Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Самостоятельные занятия физической культурой. Учебное пособие для СПО
.pdf
31
На первом этапе традиционно осуществляется теоретическая подготовка
студентов, что вполне оправданно. В рамках данного этапа обучаемые получают общие знания о построении самостоятельных занятий физической подготовкой, о соответствующих учебных планах (если таковые имеются), о способах и критериях самооценки физического состояния, о физиологии и т.д.
Второй этап представляет собой изучение собственно методики проведения самостоятельных занятий с привязкой к режиму дня, обучению подходам к
установлению тех физических качеств, которые студент желает или должен
развить, а также выбору необходимых для этого упражнений.
На завершающем этапе студенты знакомятся с методологией того, как
можно развить физические качества, обучаются выполнению комплексов
упражнений на самостоятельно проводимых занятиях.
Итогом обучения должен быть осознанный подход студента к выполнению самостоятельных физических упражнений. С одной стороны, при самостоятельной работе обучающийся в таком случае построит занятия таким
образом, чтобы достичь запланированных желаемых результатов. С другой
стороны, правильно применяя полученные знания, студент способен предотвратить возможный вред своему здоровью, который мог бы быть причинен,
не обладай студент соответствующей информацией, в том числе теоретической подготовкой.
О том, насколько обучающиеся освоили теоретические знания и способны ли они их применить на практике, преподаватель может узнать, предложив
тому или иному студенту составить комплекс упражнений для конкретного человека, о здоровье и физических качествах которого студент имеет соответствующую информацию (например, для одногруппника). Также обучаемому
может быть предложено провести часть занятия в рамках учебного процесса
(обычно разминку или завершающую часть). При этом преподаватель имеет
возможность наглядно указать студенту на те или иные недочеты
при выполнении задания.
Программа занятий физическими упражнениями в период сессии должна
подбираться индивидуально с учетом возможностей и склонностей конкретного
студента, но в любом случае необходимо учитывать то, что в условиях необходимости сдавать экзамены и зачеты с их эмоциональными переживаниями, увеличением «рабочего» (по сути — учебного) дня до 11–13 ч интеллектуальная
активность начинает снижаться.
Общие рекомендации к проведению самостоятельных занятий физической культурой в период сессии могут быть следующими:
32
1. После сна необходима утренняя зарядка и соответствующие гигиени-
ческие процедуры. Главная задача зарядки — подготовить организм к активной
деятельности после сна. Основой зарядки является разминка, которая направлена на постепенную общую активизацию функций организма, включение в рабочий ритм в состоянии нормального тонуса и с хорошим настроением.
В содержание зарядки включают ходьбу, бег, упражнения на гимнастических и специальных снарядах, тренажерах, а также отдельные элементы из
спортивных подвижных игр, плавания.
2. В течение дня при проявлении признаков утомления неплохой эффект
восстановления работоспособности достигается с помощью физкультминуток и
физкультпауз.
3. После окончания подготовки или после завершения экзамена (зачета)
эффекта оперативного восстановления можно добиться умеренными тренировочными занятиями.
Приведенная схема является исходно-ориентировочной для планирования
физкультурной работы в целях обеспечения высокой интеллектуальной активности, но только систематическое использование разнообразных физкультурных средств, методов и форм создает объективные условия для оптимального
проявления умственной работоспособности.
33
4. МОТИВАЦИЯ К ЗАНЯТИЯМ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Преподаватель физического воспитания должен способствовать осознанию студентом опасности вынужденного снижения двигательной активности и
принять меры к формированию устойчивой мотивации к ведению здорового
образа жизни. Основой здорового образа жизни студента в этом случае будет
являться индивидуальная система поведения и привычек, обеспечивающая
нужный уровень жизнедеятельности студентов (в том числе в условиях нередкого в последнее время дистанционного обучения), что позволит студентам сохранить здоровье и провести свободное время не только без негативных последствий для организма, но и с пользой.
Преподавателям физической культуры хорошо известно, что особенно
сложно приобщить к занятиям физическими упражнениями тех молодых людей, которые в течение длительного времени вели пассивный образ жизни и не
имели достаточной физической нагрузки. Такие студенты неохотно приобщаются не только к регулярным тренировкам, их сложно мотивировать даже просто начать заниматься физической культурой.
Кроме того, молодые люди часто теряют интерес к занятиям в том случае,
если уже через небольшое время после начала тренировок они не замечают существенных, видимых сдвигов в своем физическом состоянии.
Все это обуславливает важность формирования и поддержания у студента
соответствующей положительной мотивации к занятиям физической культурой
(в том числе к самостоятельным).
