Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Руководство и организация проведения занятий по физической подготовке и спорту для студентов военных кафедр вузов. Учебное пособие
.pdf
Приложение 3
ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ
И МЕСТ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
НА ВОЕННОЙ КАФЕДРЕ
Спортивный или игровой зал размером 30×15 м.
Спортивный зал с покрытием для проведения борьбы с про-
пускной способностью на 30 занимающихся.
Стадион — основное спортивное ядро (футбольное поле, кру-
говая беговая дорожка и секторы для прыжков и метаний).
Водная станция на естественном водоеме.
Закрытый плавательный бассейн с подогревом воды (размер
не менее 25×15 м).
Гимнастическая площадка с гимнастическим городком и мно-
гопролетными гимнастическими снарядами.
Полоса препятствий для суворовцев (нахимовцев) на два на-
правления.
Площадки для рукопашного боя, бокса, поднимания тяжестей.
Площадки для метания гранат на точность и дальность.
Площадка для игры в волейбол.
Площадка для игры в баскетбол.
Площадка для игры в ручной мяч.
Лыжная станция или лыжехранилище.
Стрелковый тир на 25 или 50 м.
Кладовая для хранения спортинвентаря.
Методический класс по физической подготовке и спорту.
Площадка для игры в бадминтон и теннис.
Каток.
151
Приложение 4
ПЕРЕЧЕНЬ ПОДВИЖНЫХ ИГР С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ЭЛЕМЕНТОВ ЛЫЖНОЙ ТЕХНИКИ
«Поднять палки». Две команды выстраиваются на вершине
горы в колонну по одному. Нечетные номера составляют команду
«раскладывающих», четные — команду «поднимающих». Первый
игрок с лыжными палками в руках во время спуска кладет палки
по сторонам лыжни. За ним начинает спуск игрок «поднимающих»,
который старается поднять обе палки. После каждой пары подсчи-
тывают число поднятых палок. Потом команды меняются ролями.
Побеждает команда, поднявшая больше палок. В команде по 8 че-
ловек. Могут проводиться соревнования между обучающимися раз-
ных групп.
«Слалом». Игра-соревнование, которая вырабатывает у обучаемых смелость и ловкость. Ее рекомендуется проводить при изучении спусков и поворотов. Проводится на любом снежном скло-
не, крутизна которого достаточна для поддержания необходимой
скорости. По извилистой линии расставляются флажки. Целевая
установка — пройти спуск, не сбить ни одного флажка, огибая их то
слева, то справа и не пропуская ни одного.
Эстафета «Лесенка». Проводится при обучении подъему
«лесенкой». Заключается в том, что каждый из играющих должен
преодолеть спуск, а затем подъем способом «лесенка». Побеждает
команда, которая правильно и раньше всех выполнит задание.
152
Приложение 5
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ВОДНОЙ СТАНЦИЕЙ
Водная станция в летнее время работает ежедневно. Время ее
работы определяется начальником училища.
1. Личный состав подразделения, прибывшего на занятия,
раздевается в отведенном для него месте.
2. На каждой дорожке водной станции разрешается одновре-
менно плавать не более шести обучающимся.
3. После занятий инвентарь водной станции убирается в места
его хранения.
4. На водной станции запрещается: плавать и купаться без руководителя (инструктора, тренера); входить в воду и выходить из
воды без разрешения руководителя; заплывать за границы (ограни-
чительные знаки) водной станции; прыгать с вышки без разреше-
ния руководителя занятий; мыться мылом и стирать белье в районе
водной станции.
153
Приложение 6
ИНСТРУКЦИЯ ДЕЖУРНОМУ ПО ВОДНОЙ СТАНЦИИ
Дежурным по водной станции назначается офицер. Он подчиняется дежурному по училищу и отвечает за поддержание порядка
на водной станции, соблюдение мер безопасности и несение службы
спасательной команды. Ему подчиняется весь личный состав под-
разделений, находящийся на водной станции.
Перед заступлением на дежурство новый дежурный знакомит-
ся с правилами пользования водной станцией, обязанностями руко-
водителя занятий и расписанием занятий на водной станции, проверяет и принимает водную станцию, ее оборудование и инвентарь.
