Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Руководство и организация проведения занятий по физической подготовке и спорту для студентов военных кафедр вузов. Учебное пособие
.pdf
Упражнения в бросках мяча в корзину одной рукой в прыжке
(рис. 8.4) выполняются с ближних, средних и дальних дистанций,
справа, по центру и слева от щита, без противодействия и с противодействием партнера.
Рис. 8.4. Бросок баскетбольного мяча одной рукой сверху в движении
Двусторонние учебно-тренировочные игры включают игру на
один щит, игру по упрощенным правилам, тактические действия команды (в нападении — быстрый прорыв и позиционное нападение
одним центровым игроком, в защите — персональная система на
своей половине поля, зонная система защиты 3+2).
Упражнения по технике и тактике волейбола включают приемы и передачи мяча, подачи мяча, нападающие удары, блокирования, тактические комбинации и двусторонние игры.
Прием и передача мяча осуществляются двумя руками сверху
и снизу (рис. 8.5). Для обучения используются следующие упражнения: прием и передача мяча на месте и после передвижения вперед,
вправо, влево, назад; прием и передача мяча на различные расстояния с различной скоростью и траекторией полета; прием и передача
мяча через сетку, вдоль сетки, по различным зонам площадки.
На занятиях по волейболу изучаются нижняя прямая и верхняя прямая подачи мяча (рис. 8.6). Обучение указанным элементам
131
Рис. 8.5. Прием и передача волейбольного мяча двумя руками:
А — сверху; Б — снизу
Рис. 8.6. Подачи волейбольного мяча: А — нижняя прямая;
Б — верхняя прямая
132
игры производится с помощью следующих подводящих упражнений: подачи мяча в стенку с расстояния 4–6 м на высоту 2,5–3 м от
поверхности пола, затем — с расстояния 9 м от стенки; подачи мяча
на партнера через сетку с расстояния 4,5 м от сетки, затем — из-за лицевой линии; подачи мяча с места подачи в левую и правую половины
площадки, затем — в разные зоны площадки на точность и силу.
На занятиях по волейболу изучается прямой нападающий
удар (рис. 8.7). Упражнениями, с помощью которых осуществляется
обучение, являются: удар в стенку с места без прыжка с расстояния
4–5 м, затем — в прыжке после 1–2 шагов; удар в стенку в прыжке
после разбега с набрасыванием мяча партнером с правой стороны;
удар через сетку, установленную ниже нормы, в прыжке с собственного набрасывания, затем — после набрасывания партнером; удар
через сетку из зон 2 и 4 в игровой ситуации с различных по высоте
передач и в различные зоны площадки.
Рис. 8.7. Прямой нападающий удар
Одновременно с нападающим ударом в волейболе изучается
блокирование (рис. 8.8). Для обучения используются следующие
упражнения: одиночное блокирование мячей, перебрасываемых
133
партнерами через сетку; одиночное блокирование ударов,
выполняемых партнером с
собственного набрасывания;
одиночное блокирование ударов, выполняемых из зон 2 и 4
с различных по высоте, траектории и скорости полета мяча;
блокирование нападающих
ударов.
Тактические комбинации в нападении в процессе
игры в волейбол включают
Рис. 8.8. Блокирование
комбинации через игроков зон 4 и 2 со сменой нападающих.
Двусторонние учебно-тренировочные игры по волейболу проводятся по мере освоения обучающимися техники и тактики игры и
включают игры по упрощенным правилам с применением изученных ранее приемов техники и тактики игры, игры с сокращенным
составом команды (3×3, 4×4, 5×5); игры с командными тактически-
ми действиями (в нападении — со второй передачи игрока передней
и задней линий; в защите углом вперед и углом назад). В процессе
двусторонних учебно-тренировочных игр по волейболу особое
внимание занимающихся обращается на постоянную готовность
к выполнению приемов техники и тактики игр, своевременность
передвижения к мячу, взаимную подстраховку игроками друг друга,
правильный выбор позиции при нападающих действиях и в защите
в зависимости от применяемой системы игры.
Упражнения по технике и тактике игры в гандбол включают:
ловлю, передачи, ведение и броски мяча (рис. 8.9), технику игры вра-
таря, двусторонние игры. Ловля мяча выполняется сначала с места,
затем — в движении после поворотов и других действий. Передача и
броски мяча по воротам выполняются согнутой рукой сбоку с двой-
тактические комбинации через игроков зон 3 и 2 без смены нападающих, тактические
134
Рис. 8.9. Броски гандбольного мяча: А — сбоку; Б — сверху в прыжке;
В — сверху в падении
ного приставного шага, согнутой рукой сверху в прыжке. Обучение
технике игры проводится по схеме баскетбола. Техника игры вратаря включает: стойку, передвижения, отбивания мяча руками, ногами, туловищем, ловлю и передачу мяча, броски и ведение.
В двусторонних играх по гандболу совершенствуются техника и тактика игры. На занятиях проводятся двусторонние учебно-тренировочные игры на одни ворота по упрощенным правилам
с применением пройденных приемов техники и тактики игры, двусторонние учебно-тренировочные игры с командными тактическими действиями в нападении (быстрым прорывом, позиционным
нападением 1 + 3 + 3, зонной системой защиты 6 + 0 и смешанной
системой защиты 5 + 1, т. е. 5 — в зонной защите, 1 — персонально).
В процессе двусторонних учебно-тренировочных игр по гандболу
135
особое внимание занимающихся обращается на выполнение прие-
мов техники игры в движении, четкое выполнение функций игрока
в зависимости от места в команде, своевременное и правильное переключение от защиты к нападению и от нападения к защите.
