Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совершенствование исполнительского мастерства в спортивной аэробике. Учебно-методическое пособие
.pdf
61
Далее необходимо найти показатель интенсивности
программы – темп исполнения (условно). Для этого суммируем
количество всех движений в программе (элементы сложности,
базовые шаги, элементы «хореографии программы») и эту
сумму делим на время программы в секундах. Например, Ти =
(10 + 60 + 0 + 11 + 1 + 2 + 0) / 103 = 0,82 дв / сек (движений в
секунду).
II – III ШАГ. Оценка за технику исполнения – 7,5 балла (из
протокола последних соревнований у данной гимнастки) –
позволила определить уровень исполнения – средний.
Показатель трудности программы (0,46) соответствует
диапазону (0,45±0,05). На основе этого выбираем модель
«среднего уровня исполнения» (см. центральный столбец
табл. 3).
IV ШАГ. Исходные количественные данные сравниваются
с модельными характеристиками «среднего уровня». В этом
случае нужно улучшить модельные характеристики от средних к
максимальным значениям.
V ШАГ. Составить индивидуальную карту содержания
программы (пример карты в табл. 8). В ней необходимо указать
показатели, влияющие на оценку артистичности,
количественные исходные данные по содержанию упражнения,
модель соответствующего уровня исполнения спортсменки,
необходимое количество добавочных движений и
прогнозируемый результат по артистичности. В карте могут
62
быть отмечены и рекомендации по совершенствованию
соревновательных программ.
Данную карту используем в учебно-тренировочном процессе
по совершенствованию соревновательной программы конкретной
гимнастки, подбирая средства выразительности и другие
движения в соответствии с музыкальным сопровождением и ее
возможностями (спортивно-технические данные; танцевальность,
индивидуальность).
63
Индивидуальная модельно-диагностическая карта
ФИО (год рождения) Л-а А. (1990) Разряд КМС
Показатели содержания Модель Коррекция
программы, влияющие Исходные Средн. Максим.
на артистичность
данные
кол-во кол-во
Х Х + σ добавка
Элементы высшей сложности 1 1 2 1
Прыжки оформления 1 2 3 2
Переходы 11 6 8
Малая акробатика 0 1 2 2
Акцентная точка 2 1 4 2
Танцевальные движения 2 2 4 2
Изменение ритма 2 1 2
Сюжетные элементы 0 1 2
Движения рукой 0 1 1 1
Движения головой 2 2 4 2
Движения тазом 0 0 1 1
Темп исполнения 0,82 0,76 0,87
Темп музыки 162 165 179
Свободное оформление 2 3 5 3
Переходы и соединения 12 9 11 1
Музыкальное соответствие 6 4 6
Каскады 0 0 1 1
Элементы сложности 10
Время упражнения, с 103
Базовые шаги 60
Результат, балл: Средний уровень
Исполнение 7,5 6,9-7,6
Средняя трудность 0,46 0,45± 0,05
Артистичность 8 7,85 ≤ Х ≤ 8,25 8,25
Темп исполнения = сумма движений / время упражнения,
Ти = эл. сложности + базовые шаги + эл. малой акробатики + переходы +
прыжки оформления + танц. движения + сюж. эл. / t общ.
Ти = (10+60+0+11+1+2+0)/103 = 0,82
Рекомендации:
1. Добавить подскоки, акцентные точки, движения рукой
2. Голова практически не подвижна, добавить движения головой
3. Темп исполнения сохранить
содержания соревновательной программы
Таблица 8
64
Таким образом, в программе можно скорректировать либо
добавить действия, движения, элементы и другие показатели в
соответствии с моделью. Особое внимание уделяется
показателям выразительности в связи с тем, что техника
исполнения берется за «фундамент», на который
«накладываются» средства оформления, выразительности и
другие движения. Но при обязательном соблюдении условия –
повышение или поддержание уровня техники исполнения
элементов сложности и программы в целом (приложения 3-5).
Для более эффективного использования карты нами был
разработан перечень элементов, движений и действий, который
тренер может использовать при составлении или коррекции
соревновательных упражнений. Этот перечень служит
ориентиром, и является попыткой систематизировать все
движения и действия соревновательного упражнения солистов в
спортивной аэробике. Он может помочь начинающим
специалистам в реализации своих педагогических творческих
способностей.
