Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура студента. Учебное пособие
.pdf
со знаниями о достижении и поддержании высокой профессиональной работоспособности человека в сфере труда.
Например, спортсмены-альпинисты в ходе своей спортивной практики получают сведения о влиянии горной гипоксии (недостаток кислорода) на организм человека, о путях ее преодоления и т.д. Эти же знания необходимы геодезистам, геологам, работающим в горах. Можно привести еще
массу подобных примеров о прикладных знаниях, которые
приобретаются в спортивной практике и могут быть использованы специалистами различного профиля в своей работе.
Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач (плавание, ходьба на лыжах, гребля, управление автомототранспортом, езда на лошади и др.).
Естественно, что этими умениями и навыками лучше
владеет человек, занимающийся прикладными видами спорта: туризмом, автомотоспортом, водными видами и различными видами конного спорта и т.д.
Прикладные психофизические качества – это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных физических и психических качеств,
которые можно формировать при занятиях различными видами спорта.
Прикладные физические качества – быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной деятельности, где специалистам для
качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных
групп мышц, или ловкость. Заблаговременное акцентированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания до профессионально требуемого уровня и является одной из задач ППФП.
221
Прикладные психические качества и свойства личности, необходимые будущему специалисту, могут форми-
роваться как на учебно-тренировочных занятиях, так и самостоятельно. Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом с помощью одних разговоров. Его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить
эти качества. Именно на спортивных тренировках, при регулярных самостоятельных занятиях физической культурой
могут быть созданы условия, при которых проявляются такие волевые качества, как настойчивость, решительность,
смелость, выдержка, самообладание, самодисциплина.
Направленным подбором упражнений, выбором видов
спорта, спортивных игр можно акцентированно воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных
психических качеств и свойств личности, определяющих успешность профессиональной деятельности.
Например, инженеру-строителю для выполнения контрольных и других профессиональных обязанностей необходимо иногда подниматься на строящееся высотное здание
или сооружение. Но ввиду отсутствия опыта далеко не все
могут по временно сооруженным переходам, щитам и лесенкам без поручней подняться на значительную высоту. Так
где же лучше привыкать к этой высоте – на стройке под насмешливым взглядом рабочих или заблаговременно в годы
учебы в учебном заведении?
В одной из своих работ профессор Н.Г. Озолин привел
очень наглядный и убедительный пример, который свидетельствует, что эту, казалось бы, простейшую жизненную
задачу нужно решать еще на занятиях по ППФП. Обучающиеся достаточно быстро вырабатывают навык хождения по
бревну, лежащему на земле. Но мало кто из них сразу же
пойдет по бревну, поднятому на высоту нескольких метров.
Боязнь упасть, излишняя мышечная напряженность не позволяют сразу проявить выработанный навык. Нужна специальная тренировка с постепенным усложнением задачи – по-
222
степенным повышением высоты установки бревна. А то, что
гимнасты, прыгуны в воду быстрее и лучше справятся с вышеприведенной задачей, чем, например, штангисты, пловцы
или бегуны, вполне очевидно не только для специалистов.
Этот пример показывает возможность и необходимость в ряде случаев воспитания прикладных психических качеств посредством именно специально подобранных физических упражнений при подготовке человека к избранной им профессиональной деятельности.
Многие спортивные и особенно игровые моменты могут моделировать возможные жизненные ситуации в производственном коллективе при выполнении профессиональных
видов работ. Воспитанная в спортивной деятельности привычка соблюдать установленные нормы и правила поведения
(чувство коллективизма, выдержка, уважение к соперникам,
трудолюбие, самодисциплина) переносятся в повседневную
жизнь, в профессиональную деятельность. Сознательное
преодоление трудностей в процессе регулярных занятий физической культурой и спортом, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли и страха воспитывают волю, самодисциплину, уверенность в себе.
