Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура и спорт как основа здорового образа жизни студента. Учебно-методическое пособие
.pdf
26. Способность человека противостоять физическому утомлению в
процессе мышечной деятельности называется:
а) функциональной устойчивостью;
б) силовыми способностями;
в) выносливостью;
г) тренированностью.
27. В практике физического воспитания применяются прямой и косвенный способы измерения выносливости. Выберите прямой способ
измерения выносливости из перечисленных:
а) время бега на достаточно длинную дистанцию (например,
2000–3000 м);
б) время бега с заданной скоростью (например, 60, 70, 80 и 90 %
от максимальной) до начала ее снижения;
в) предельное время педалирования на велоэргометре с заданной мощностью;
г) время восстановления частоты сердечных сокращений до исходного уровня после стандартной нагрузки.
28. При недостаточном для освоения двигательного действия уровне
физического развития обучающегося используются:
а) подготовительные упражнения;
б) расчлененно-конструктивные упражнения;
в) подводящие упражнения;
г) методы стандартно-переменного упражнения.
29. Во время занятий физической культурой в вузе действия преподавателя ориентированы:
а) на повышение физической работоспособности занимающихся, переключение с умственной деятельности на физическую;
б) на ознакомление студентов с техникой двигательных действий и воспитание их физических качеств;
в) на повышение возможностей собственной дыхательной системы;
г) на решение оздоровительных, воспитательных и образовательных задач.
30. Интервал отдыха, не гарантирующий восстановление работоспособности до исходного уровня к началу очередного упражнения,
называется:
а) жестким;
б) суперкомпенсаторным;
71
в) экстремальным;
г) ординарным.
31. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:
а) скоростным индексом;
б) абсолютным запасом скорости;
в) коэффициентом проявления скоростных способностей;
г) скоростной выносливостью.
32. Физические качества – это:
а) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
б) врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные свойства, обусловливающие физическую активность человека;
в) комплекс различных проявлений человека в определённой
двигательной деятельности;
г) комплекс способностей занимающихся физической культурой
и спортом, выраженных в конкретных результатах.
33. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток
времени, называются:
а) двигательной реакцией;
б) скоростными способностями;
в) скоростью одиночного движения;
г) скоростно-силовыми способностями.
34. Относительная сила – это:
а) сила, проявляемая человеком в расчете на 1 кг собственного веса;
б) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим;
в) сила, приходящаяся на 1 см физиологического поперечника
мышцы;
г) сила, проявляемая при выполнении одного физического
упражнения сравнительно с другими упражнениями.
35. Абсолютная сила – это:
а) максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо
движении, независимо от его массы тела;
б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление;
72
в) проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме работы мышц;
г) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий человека.
36. В общей теории спорта понятия «спортивный результат» и «спортивное достижение»:
а) соотносятся как равнозначные;
б) понятие «спортивный результат» шире понятия «спортивное
достижение»;
в) понятие «спортивное достижение» шире понятия «спортивный результат»;
г) не соотносятся.
37. Структура процесса обучения двигательным действиям обусловлена:
а) индивидуальными особенностями обучаемого;
б) биомеханическими характеристиками двигательного действия;
в) соотношением средств и методов обучения;
г) закономерностями формирования двигательных навыков.
38. Сила человека рассматриваются как способность:
а) поднимать и перемещать тяжелые предметы;
б) воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
в) преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему за счет мышечных усилий;
г) выполнять силовую работу продолжительное время.
39. Специфика физического воспитания по отношению к другим видам воспитания заключается:
а) в создании условий для протекания процессов физического
развития человека;
б) в обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств;
в) в повышении физической работоспособности человека;
г) в укреплении здоровья и профилактике заболеваний.
73
40. Подводящие упражнения, используемые в процессе физического
воспитания, преимущественно направлены:
а) на изменение оперативного состояния;
б) на формирование двигательных умений;
в) на совершенствование двигательных навыков;
г) на достижение определенного уровня развития.
41. Основой методики воспитания физических качеств является обеспечение:
а) возрастной адекватности нагрузки;
б) цикличности выполнения упражнений;
в) постепенного повышения силы воздействия;
г) доступности и индивидуализации предлагаемых заданий.