Дежурный по водной станции обязан:
1. Допускать личный состав подразделений к занятиям только после обследования дна водоема, проверки плотов, уточнения
глубины водоема у стартовых тумбочек (стартового плота) и под
вышкой.
2. Организовывать работу спасательной службы в районе гра-
ниц водной станции, инструктировать и руководить действиями спа-
сательной команды, запрещать занимающимся заплывать за границы
водной станции, проверять наличие и исправность средств оказания
первой медицинской помощи и спасательных средств (спасательные
круги, пояса, жилеты, нагрудники, поплавки из вещевых мешков);
оказывать при необходимости первую помощь пострадавшим.
3. Пропускать на водную станцию личный состав подразделе-
ний в соответствии с расписанием занятий. Указывать обучающим-
ся места для раздевания и проведения занятий на берегу и в воде.
4. Следить за выполнением занимающимися правил пользования водной станцией, ее оборудованием и инвентарем, за соблюдением чистоты и порядка на территории водной станции.
5. Не допускать посторонних лиц на водную станцию.
6. Следить за соблюдением противопожарных мероприятий.
7. О всех происшествиях немедленно сообщать дежурному по
училищу.
154
Приложение 7
ОБЯЗАННОСТИ РУКОВОДИТЕЛЯ ЗАНЯТИЯ
ПО ПЛАВАНИЮ
Руководитель занятий по плаванию подчиняется дежурному по
водной станции и несет личную ответственность за организацию занятий, обеспечение требований безопасности, целость и сохранность
используемых при проведении занятий оборудования и инвентаря,
соблюдение чистоты и порядка на водной станции во время проведения занятий. Перед проведением занятий руководитель знакомится с правилами пользования водной станцией, ее оборудованием и
инвентарем. Он отмечает в журнале по водной станции количество
людей, прибывших на занятия, осматривает места занятий, наличие и
расположение спасательных средств, выделяет в помощь дежурному
по водной станции спасательную команду из четырех пловцов.
Руководитель занятий по плаванию обязан:
1. Знать организацию и методику проведения занятий по пла-
ванию.
2. Организованно, строем приводить подразделение на водную станцию и уводить его, докладывая об этом дежурному по
водной станции.
3. Проверять наличие занимающихся до входа в воду, во вре-
мя плавания и непосредственно после выхода из воды.
4. Лично проводить занятия с неумеющими плавать, инструктировать помощников, назначенных для проведения занятий с умеющими плавать.
5. При отсутствии мелководья обучение неумеющих плавать
осуществлять с использованием поддерживающих средств, обращая
при этом особое внимание на надежность закрепления поддерживающих предметов на теле занимающихся.
6. Распределять занимающихся по дорожкам водной станции.
На каждой дорожке назначать старшего для ведения непрерывного
наблюдения.
155
Приложение 8
РИСУНОК И ОПИСАНИЕ ЕДИНОЙ ПОЛОСЫ
ПРЕПЯТСТВИЙ
1 — линия начала полосы; 2 — участок для скоростного бега
(длина 20 м); 3 — ров (ширина по верху 2; 2,5 и 3 м, глубина 1 м); 4 —
лабиринт (длина 6 м, ширина 2 м и высота 1,1 м; количество проходов 10, их ширина 0,5 м); 5 — забор (высота-2 м, толщина 25 см)
с наклонной доской (длина 3,2 м, ширина 25–30 см); 6 — разрушен-
ный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных
балок) 0,2×0,2 м: первый — длиной 2 м, второй длиной 3,8 м с из-
гибом в 135° (длина от начала до изгиба 1 м), третий длиной 3,8 м
с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 2,8 м); разрывы между
отрезками балок 1 м; в начале второго и третьего отрезков балки и
в конце препятствия — вертикальные лестницы с тремя ступенями;
7 — разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней 0,8; 1,2;
1,5 и 1,8 м, расстояние между ними 1,2 м, у высокой ступени наклон-
ная лесенка длиной 2,3 м с четырьмя ступенями; 8 — стенка высотой
1,1 м, шириной 2,6 м и толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний,
размером 1×0,4 м, расположен на уровне земли, верхний, разме-
ром 0,5×0,6 м, — на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней
площадью 2,6×3 м; 9 — колодец и ход сообщения (глубина колодца
1,5 м, площадь сечения по верху 1×1 м; в задней стенке колодца щель
размером 1×0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сооб-
щения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от
колодца до траншеи по прямой 6 м); 10 — траншея глубиной 1,5 м;
11 — беговая дорожка шириной 2 м.