Прикладные специальные качества – это способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и жары, укачивания в автомобиле,
на море, в воздухе, недостаточного парциального давления
кислорода в горах и др. Такие способности можно развивать
путем закаливания, дозированной тепловой тренировки, специальными упражнениями, воздействующими на вестибулярный аппарат (кувырки, вращения в различных плоскостях), укреплением мышц брюшного пресса, упражнениями
на выносливость, при которых возникает двигательная гипоксия и т.д.
Формировать специальные качества можно в процессе
ППФП не только с помощью специально подобранных упражнений, но и при регулярных занятиях соответствующими
223
в каждом случае (прикладными) видами спорта. Следует
иметь в виду и особенности так называемой неспецифической адаптации человека. Установлено, что хорошо физически развитый и тренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит действие низкой и высокой температуры, более устойчив к инфекциям,
проникающей радиации и т.д.
При решении конкретных задач профессиональноприкладной физической подготовки будущих специалистов
следует всегда помнить, что такая подготовка осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой, которая
является основой практического раздела учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе. Однако исследования показали, что только общая физическая подготовка будущих
специалистов не может полностью решить задачи специальной подготовки к определенной профессии.
Профессионально-прикладная физическая подготовка
должна опираться на хорошую общефизическую подготовленность студентов. Соотношение общей физической и профессионально-прикладной подготовки может изменяться в
зависимости от профессии. Для представителей профессий с
большой долей умственного труда хорошей общей физической подготовки почти достаточно, чтобы иметь психофизическую готовность к будущей профессии. Хотя в последних
исследованиях физиологов труда отмечается, что возможные
головокружения, раннее проявление остеохондроза шейного
отдела позвоночника у многих представителей умственного
труда возникают от детренированности вестибулярного аппарата, от длительного неподвижного наклона головы вперед. Все это требует знаний и навыков самостоятельного
применения специально подобранных физических упражнений для профилактики или лечения этих неблагоприятных
явлений.
В других случаях общая физическая подготовка не может обеспечить необходимого уровня психофизической го-
224
товности к профессиональному труду. Здесь обязательно
требуется специальная и объёмная профессиональноприкладная физическая подготовка по всем параметрам, которая нередко нуждается в самостоятельном дополнительном
курсе ППФП сверх отведенных учебных часов на дисциплину «Физическая культура».
10.4. Основные факторы, определяющие содержание
профессионально-прикладной физической подготовки
К факторам, непосредственно обусловливающим содержание ППФП студентов, принято относить формы труда
специалистов данного профиля, условия и характер их труда,
режим труда и отдыха, особенности изменений работоспособности в процессе труда.
Формы труда. Нужно отметить существенное взаимопроникновение умственного труда в профессии людей физического труда при постоянном повышении доли последнего.
К таким видам деятельности можно смело отнести труд геологов в период полевых работ, космонавтов в полете, хирургов при длительных операциях, труд представителей военных специальностей (танкистов, моряков, десантников). В то
же время разделение труда на умственный и физический
весьма условно и требует как бы «адресного» применения
средств ППФП на основе данных изучения конкретной трудовой деятельности.
Условия труда – это продолжительность рабочего дня,
напряженность труда, комфортность или вредность условий
работы. Эти факторы определяют необходимость возможного устранения недостатков условий труда (шума, загазованности, плохого освещения, неправильного расположения рабочего места и т.д.), а также защиту работника от этих факторов, в том числе рационализацию режима труда и отдыха,
улучшение ППФП, в зависимости от условий труда.
225
Характер труда – необходимость наличия знаний о величине физических и эмоциональных напряжений в будущей
профессии. Следует знать, что «внутри» любой профессии
имеются различные физические и психические нагрузки, поэтому необходимы разные по уровню требований знания,
умения и навыки. Это может зависеть от определенной
должности, специализации и пр. В связи с этим требуются:
направленное применение средств физической культуры и
спорта в режиме труда и отдыха; специальные знания по
применению физических упражнений с целью профилактики
профессиональных заболеваний.