4.3. Варианты выполнения элементов, движений, действий
в соревновательных программах
Многочисленные педагогические наблюдения за
выступлением солистов (по видеоматериалам и непосредственно
на тренировочных занятиях) и детальный анализ комбинаций
позволил нам заключить, что содержание индивидуальных
65
упражнений очень разнообразно. При изучении двигательного
состава соревновательных упражнений гимнастов были
выделены элементы, движения и действия.
Для систематизации этих движений за базу взяты
существующие классификации элементов в наиболее близких
спортивной аэробике видах спорта (в спортивной гимнастике –
М.Л. Укран, 1971; В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский, 1979; в
художественной гимнастике – Т.С. Лисицкая, 1982; Л.А.
Карпенко, 2003; в спортивной акробатике – Н. Аверкович, М.
Цейтен, 1967; Е.Г. Соколов, 1973).
В учебно-методической литературе по гимнастике в основу
классификации обычно берется признак формы движений.
Опираясь на это, выделим следующие группы движений,
которые составляют основу содержания соревновательных
программ:
виды шагов и бега (базовая хореография);
прыжки;
свободные падения;
равновесия;
повороты;
малая акробатика и акробатические упражнения;
упоры;
отжимания;
круги ногами и перемахи;
элементы гибкости;
выразительные средства;
66
элементарные движения.
В соответствии с требованиями по содержанию программ,
указанными в кодексе оценок по спортивной аэробике, все эти
движения можно условно разделить на две группы: элементы
сложности и движения, относящиеся к «хореографии
программы» (табл. 9).
В первую группу входят те элементы, которые составляют
трудность программы и оцениваются по параметру «сложность».
К ней относятся прыжки; свободные падения; равновесия;
повороты; акробатические упражнения; упоры; отжимания;
элементы гибкости; круги ногами и перемахи. Вторую группу
(«хореография программы») составляют различные виды шагов и
бега, элементы малой акробатики, выразительные средства и
элементарные движения. Эта группа движений выполняет
функцию соединения элементов сложности между собой в
единую гармоничную комбинацию.
Таблица 9
67
Содержание индивидуального соревновательного упражнения
Группа Подгруппа Примеры
движений и элементов
Элементы сложности
Прыжки
прыжок в группировке
пр. в группировке и приземление в шпагат
прыжок согнувшись
пр. согнувшись и приземление в упор лежа
прыжок согнувшись,
прыжок согнувшись, ноги врозь,
ноги врозь
с поворотом на 180°
прыжок согнувшись,
прыжок согнувшись, согнув правую
согнув ногу
с поворотом на 360°
прыжок с поворотом
прыжок с поворотом на 540°
прыжок шпагатом
махом одной прыжок разножка в шпагат
Свободные без полетной фазы падение с поворотом на 180°
падения с полетной фазой махом одной, толчком другой св. падение с
поворотом на 180°, в упор лежа - «гейнер»
из сагит. равновесия прыжком св. падение с
поворотом на 360°, в упор лежа - «тамаро»
Равновесия
на одной ноге
фронт. равновесие с захватом за голень,
из сагит. равновесия св. падение в шпагат
на одной руке
упор углом ноги врозь на одной руке
с вертикальным и
поворот на 360° на одной ноге
горизонтальным
горизонт. шпагат на одной руке - «капуэра»
положением тела
Повороты прыжком прыжок с поворотом на 720°
прыжок с поворотом на 360°, приземление
в шпагат
толчком поворот на одной ноге на 540°
переступанием упор высокий угол с поворотом на 360°
упор углом с поворотом на 720°
Акробат. акробат. повороты из седа поворот на 360° с круговыми
упражнения махами ногами, в упор лежа - «геликоптер»
Перемахи прямые перемах ноги врозь в высокий угол
круговые перемах двумя в сторону с поворотом
на 180°, в упор лежа
Круги ногами с вращ-ем вокруг 1 оси из упора лежа круг одной ногой
с вращ-ем вокруг 2 осей из упора лежа круг двумя ногами