В течение всей жизни у человека возникают первичные (биологические) и
вторичные (социальные, психологические) потребности. Потребность — источник активности, побуждающий человека к качественно определенным формам активности. Потребности проявляются в поведении, влияя на выбор мотивов, определяющих направленность поведения в каждой конкретной ситуации1.
После того, как у человека возникает осознанное либо неосознаваемое
потребностное состояние, со временем начинает нарастать внутреннее напряжение, побуждающее его к совершению каких-либо действий для удовлетворения либо неудовлетворения (например, подавления) потребности.
1
См.: Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь. URL: https://spbguga.ru/files/03-5-
01-005.pdf (дата обращения: 16.11.2024)
34
Неугасающее стремление к осознанному, самостоятельному и систематическому осуществлению той или иной деятельности с целью удовлетворения
какой-либо потребности обеспечивает мотивация.
Мотивация представляет собой систему факторов, обуславливающую и
определяющую потребности, направленности и поведение человека1.
В основе теории мотивации лежит «иерархия потребностей» А. Маслоу,
суть которой заключается в удовлетворении всех «ступеней» потребностей с
целью достижения самоактуализации.
Одна из потребностей, занятие физической культурой, находится на стыке двух видов потребностей: биологических и психологических. Если с позиции
биологической природы потребности все детально изучено и доказано, то с позиции ее психологической природы все не так однозначно.
Физическая культура — вид деятельности, направленный на гармонич-
ное интеллектуальное и физическое развитие человека. В иерархии потребностей Маслоу она может служить способом удовлетворения двух и более потребностей: например, физической и потребности в безопасности, физической и
потребности в самоуважении и т.д.
В современных условиях гуманизации и демократизации образования
одной из важных задач профессиональной подготовки будущих специалистов является формирование у них устойчивой мотивации к самостоятельной
физкультурно-оздоровительной деятельности и потребности к здоровому образу жизни, поскольку устойчивая мотивация — это путь к успешному решению в будущей профессиональной деятельности производственных задач,
умение приводить имеющиеся условия в соответствие с требованиями, вытекающими из цели, содержания образовательного процесса и собственного
видения проблем обучения.
Содержание физкультурно-оздоровительной деятельности конкретизируется через мотивацию, которая включает в себя мотивы, интересы и ценностные ориентации.
Мотив — это то, что определяет, стимулирует, побуждает человека к совершению какого-либо действия, включенного в определяемую этим мотивом
деятельность2. Мотивы деятельности, по словам А. Н. Леонтьева, это много-
1
См.: Maslow A. H. Motivation and Personality / пер. А. М. Татлыбаевой. 2nd ed. СПб.: Евразия, 1999.
2
См.: Гельфман С. Н., Цымбал Э. Г. Психолого-педагогические условия развития понятийного мышле-
ния. Томск, 2003.
35
гранное понятие, включающее в себя потребности, установки, интерес, привычки, побуждения, желания, склонности, влечения1.
Мотивация лежит в основе выполняемой деятельности и при этом оказывает непосредственное влияние на то, в каком направлении данная деятельность будет развиваться в дальнейшем. В силу этого учебный процесс, построенный по требованиям, вытекающим из его цели, дает возможность развивать
личностные качества будущих специалистов, направляет на индивидуальные
достижения в профессиональной деятельности.
Среди возможных вариантов организации самостоятельных занятий
оздоровительными физическими упражнениями следует отметить создание
условий для раскрытия творческого потенциала обучающихся путем усовершенствования мотивов к обучению. Однако каждый студент будет самостоятельно заниматься физкультурно-оздоровительной деятельностью тогда, когда
у него сформирована положительная позиция и устойчивый интерес к физической культуре, то есть он имеет внутреннюю потребность заниматься физкультурно-оздоровительной деятельностью.
На начальной стадии формирования позитивного отношения к самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности можно пользоваться
фронтальным и групповым методами, а дальше целесообразен индивидуальный
подход на уровне убеждений и самостоятельного стремления к занятиям физическими упражнениями.
Причинами недостаточной мотивации для занятий, в том числе самостоятельных, физической культурой вне образовательного процесса у тех
студентов, которые не рассматривают такую форму удовлетворения базовой
потребности, могут являться:
– личный негативный опыт;
– стереотипы, правила и т.п., принятые в окружении студента;
– негативный опыт родителей;
– насильственность принятия формы удовлетворения потребности;
– ограниченность знаний, времени, ресурсов и т.д.
Регулярное воздействие неблагоприятного фактора (факторов) способствует тому, что у студента формируется привычка, некий шаблон отношения к
занятиям физической культурой. Под привычкой понимается автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало потребностью2. Чем более давняя привычка (хуже, если она регулярно подкрепляется
1
См.: Леонтьев А. Н. Потребности, мотивы, эмоции. М., 1971.