42. Основой методики обучения двигательным действиям является
обеспечение:
а) цикличности выполнения упражнений;
б) возрастной адекватности нагрузки;
в) доступности и индивидуализации предлагаемых заданий;
г) постепенного повышения силы воздействия.
43. На этапе совершенствования двигательных действий преимущественно используются методы:
а) стандартно-вариативного упражнения;
б) стандартно-повторного упражнения;
в) целостно-аналитического воздействия;
г) избирательного и сопряженного воздействия.
44. Функциональные изменения в организме, фиксируемые в конце
занятия физическими упражнениями, принято обозначать:
а) как тренировочный эффект;
б) как утомление;
в) как недовосстановление;
г) как оперативное состояние.
45. Скоростные упражнения целесообразно сочетать с упражнениями:
а) на координацию;
б) на силу;
74
в) на выносливость;
Определение
Физическое качество
1) способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет
мышечных усилий
а) выносливость
2) способность человека выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени
б) ловкость
3) способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности
в) гибкость
4) способность человека выполнять движения с
большой амплитудой
г) сила
5) способность человека наиболее рационально
осваивать новые двигательные действия,
успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях
д) быстрота
г) на гибкость.
Задания в закрытой форме с несколькими вариантами ответов
46. Характерным признаками двигательного навыка являются:
а) автоматизированность;
б) излишние мышечные затраты;
в) экономичность;
г) устойчивость;
д) нестабильность действия.
47. В теории физической культуры физическое упражнение рассматривается:
а) как средство физической культуры;
б) как метод физической культуры;
в) как форма физического воспитания;
г) как двигательное действие, направленное на решение задач физического воспитания;
д) как основа спортивной тренировки.
Задания на соответствие
48. Установите соответствия между физическим качеством человека и
его определением.
75
49. Установите соответствия между задачами и частями урока, во вре-
Части урока
Задачи
1) подготовительная
а) формирование профессионально-прикладных знаний, умений и навыков
б) расслабление напряженных мышц
2) основная
в) воспитание физических качеств
г) психологическая установка
3) заключительная
д) ознакомление с задачами следующего
урока
е) постепенная функциональная подготовка
Интенсивность и объем физической нагрузки:
1) предельная
2) средняя
3) высокая
4) небольшая
Частота сердечных сокращений
а) 130–150 уд./мин
б) 100–130 уд./мин
в) 170–200 уд./мин
г) 150–170 уд./мин
мя которых они должны решаться.
50. Сопоставьте интенсивность, объем физической нагрузки и частоту
сердечных сокращений.
Критерии оценки результатов тестирования:
– максимальное количество баллов составляет – 5:
– набрано не менее 87 % правильных ответов – 5 баллов;
– набрано не менее 73–86 % правильных ответов – 4 балла;
– набрано не менее 60–72 % правильных ответов – 3 балла;
– набрано менее 60 % правильных ответов – 2 балла.
Тема 2. Образ жизни и его отражение в профессиональной
деятельности. Основы здорового образа жизни студента
1. Здоровье – это:
а) состояние организма, когда нет болезней;
б) интервал между болезнями;
в) отсутствие болезней в сочетании с полным физическим, психическим и социальном благополучием;
г) здоровых людей вообще не бывает.
76
2. Основным критерием физического здоровья является:
а) абсолютная сила человека;
б) максимальное потребление кислорода (МПК);
в) нормальное кровяное давление;
г) нормальный весоростовой показатель.
3. Собственный вес можно считать избыточным, если он превышает
норму:
а) на 5 %;
б) на 10 %;
в) на 15 %;
г) на 20 %.
Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении
4.
ушибов заключается:
а) в том, чтобы постараться положить пострадавшего на возвышение и обратиться к врачу;
б) в том, чтобы ушибленное место нагревать;
в) в том, чтобы ушибленное место охлаждать;
г) в том, чтобы ушибленное место потереть, почесать.
5. На сколько процентов наше здоровье зависит от занятий спортом и
физической культурой:
а) на 10 %;
б) на 20 %;
в) на 30 %;
г) на 40 %.
6. Оздоровительный эффект физического воспитания достигается в
результате:
а) обеспечения полноценного физического развития;
б) закаливания и физиотерапевтических процедур;
в) формирования двигательных умений и навыков;
г) совершенствования телосложения.