последовательно - круг «деласал»
68
Упоры
упоры ноги врозь упор ноги врозь на 1 руке
L- и V-образные упоры
упор углом с поворотом на 360°
V-образные упоры, ноги
вместе
упор высокий угол ноги вместе
горизонтальные упоры с
опорой на локти (локоть)
горизонтальный упор, опора на локти
горизонтальные упоры
горизонтальный упор с переходом в упор
«свободный венсон»;
упоры в положении
«венсон»
упор лежа, одна нога опирается на плечо,
а другая поднята над полом (положение
шпагата) - «безопорный венсон»
Отжимания по способу опоры отжимание на 1 руке и 1 ноге;
по способу выполнения отжимание, локти вдоль тела с
опусканием на пол
отжимание в упоре лежа, локти в стороны
с опусканием на пол предплечья одной
руки - "латеральное отжимание"
по исход. положению отжимание в упоре «свободный весон»
по струк-ре осн. действий
плиометрическое отжимание
Элементы круговой мах - «фанк-кик»
гибкости вертикальный шпагат без опоры
из фронт. шпагата, лежа на животе,
перемах назад, ноги вместе «пан-кейк»
«Хореография программы»
Виды ходьба острый, высокий, скрестный,
шагов и бега приставной, широкий и др. виды шагов
бег шаг галопа, бег, сгибая ноги назад;
вперед; пружинный бег и др.
аэробные базовые шаги шаг (march), бег (jog), скип (skip),
ни лифт (knee lift), кик (kik),
джампинг джек (jumping jack),
ланч (lunge) и их разновидности
Малая
акробатика перекаты перекат на спине боком
Выразительные танц. движения элементы народного, современного,
средства классического и др. танцев
движения телом и его движение рукой, плечом, кистью,
частями головой, ногой, стопой, тазом, телом
прыжки оформления прыжок согнув одну вперед, другую
назад;
акцентные точки акценты - движением головой, кистью,
стопой и др. в сочетании с
музыкальным акцентом
Элементарные простые, несложные движения:
движения седы, упоры, стойки, выпады; сложные
по координации движения руками
69
Прыжки
по способу по формообразующим по способу
отталкивания действиям приземления
прыжком махом одной, •прыжок в группировке; •в упор лежа
(с двух) толчком другой •прыжок согнувшись; •в шпагат
(с одной) •прыжок согнувшись, •на одну ногу
ноги врозь; •на две ноги
•прыжок согнувшись,
согнув ногу;
•прыжок с поворотом;
•прыжок шпагатом;
•прыжок с махами ног
Рассмотрим первую группу и систематизируем элементы
сложности по признаку общности технической основы.
Прыжки – это типичная для СА и обширная группа
элементов с выраженной полетной фазой после толчка ногами. В
нее входят все прыжки гимнастического и хореографического
характера.
Прыжки в спортивной аэробике можно выделить: по способу
отталкивания; по формообразующим действиям; по способу
приземления (рис. 12).
Рис. 12. Варианты выполнения прыжков в соревновательных программах
по спортивной аэробике
В основном все прыжки стоимостью более 0,1 балла
являются комбинированными. Например, махом одной назад с
поворотом на 180° прыжок, согнувшись ноги врозь, приземление
в упор лежа.
70
Основной классификацией прыжков является классификация
по признаку формообразующих действий. В этом случае эта
группа состоит из семи подгрупп: прыжок в группировке;
прыжок согнувшись; прыжок согнувшись, ноги врозь; прыжок
согнувшись, согнув одну; прыжок с поворотом; прыжок
шпагатом; прыжок с махами ног.
Многие прыжки заимствованы из вольных упражнений
спортивной и художественной гимнастики.
Свободные падения выполняются из различных стоек
(основная стойка, стойка ноги врозь) и равновесий; прыжком; с
поворотом и без; с приземлением в упор лежа (на две, на одну
руку), в шпагат и др. (рис. 13).
Падения являются гимнастическими элементами, но со
временем приобрели специфический характер, заключающийся в
их усложнении. Возникают все новые авторские элементы этой
группы.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]