы обучения. Она, как и другие базовые, физические и спортивные дисциплины способствует профессиональной подготовке на факультетах вузов.
Главная цель курса легкой атлетики – это усвоение комплекса умений, навыков и знаний в легкой атлетике; формирование профессио-
33
нальных способностей преподавателя физической культуры во время
освоения легкоатлетических действий; развитие способностей в научно-методической практике; развитие двигательных способностей и
физических свойств организма, нужных в профессиональной и повседневной жизни. Легкой атлетикой занимаются множество людей, она
распространена даже в отдалённых уголках земли. Легкая атлетика
стала популярнейшим видом спорта в мире. Практически все виды
спорта включают в себя упражнения легкой атлетики для подготовки
спортсменов. Тренировки и соревнования позволяют проводить исследования, которые развивают науку в физиологии, биологии, биомеханики, медицине и др. Легкоатлетические упражнения улучшают
процессы всех систем организма, являются профилактическим фактором для различных болезней. Доступность, простота и дешевизна
способствует занятиям разных видов легкой атлетики почти повсюду.
Спортивные упражнения в легкой атлетике и соревнования позволяют
спортсменам развить свои возможные способности. Легкая атлетика –
это вид спорта, где спортсмены достигают результатов на пике человеческих возможностей; средство восстановления и физиотерапии;
учебная дисциплина, способствующая развитию специалиста в области физической культуры.
Содержание и задачи курса по легкой атлетике в вузах
Легкая атлетика занимает весомое место в обучении и воспитании студентов в вузах. Такое же место легкая атлетика занимает и
в системе неспортивных факультетов, позволяя улучшить общее физическое состояние и физическую подготовку, научить необходимым
двигательным умениям и способностям, уменьшить отрицательное
влияние малоактивного образа жизни.
Основными задачами дисциплины «Физическая культура со спортивно-видовой направленностью» курса легкой атлетики являются:
– освоение теории легкой атлетики;
– образование двигательных умений и способностей во время
освоения техник;
– формирование способности к аналитической работе, исправ-
лению ошибок и неточностей во время исполнения технических элементов;
– формирование умений учить и правильно организовывать процесс образования, учитывая конкретные условия;
– улучшение нужных физических свойств для эффективного
изучения техники и достижения успехов в спортивной деятельности;
34
– формирование способностей в педагогике различных видов
спорта;
– обнаружение и улучшение навыков в ведении научно-
исследовательской практики и использование полученной информации на практике.
Курс «Легкая атлетика» содержит техники бега, специальные
упражнения, используемые для обучения и улучшения физических
способностей организма. Детально изучается методика обучения
технике легкоатлетических упражнений. Весомый вклад имеет ознакомление с историей развития видов легкой атлетики и с историей
создания техники упражнений. Ознакомление с различными тестами,
оценивающими физическое состояние, общее развитие и подготовку
организма, а также скорость улучшения физических качеств, эффективность разных методик и способов обучения. Научно-исследовательская деятельность создаёт фундамент для подготовки специалистов высокой квалификации.
На базе освоения курса «Легкая атлетика» создается потенциал
для формирования всесторонне развитой личности, которая умеет не
только выполнять физические упражнения, но и умеющая научить
других людей легкоатлетическим видам спорта, тем самым способствуя улучшению здоровья и общего физического состояния человеческого общества.
Организация курса по легкой атлетике в вузе
Виды тренировок по легкой атлетике можно поделить на две
части: основные и эпизодические. К основным тренировкам можно
отнести секционные занятия, самостоятельные занятия, учебнотренировочные занятия, соревнования. Занятия могут быть различными по характеру и цели:
– учебные;
– повторения, совершенствования и закрепления;
– проверки (контрольные занятия);
– смешанного типа.
Все занятия по форме разделяются обычно на три фазы: подготовительная, основная и заключительная.
Подготовительная фаза продолжается 12–15 минут и включает
в себя: построение; проверку посещаемости; строевые упражнения;
разминку, включающую комплекс упражнений, цель которых – общее
развитие организма и подготовка к дальнейшим упражнениям; беговых и прыжковых упражнений, ускорений. Основная фаза продол-
35
жается 20–25 минут, содержание ее может быть различным и зависит
от цели тренировки. Она может быть направлена на обучение, улучшение техники, развитие общей и специальной физической подготовки учащихся или же на проверку усвоения техники движений. Заключительная фаза тренировки продолжается 3–5 минут и нацелена на
уменьшение резкого влияния нагрузки на студентов, прежде всего на
нервную и сердечно-сосудистую системы. В этой фазе проводятся
упражнения на восстановление дыхания, расслабление мышц, концентрацию внимания.
Для студентов со слабым здоровьем или имеющим заболевания,
причисляющие их к специальной медицинской группе, упражнения
легкой атлетики не противопоказаны, но даже рекомендуются, при
этом необходимо точно рассчитывать, нагрузку, ритм и темп.