156
Приложение 9
ПЕРЕЧЕНЬ ИГР ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ В СОДЕРЖАНИЕ
ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Борьба вдвоем
Игра проводится на площадке, размеры которой зависят от количества играющих. Игроки делятся на две равные команды и в них разбиваются попарно.
По сигналу руководителя один из игроков, образующих пару, принимает положение в упоре лежа, а второй игрок из пары берет его руками
за ноги у голеностопных суставов. Задача играющих — свалить соперников.
Игра может продолжаться два периода по 10 мин. После первого периода
игроки в парах меняются ролями. Выигрывает команда, игроки которой
большее количество раз свалили соперников. Запрещается выходить за пределы площадки, применять грубые приемы по отношению к соперникам.
Борьба за флажок
Игра проводится на футбольном поле. В ней могут принимать участие до 50 человек в каждой команде, которые свободно располагаются на
своих половинах футбольного поля вне штрафных площадок, являющихся
зачетной зоной. На одиннадцатиметровых отметках с обеих сторон устанавливаются флажки.
По сигналу руководителя игроки стараются перенести флажок
противоположной команды в свою зачетную зону и не дать унести свой
флажок. Побеждает команда, игроки которой первыми сумели перенести
флажок соперников в свою зачетную зону. Игроки, забежавшие на сторону другой команды, могут задерживаться игроками команды-соперника.
Задержанным считается игрок, до которого дотронулся рукой кто-нибудь
из противоположной команды. При этом он не должен сходить с места,
пока его не «выручит» кто-нибудь из товарищей по команде, коснувшись
его рукой. Если задержан игрок с флажком, то флажок отбирается и устанавливается обратно на одиннадцатиметровую отметку, а задержанный
игрок остается на месте до выручки.
Запрещается останавливаться в своей штрафной площадке (можно
только пробегать по ней). Если игрок задержан в зачетной зоне первый раз,
157
то он выводится из нее и стоит на месте до «выручки» товарищем по команде. При повторном задержании в этой же зоне игрок выбывает из игры.
Перетягивание в парах
Игра проводится на ровной площадке, которая средней линией делится на две равные половины. На расстоянии 3–5 м справа от средней
линии проводятся еще две линии. В игре принимают участие две команды
(от 5 до 50 человек в каждой), которые выстраиваются по росту на сво-
их половинах площадки у средней линии лицом друг к другу, соблюдая
определенные интервалы. Игроки, стоящие друг против друга, подходят
к средней линии и берут друг друга за запястья правых рук, а левые руки
кладут за спину. По сигналу руководителя игроки начинают тянуть в свою
сторону соперников, стараясь перетянуть их за черту, находящуюся за
спиной. Перетянутый за черту игрок остается на месте до подсчета очков.
Игра заканчивается, когда все игроки перетянуты в ту или другую сторону.
Выигрывает команда, сумевшая перетянуть на свою сторону больше игроков соперника. Начинать перетягивание можно только по сигналу и только
установленным способом. Перетянув соперника, разрешается помогать
в перетягивании товарищу, держась за его левую руку.
Охота
Игра проводится на футбольном поле. Количество играющих —
до 50 человек в каждой команде. Располагаются они в 1 м от средней линии
друг против друга. Команды получают номера 1 и 2. Линиями безопасности
являются лицевые линии каждой половины поля.
Игру начинает руководитель, называя номер одной из команд,
игроки которой поворачиваются и убегают за свою линию безопасности.
Игроки противоположной команды стараются догнать их и «запятнать».
Если руководитель громко называет номер другой команды, то игроки
меняются ролями. «Запятнанные» игроки остаются на месте. За каждого
«запятнанного» игрока начисляется одно очко. Выигрывает команда, на-
бравшая за определенное время большее количество очков.