7. Чему способствует недосыпание:
а) экономии времени;
б) приятным сновидениям;
в) истощению нервной системы, снижению работоспособности,
ослаблению защитных сил организма;
г) лучшей подготовке к коллоквиуму.
77
8. Здоровый образ жизни – это формы и способы жизнедеятельности,
направленные:
а) на развитие физических качеств людей;
б) на оптимизацию физического состояния;
в) на подготовку к профессиональной деятельности;
г) на поддержание высокой работоспособности людей.
9. Что не предполагает для студентов здоровый образ жизни в период
экзаменационной сессии:
а) соблюдение личной гигиены;
б) рациональный суточный режим;
в) максимальные физические нагрузки;
г) закаливание.
10. В какое время суток у человека наблюдается максимальная двига-
тельная активность:
а) с 3:00 до 6:00;
б) с 8:00 до 12:00;
в) с 12:00 до 16:00;
г) с 22:00 до 24:00.
11. Какова гигиеническая норма сна:
а) 4 ч;
б) 6 ч;
в) 8 ч;
г) 12 ч;
12. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями
в сочетании с использованием оздоровительных сил природы, отличаются … устойчивостью:
а) фагоцитарной;
б) специфической;
в) неспецифической;
г) бактерицидной.
13. Какую гигиеническую функцию не выполняет кожа тела:
а) функцию теплорегуляции;
б) функцию выделения из организма продуктов обмена;
в) пищеварительную функцию;
г) защиту внутренней среды организма.
78
14. Сколько раз в неделю рекомендуется студенту заниматься физиче-
скими упражнениями с оптимальной нагрузкой:
а) 1 раз по 5 ч;
б) 2 раза по 10 мин;
в) 3 раза по 2 ч;
г) каждый день по 3 ч.
15. Какое наименее значимое гигиеническое требование предъявляет-
ся к спортивной одежде и обуви:
а) теплозащитные свойства;
б) воздухопроницаемость;
в) мода;
г) гигроскопичность.
16. Каким гигиеническим требованием, предъявляемым к пище, мож-
но пренебречь при ее дефиците:
а) оптимальным количеством;
б) полноценным качеством;
в) приятным вкусом и запахом;
г) экзотическим происхождением.
17. Какова суточная норма потребления белков из расчета на 1 кг мас-
сы тела:
а) 0,7–1,4 г;
б) 2–2,5 г;
в) 3,4–4 г;
г) 5–7,4 г.
18. Какова суточная норма потребления фосфора из расчета на 1 кг
массы тела:
а) 40 мг;
б) 100 мг;
в) 600 мг;
г) 1200 мг.
19. Какова суточная норма потребления углеводов из расчета на 1 кг
массы тела:
а) 1,5–2,1 г;
б) 4,1–5,1 г;
в) 8,3–13,3 г;
г) 15,0–20 г.
79
20. Какой причиной может быть вызван тепловой или солнечный удар:
а) плохим настроением;
б) предшествующей тяжелой физической нагрузкой;
в) избытком ультрафиолетовых лучей;
г) жаждой.
21. Каковы нормальные показатели артериального давления здорового
взрослого человека:
а) 90/60 мм рт. ст.;
б) 120/70 мм рт. ст.;
в) 140/90 мм рт. ст.;
г) 200/100 мм рт. ст.
22. Какое самое эффективное средство для уменьшения вредного воз-
действия стресса:
а) общение в кругу друзей;
б) занятия физической культурой и спортом;
в) посещение кино, театра, экскурсий, занятие туризмом и т.п.;
г) шоппинг.
23. В какое время суток рекомендуется принимать солнечные ванны:
а) с 8:00 до 11:00;
б) с 12:00 до 14:00;
в) с 15:00 до 17:00;
г) с 17:00 до 20:00.
24. Физкультурные паузы в режиме дня способствуют:
а) закаливанию организма;
б) достижению максимума физического развития;
в) снижению возбуждения нервной системы;
г) повышению эффективности обучения.
25. Двигательная активность, стимулирующая физическое развитие
человека ‒ это:
а) совершенствование;
б) физическая культура;
в) упражнение;
г) физическое воспитание.
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]