2
См.: Мещеряков Б., Зинченко В. Указ. соч. С. 34.
36
памятью о личном негативном опыте), тем сильнее сопротивление со стороны
студента занятию каким-либо видом физической культуры.
Если говорить о формировании у студента мотива самостоятельно заниматься физическими упражнениями, то стоит упомянуть о возможностях такого
направления, как суггестология.
В отличие от других, суггестивные методы достигают цели в обход логики, во многом напоминают игру и потому не требуют от ученика значительных
волевых усилий. В основе этих методов лежит не прямое убеждение человека в
том, что ему необходимо чем-то заниматься, а во внушении, в наведении на
мысль о необходимости такого занятия, чтобы человек воспринимал это на бессознательном уровне и начинал заниматься исходя из своих внутренних побуждений. Таким образом, речь идет о самовнушении1.
Установлено, что внутренние мотивы занимают ведущее место в структуре позитивного отношения личности к физкультурно-оздоровительной деятельности. Формирование мотивов происходит под влиянием внутренних факторов
(желания, увлечения, интересы и убеждения личности) и внешних (условия, в
которых проживает человек). Изучение мотивов занятий молодых людей физкультурной деятельностью, фактов и методов, которые способствуют их формированию, оказывает положительное влияние на привлечение людей к систематическим занятиям физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Мотивация становится эффективнее в сочетании со стимулированием —
специальной деятельностью преподавателя, направленной на повышение активности студентов. Стимулом может выступать как оценка, так и зачет, благодарность, личное отношение, отличие словом.
Еще одним из критериев, на которые следует обращать внимание при
формировании мотивационного компонента, является интерес к физической
культуре в целом. Он выступает как побудительный механизм познания, без
воздействия которого не может развиваться и формироваться личность будущего специалиста.
В том случае, когда процесс формирования интереса завершен и последний стал жизненной потребностью, он в силах интенсифицировать познавательные процессы субъекта в том или ином виде деятельности.
1
См.: Веденина О. А. О формировании у студентов потребности к самостоятельным занятиям физиче-
ской культурой // Непрерывное образование: теория и практика реализации: материалы Международной научно-практической конференции. 2018. С. 179–182.
37
Чтобы сформировать устойчивый интерес к физической культуре, надо
учесть наличие трех компонентов:
1) знания в определенной области физической деятельности;
2) практическая работа в этой деятельности;
3) эмоциональное удовлетворение, которое испытывает человек во время
получения знаний и проверки их на практике.
Интерес к физической культуре может возникнуть даже от одного компонента — эмоционального удовлетворения, а дальше надо развивать и другие,
чтобы выработать стойкий интерес. Получению эффективного результата при
формировании интереса у студентов к физической культуре способствует использование таких приемов:
1) постоянное применение меняющихся методов и способов организации
занятий;
2) установление четких и при этом достижимых задач обучения;
3) обеспечение полного понимания студентами сути и значения учебного
материала как по частям, так и в целом;
4) использование нетрадиционных методов обучения;
5) непрерывное побуждение к самостоятельным занятиям физическими
упражнениями;
6) контроль за достижениями;
7) использование различных средств поощрения;
8) теоретическое и практическое ознакомление студентов во время обра-
зовательного процесса с разными видами и формами физической культуры;
9) теоретическое ознакомление студентов во время образовательного
процесса с тем, как конкретный вид физической культуры влияет на организм
человека, методами профилактики каких заболеваний или патологий развития
он является, составление индивидуальной программы занятий для конкретного
студента при наличии запроса;
10) создание не направленных на обязательные спортивные достижения
секций по интересующим направлениям физической культуры на базе университета;
11) индивидуальная проработка со студентами их негативного опыта и
замещение его позитивным опытом;
12) устранение некоторых директивных условий занятия физической
культурой в университете (например, ограниченность мест и форм проведения
занятий и т.п.).
38
Необходимо также упомянуть и характерное для молодых людей стремление к самосовершенствованию, которое также следует учитывать при построении системы физического воспитания в университете. Такое стремление,
находящее свое выражение в том числе в самостоятельных занятиях физической культурой, способствует формированию творческого потенциала будущих
специалистов, позволяет учитывать индивидуальные интересы и потребности
студентов.