Для определения тренировок и оценки уровня профессиональной подготовленности преподаватель использует общий анализ, хронометраж и пульсометрию занятия. Хронометраж используется для
определения общей и моторной плотности занятия. Пульсометрия
используется для оценивания соответствия физической нагрузки
на занятии состоянию студентов и правильному уровню нагрузки на
занятии. Секционные занятия в вузах используют для подготовки
к соревнованиям, улучшения или освоения техники движений и совершенствования физических качеств студентов.
Самостоятельные тренировки могут проводиться как в зале, так
и за его пределами. Они нацелены на улучшение физических свойств,
изучение техники несложных элементов.
Учебно-тренировочный процесс по легкой атлетике направлен
на подготовку студентов к соревнованиям, на совершенствование их
спортивного мастерства. На этих занятиях студенты учатся технике
легкоатлетических видов, совершенствуют свои физические качества,
необходимые для определенного вида легкой атлетики. Структура
учебно-тренировочного процесса состоит из трех фаз: подготовительной, основной и заключительной. Время для подготовки студентов
к основной части увеличивается, так как в ней имеются большие
нагрузки и по объему, и по интенсивности. В основной фазе много
различных упражнений разной нацеленности. Увеличивается роль заключительной фазы. Здесь дается объем упражнений, нацеленных на
расслабление, восстановление дыхания и сердечного ритма и так далее. Соревновательная деятельность студентов как форма занятий
легкой атлетикой являются венцом различных занятий. На соревнованиях студенты проявляют все свои навыки, способности, демонстри-
36
руют, навыки, полученные во время тренировок. Соревновательная
деятельность студентов приравниваются к экстремальным условиям,
оказывая положительный эффект на развитие стрессоустойчивости
организма студента.
Основы проведения учебно-тренировочного процесса
курса по легкой атлетике в вузах
Подготовка легкоатлетов осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым педагогическим процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков,
достижения высокого уровня физического развития. Многолетняя
подготовка легкоатлетов включает в себя физическую, техническую,
тактическую, теоретическую и морально-волевую подготовку.
Физическая подготовка подразделяется на общую физическую
подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
ОФП направлена на равномерное и гармоническое развитие всех мышечных групп, органов и систем человека, повышение его функциональных возможностей. Разносторонность физической подготовки
достигается осуществлением принципа многоборности в процессе
тренировки, применением не только легкоатлетических упражнений,
но и гимнастических спортивных и подвижных игр, ходьбы на лыжах,
плавания и других видов спорта. СФП предусматривает развитие
функций всех органов и систем, необходимых для успешного овладения техникой и повышения спортивного мастерства. Она осуществляется путем выполнения специальных и подводящих упражнений, их
цель – повысить силу и быстроту отталкивания при беге и прыжках,
скоростную выносливость в беге, мощность и быстроту заключительного усилия в метаниях. ОФП и СФП направлены на развитие силы,
быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, на повышение уровня
координации движений, способности к расслаблению.
Сила необходима легкоатлету любой специализации, но особенно при подготовке метателей. Средствами силовой подготовки легкоатлетов являются разнообразные упражнения без снарядов, на снарядах и с отягощениями. Широко используются штанга и тренажеры,
позволяющие избирательно развивать отдельные группы мышц. Специальные силовые упражнения для метателей – это метание утяжеленных снарядов, набивных мячей, для бегунов – поднимание диска
от штанги (или мешка с песком), положенного на колено согнутой
ноги, разнообразные прыжковые упражнения с отягощениями и т. д.
В основе движений спринтера, прыгуна, метателя лежат быстрота и
37
сила, поэтому для развития силы нужно предпочитать скоростносиловые упражнения, выполняемые в быстром темпе. Также используются упражнения в медленном темпе, статические и динамические
упражнения.
Быстрота – качество, которое лежит в основе большинства легкоатлетических упражнений. От быстроты отталкивания в прыжках,
от скорости выпуска снаряда зависит результат. Для развития быстроты применяют бег на коротких отрезках с максимальной скоростью,
упражнения с большой частотой движений, спортивной игры. Для
проявления быстроты, которая определяется подвижностью нервных
процессов, очень важна хорошая координация движений, сила и эластичность мышц, совершенная спортивной техникой. Необходимо
уметь выполнить движения мощно, но без лишнего напряжения.
Развитие быстроты – это многолетний процесс, который необходимо
начинать в детском возрасте, применяя разнообразные подвижные
игры, а затем специальные упражнения. В современной методике
тренировки чрезвычайно важными являются средства и методы,
направленные на преодоление скоростного барьера, который неизбежно появляется на определенных этапах тренировки. Поэтому необходимы упражнения в облегченных условиях, бег по уклону, метание облегченных снарядов. Упражнения на быстроту двигательной
реакции.