Упражнения по технике и тактике футбола включают останов-
ки мяча, удары по мячу ногой и головой, ведение мяча ногой, вбра-
сывание, технику игры вратаря, двусторонние игры.
Остановки мяча выполняются сначала на месте, а затем —
в движении (рис. 8.10).
Рис. 8.10. Способы остановки футбольного мяча: А — внутренней
стороной стопы; Б — подошвой
Передачи мяча и удары по воротам выполняются внутренней
стороной стопы, подъемом стопы и головой на различные расстоя-
ния (рис. 8.11).
Техника игры вратаря включает стойку, передвижения, отбивания мяча руками, ногами, туловищем, ловлю мяча, броски и введение мяча ногой.
В процессе двусторонних учебно-тренировочных игр по фут-
болу особое внимание занимающихся обращается на технику игры
в движении, выполнение функций игрока в зависимости от места
в команде, своевременное переключение от защиты к нападению и
от нападения к защите.
В двусторонних играх по футзалу совершенствуются техника
и тактика игры. На занятиях проводятся учебно-тренировочные
игры на одни ворота по упрощенным правилам с применением изу-
136
Рис. 8.11. Удары по мячу: А — внутренней стороной стопы;
Б — подъемом стопы; В — головой сбоку; Г — головой прямо
ченных приемов техники и тактики игры; двусторонние учебно-тре-
нировочные игры с применением тактических систем игры 1 + 2 + 2
и 1 + 3 + 1. В процессе двусторонних учебно-тренировочных игр по
футзалу особое внимание занимающихся обращается на технику
игры в движении, выполнение функций игрока в зависимости от
места в команде, своевременное переключение от защиты к нападению и от нападения к защите.
Обучение технике спортивных игр начинается с разучивания
стоек и способов передвижения на площадке. Затем изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач (ударов), подач,
ловли мяча, бросков мяча в корзину или ворота, нападающие удары,
блок, заслоны. Технические приемы разучиваются в целом, по разделениям (по частям) и с помощью подготовительных (подводящих)
упражнений, как правило в двухшереножном разомкнутом строю
лицом друг к другу с установленными интервалами и дистанцией
между занимающимися, а также при расположении обучающихся
в колоннах, в полукруге (круге). Для совершенствования в выполнении основных приемов техники игры используются поточный,
сопряженный и круговой методы тренировки.
137
Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием технических приемов в учебных
двусторонних играх, которые вначале проводятся по упрощенным
правилам, с увеличением (уменьшением) игроков в командах, изменением размеров площадки, применением в некоторых случаях не-
стандартного оборудования и инвентаря, предъявлением облегчен-
ных требований к соблюдению правил игры, а по мере овладения
занимающимися техническими приемами и тактическими действиями — по официальным правилам соревнований. При этом руково-
дитель дает обучающимся определенную установку на игру.
Учебные двусторонние игры по упрощенным правилам применяются для повышения плотности занятия и физической нагрузки, охвата игрой всех занимающихся, а также для постепенного
подведения обучающихся к освоению официальных правил соревнований. Ознакомление с основными правилами соревнований на-
чинается на первых занятиях. Сначала до занимающихся доводятся
сведения о размерах площадки (поля), оборудовании и инвентаре,
правилах выполнения техники игры. На последующих занятиях ознакомление с правилами осуществляется в сочетании с изученными
приемами техники и тактики спортивной игры.
8.5. Предупреждение травматизма
Профилактика травматизма на занятиях по спортивным и
подвижным играм достигается:
– контролем за состоянием площадок и полей, оборудования
и инвентаря, которые используются на занятиях и соревнованиях;
– тщательной подготовкой одежды и обуви, использованием
предусмотренных правилами соревнований защитных при-
способлений;
138
– проведением разъяснительной и воспитательной работы по
139
предупреждению нарушений дисциплины и установленных
правил во время занятий и соревнований;
– правильной организацией и методикой проведения заня-
тий, соблюдением правил соревнований (игры);
– правильным выполнением приемов техники игры;
– поддержанием высокой физической подготовленности за-
нимающихся;
– выполнением руководителем занятий требований и правил
по предупреждению травматизма на занятиях;
– анализом каждого случая получения травм.
ПРОВЕРКА И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Каждый командир (начальник) обязан знать, систематически
проверять, анализировать и оценивать физическую подготовленность подчиненных, состояние физической подготовки в подразделениях. Проверки осуществляются при инспектировании военной кафедры. Проверка физической подготовленности проводится
с обязательным участием преподавателей по физической подготовке.
При проверке определяются уровень физической подготовленности обучающихся, организация и методика проведения различных
форм физической подготовки, материальное обеспечение физической подготовки.
При комплексной проверке определяются:
– качество усвоения программы по физической подготовке
всеми категориями, назначенными для проверки;
– уровень физической, теоретической и организаторско-ме-
тодической подготовленности командиров учебных под-
разделений;
– качество управления физической подготовкой;
– оценка состояния физической подготовки в проверяемых
подразделениях военной кафедры.
В процессе обучения уровень физической подготовленности
обучающихся определяется по текущим оценкам за выполнение
упражнений, предусмотренных учебной программой, а в конце
учебного года — по результатам, полученным на контрольно-про-
верочных занятиях или экзаменах. В течение учебного года каждый
обучающийся проверяется и оценивается по каждому физическому
упражнению учебной программы.
Кандидаты для поступления на военную кафедру в период
сдачи вступительных экзаменов проверяются по следующим упраж-
нениям: подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км. При
наличии бассейна (водной станции) поступающие проверяются
на умение плавать. Результаты проверки представляются в прием-
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]