Запрещается «пятнать» игроков за линией безопасности.
Подсекалка
Игра проводится на ровной площадке. Игроки двух команд становятся через одного в круг лицом к центру с интервалом 1–2 м. Руководитель
158
находится в центре со шнуром, на конце которого привязан небольшой
груз (мешочек с песком).
По сигналу руководитель начинает вращать шнур так, чтобы груз
проходил на высоте 20–40 см. Вначале радиус вращения меньше радиуса
круга, скорость движения груза небольшая. Затем радиус и скорость вращения постепенно увеличиваются, и груз проходит под игроками, которые
должны перепрыгнуть через него. Игрок, которого задел груз, выбывает
из игры. Выигрывает команда, в которой за определенное время останется
больше игроков.
Запрещается отходить назад и тем самым уклоняться от прыжков,
толкать кого-либо из соперников.
Бой петухов
Игра проводится на любой ровной площадке. Все играющие распределяются по парам с учетом веса и роста. Пары становятся друг против
друга, руки — за спину, одна нога согнута.
По сигналу руководителя играющие стремятся толчком плеча вывести соперника из равновесия, заставить его встать на обе ноги. За каждую
удачную попытку начисляется одно очко. Выигрывает набравший большее
количество очков.
Запрещается толкать соперника руками, головой и грудью, в ходе
борьбы менять ногу (это можно делать после окончания каждой попытки).
При проведении занятий предусматриваются подвижные игры, направленные на овладение основами спортивных игр. Они являются более
сложными с точки зрения их организации и проведения. Эти игры проводятся с мячами на площадках, предназначенных для соответствующего
вида спортивных игр, основами которой должны овладеть обучающиеся.
Обучающиеся, помимо овладения некоторыми техническими приемами и тактическими действиями, развивают и совершенствуют различные физические, психические и специальные качества, а также овладевают многочисленными двигательными навыками. В подготовительную
часть такого занятия, кроме игр, направленных на подготовку организма к
предстоящей нагрузке, включаются простейшие игры, эстафеты с мячами.
Продолжительность этих игр также не должна быть большой.
159
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА
Нападают пятерки
Игра проводится на баскетбольной площадке. В ней участвуют три
команды (пятерки). Мяч находится у игроков первой команды, располо-
женной в произвольном порядке лицом ко второй команде. Вторая и тре-
тья команды строят зонные защиты, каждая под своим щитом.
По свистку руководителя игроки первой команды нападают на щит
второй команды, стараясь забросить мяч в корзину. Как только игрокам
второй команды удается перехватить мяч, они, не останавливаясь, нападают на щит третьей команды, а игроки первой команды занимают их место.
Команда, забросившая мяч, получает очко и строит зонную защиту, а проигравшие идут в нападение.
Игра проходит по упрощенным правилам баскетбола. Побеждает
команда, набравшая больше очков. Команда, забросившая мяч в корзину,
не строит зонную защиту, а, развернувшись, начинает атаку на другой щит.
Эстафета с ведением мяча
Игра проводится на баскетбольной площадке. Играющие делятся
на две команды, которые выстраиваются одна против другой у боковых
линий в правом углу. Стартовой чертой служит лицевая линия. Первые
игроки встают у стартовой линии и получают по мячу. Остальные стоят за
боковой линией.
По сигналу руководителя первые игроки бегут вперед, ударяя мячом
о пол, добегают до щитов, стоящих на противоположной стороне, ударяют
мячом о щит или забрасывают мяч в корзину (по указанию руководителя),
возвращаются обратно, ведя мяч, и передают его из рук в руки очередным
игрокам, которые выполняют то же задание. Выигрывает команда, быстрее
закончившая игру.
Мяч обязательно надо вести, ударяя его о пол. Запрещается начинать
бег до получения мяча; начинать бег назад, не забросив мяч.
От щита в поле
Игра проводится на баскетбольной площадке. В четырех метрах от
щита — черта для бросков. От нее к середине площадки в одном метре друг
от друга чертят линии — коридоры, обозначенные цифрами (чем дальше
линия от щита, тем больше цифра). В игре участвуют две команды, распо-
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]