Примечательно, что для многих молодых людей весьма важным является
отношение к ним товарищей, а также потребность к признанию достигнутых
результатов. Молодому человеку далеко не безразлично, что думают о нем другие студенты, как оценивают его самого и его поступки. Конечно, для университета приоритетно то, каких результатов достиг тот или иной студент в процессе самостоятельных занятий физической культурой, в чем конкретно выразился итог этих упражнений. Однако побудить студента к данному виду
физической активности можно и путем разъяснения перспектив укрепления положения студента в социальной группе в случае достижения определенных результатов в процессе физического самосовершенствования.
Именно поэтому в рассматриваемом случае целесообразно доведение достигнутых студентом результатов до его товарищей. Если на учебных занятиях
по физической культуре обычно имеет место выставление оценок, связанных с
выполнением тех или иных установленных нормативов и именно полученные
оценки являются критерием успешности обучения (в том числе в глазах студентов), то для оценивания результатов самостоятельных занятий физической
культурой данный подход не может быть признан оптимальным.
В данном случае в первую очередь важно не само по себе достижение результатов в их абсолютном выражении (с, кг и т.д.), а имеющаяся динамика результатов. В конце концов, исходные физические данные у всех людей разные,
как и предрасположенность к тому или иному виду физической активности, в
связи с чем оценка результатов самостоятельных занятий физической культурой должна производиться в зависимости от того, как изменились контрольные
показатели у студента за отчетный период. При этом указанные показатели
должны состоять из двух групп: универсальные, характеризующие общий уровень физического развития, и специальные, избранные в зависимости от основной направленности самостоятельных занятий (поскольку очевидно, что,
например, занятия атлетической гимнастикой и занятия бегом по-разному влияют на организм занимающегося).
39
Поэтому именно оценка, полученная за самостоятельные занятия физической культурой, в которой будет учтена положительная динамика, достигнутая
в результате данных занятий, особенно доведенная до других студентов, позволит поднять самооценку у тех обучающихся, которым трудно конкурировать с
другими студентами в силу недостаточно хорошей физической формы на момент поступления в университет, а также даст стимул к дальнейшим занятиям.
Таким образом, формирование позитивного отношения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями представляет собой весьма сложную деятельность и связано с такими процессами, как познавательный интерес,
стремление, воля. При этом одним из важнейших факторов в системе подготовки будущих специалистов к организации самостоятельной физкультурнооздоровительной деятельности является мотивация, в частности, формирование
профессионального интереса у студентов заниматься самостоятельно оздоровительными физическими упражнениями.
40
5. ЭЛЕКТРОННЫЕ УСТРОЙСТВА И ПРИЛОЖЕНИЯ
ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Наше время является эпохой информационных технологий и технологических прорывов в сфере электронных девайсов. Электронные девайсы, или же
гаджеты, используются в нашей жизни повсеместно и в разных сферах деятельности, в том числе технологии находят себе место и в образовательном процессе; особенно они могут помочь в систематизации занятий по физической культуре, проводимых как очно, так и дистанционно в условиях университета.
Гаджеты — это устройства, которые помогают облегчить жизнь человека
в разных сферах, а особую популярность они набирают в спортивной сфере.
Широкое распространение спортивные гаджеты получили более десяти лет
назад. Они представляют собой браслеты, часы, в редких случаях это «умная»
спортивная одежда и смартфоны. Спортивные гаджеты также можно использовать при занятиях физической культурой1.
С помощью спортивных электронных девайсов можно отслеживать сердцебиение (в том числе его изменение во время нагрузки), давление, количество
шагов и т.д., а исходя из этих параметров существует возможность подстроить
спортивные упражнения для каждого студента индивидуально.
Основные электронные девайсы могут быть следующими.
1. Фитнес-трекер — многофункциональное устройство, которое позво-
ляет отслеживать и анализировать параметры вашего тела каждый день в течение недели. Функции фитнес-трекера: шагомер, измерение частоты сердечных
сокращений, мониторинг сна, количество сожженных калорий, расчет пройденного расстояния, подсчет количества потребляемого организмом кислорода,
возможность наблюдения за функциональным состоянием центральной нервной системы и управления стрессом2.
Подобные устройства позволяют отслеживать качество и продолжительность сна, имеют пульсометр, персональный ассистент активности, который,
например, исходя из количества пройденных шагов и изменения пульса оценивает активность от 1 до 100 баллов, где 1 балл — это пассивная деятельность,
а 100 — это высшая оценка активности.
Кроме того, многие устройства способны измерять уровень стресса и дыхания, а также синхронизироваться с телефоном, что позволяет преподавателю,
1
См.: Гуслова М. Н. Инновационные педагогические технологии. 4-e изд. М.: Академия, 2013.
2
См.: Самые полезные фитнес-гаджеты // Muskul.pro. URL: https://muskul.pro/secret-theory/gadgeti#i (да-
та обращения: 19.06.2024).
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]