Выносливость нужна и для выполнения основного легкоатлетического упражнения, и чтобы справиться с тем большим объемом тренировочной работы, который характерен для современной легкой
атлетики. Различают общую и специальную выносливость. Общая
выносливость – это способность человека выполнять длительную работу малой и средней интенсивности. Специальная выносливость –
для прыгуна на короткие дистанции. Например, необходимо сохранить возможную скорость на протяжении всей дистанции. Для прыгуна специальная выносливость нужна для максимальной мощности
отталкивания в процессе многочасовых соревнований. Основным
средством повышения выносливости является бег на средние и длинные дистанции, где определяются функциональные возможности организма спортсмена. Общую выносливость развивают обычно в подготовительном периоде. Развитие специальной выносливости проводится преимущественно на весеннем этапе подготовительного периода и в соревновательный. Основное средство развития специальной
выносливости – систематическое и многократное выполнение специальных упражнений и основного легкоатлетического упражнения.
38
Гибкость – это физическое качество, зависящее от подвижности
в суставах, эластичности связок, сухожилий и мышц. Оно особенно
необходимо прыгунам и барьеристам. В легкой атлетике от подвижности в суставах зависит возможность выполнять движения с более
широкой амплитудой, успешно осваивать технику бега, прыжков и
метаний. Гибкость развивается в процессе ОФП, осуществляется
с помощью упражнений, которые выполняются с постепенным увеличением амплитуды, количества повторений и скорости движений.
Ловкость – определяется умением спортсмена координировать
свои движения, решать те или иные двигательные задачи. Бег, барьерный бег, прыжки, метание развивают ловкость. Особые средства –
акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, разнообразные прыжки. Упражнения в ловкости применяются
в основном на первых этапах многолетней тренировки, в подготовительном периоде. Но необходимо уметь выполнять упражнения без излишнего напряжения, уделять внимание воспитанию способности легкоатлета к расслаблению. Этой цели служит массаж, специальные упражнения на расслабление, плавание. Например, в беге после ускорения с большой скоростью применяется расслабленный бег по инерции.
В ОФП и СФП лежит комплексное развитие физических качеств. Физическая подготовка проводится ежедневно и систематически. Упражнения на гибкость, быстроту, ловкость, для развития силы
включает в подготовку часть занятия. Специальные занятия для совершенствования силы в подготовительном периоде проводят 2 раза
в неделю. Упражнения для развития быстроты применяются 3–4 раза
в неделю. Упражнения для совершенствования гибкости лучше выполнять ежедневно. Воспитанию выносливости уделяют не менее
2–3 дней в неделю в форме кроссовой подготовки. ОФП – больше
времени отводится работе с детьми, подростками, новичками и меньше в тренировке взрослых. СФП – следует уделять больше времени
с занятиями взрослых, квалифицированными спортсменами и меньше
на тренировочных занятиях с детьми.
Техническая подготовка
Под технической подготовкой понимается овладение техникой
видов легкой атлетики и ее совершенствование. В основе овладения
спортивной техникой лежит образование условно-рефлекторных связей, выработка динамического стереотипа и образование на этой базе
того или иного двигательного навыка. Это достигается многократным
39
повторением движений. Необходимо постоянно усложнять движения,
которые могут установить правильную и устойчивую координационную связь между техникой движений и нервно-мышечной деятельностью. Многократное выполнение упражнений ведет к автоматизации
двигательного навыка, но необходим контроль за техникой. Легкоатлет должен мысленно восстановить ритм и характер движений. После
выполнения упражнений оценивать степень совпадения мысленного
образа с выполнением двигательных действий.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка учит спортсмена вести спортивную
борьбу на соревнованиях, правильно оценивать свои возможности и
возможности противника, умело приспосабливаться к соревновательным условиям, использовать их для победы. В основе тактического
мастерства лежит хорошее владение техникой, сильная воля, высокий
уровень развития физических качеств. Знания для тактических действий приобретают путем чтения специальной литературы, наблюдения
за опытными спортсменами, при просмотре кинофильмов и т. п.,
участвуя в соревнованиях.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка вооружает специальными знаниями,
необходимыми для решения задач спортивной тренировки. Важно
знать основы обучения и тренировки, уметь планировать тренировку,
знать правила судейства соревнований, вести самоконтроль, уметь оказывать первую медицинскую помощь.
Морально-волевая подготовка
Воля заключается в процессе преодоления трудностей (занятия
в дождь, бег на тяжелом грунте), умение преодолевать усталость, отказ от вредных привычек, соблюдение режима. Лучшая школа воспитания воли – это соревнования. Элементы соревнований нужно чаще
включать в тренировочные занятия, особенно с юными легкоатлетами. Задания типа «кто выше», «кто дальше», «кто быстрее» можно
давать на занятиях прыжками, бегом, метанием. В практике занятий
в школьных секциях необходимо регулярное проведение эстафет, простейших соревнований по элементам физической подготовки, разнообразным прыжкам. Чаще проводить командные соревнования, где участник чувствует ответственность не только за себя, но и за команду.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]