Ныне уже имеются исследования, характеризующие
особенности труда представителей многих профессий. Они
разработаны специалистами физической культуры, чтобы
определить содержание специальной психофизической подготовки к конкретной профессиональной деятельности.
В этих материалах представлены характеристики труда с
большими физическими нагрузками (экспедиционные работники, служащие морского транспорта) и малоподвижного
умственного труда с высоким нервно-эмоциональным напряжением. В них можно найти данные о предельных нагрузках на сердечно-сосудистую систему специалистов при
выполнении различных видов профессиональных работ:
− выход космонавта в открытый космос – пульс до
200 уд./мин;
− выполнение геодезических работ в условиях средне-
горья – до 180 уд./мин (неоднократно в течение рабочего
дня);
− работа переводчика (синхронный перевод) – до 160
удар/мин;
− работа юриста-следователя с подследственным (до-
прос) – 100–110 уд./мин в течение нескольких часов.
Правильный режим труда и отдыха – создание пред-
посылок к повышению производительности труда при со-
226
хранении работоспособности и здоровья работающих. Это
понятие включает: рациональное время начала и окончания
труда; правильную организацию внутрисменного труда, использование пассивного и активного отдыха, производственной гимнастики; график сменности работы; рациональный
график очередных отпусков; применение средств физической
культуры в свободное время.
Динамика работоспособности в процессе труда определяется «кривой» работоспособности. Она может составляться на основе объективных данных изменения психофизиологических и технико-экономических показателей деятельности, в том числе величины выработки; времени выполнения трудовых операций; частоты пульса; величины АД;
мышечной силы; тремора; частоты дыхания; показателей
внимания; скорости сенсомоторного реагирования и др.
Здесь же необходимо учесть колебания работоспособности в
течение суток, недели, месяца и т.д. Планируя применение
ППФП, следует учесть наличие трех фаз изменения работоспособности – врабатывания, высокой и устойчивой работоспособности и, наконец, снижения работоспособности.
В течение рабочего дня организм дважды проходит все
фазы, прерываемые обеденным перерывом, с определенными
особенностями во второй половине дня – врабатывание идет
быстрее, раньше наступает фаза устойчивой работоспособности, раньше и утомление.
В течение рабочей недели работоспособность также
имеет характер фазовой кривой. Следует учесть, что на рабо
тоспособность существенное влияние оказывают характер
труда, периоды деятельности конкретного предприятия, его
экономическое положение и др. Фазовый характер имеет работоспособность также в течение месяца, года.
-
227
10.5. Дополнительные факторы,
влияющие на содержание профессионально-прикладной
физической подготовки
Индивидуальные особенности будущих специалистов. Студентам полезно знать особенности организации
ППФП как с мужским, так и с женским контингентом, а также с лицами, отнесенными к специальной медицинской
группе. Необходимо также учитывать возраст человека и его
психофизические реакции на труд. Считается, что наиболее
продуктивным возрастом для трудовой деятельности является период от 20 до 40 лет. В это время наблюдается наименьшая утомляемость и быстрое восстановление после нагрузок, наблюдаемые по многим показателям (например,
время реакции). Однако при соответствующей тренировке
эти показатели могут сохраняться и даже улучшаться и в более позднем возрасте.
Географо-климатические особенности региона и условия будущей работы специалистов, такие, как Крайний
Север и Юг, степная и болотистая местности, замкнутые
пространства, центр и периферия, безусловно, вносят свои
особенности в ППФП. Направленность ППФП в связи с условиями предстоящей работы должна обеспечивать специальную подготовленность к труду, неспецифическую адаптацию к сильнодействующим раздражителям, таким, как жара,
холод, горная гипоксия, устойчивость к влиянию радиации,
инфекций. В этом направлении используются как конкретные виды спорта, так и отдельные упражнения, направленно
формирующие необходимые знания, умения, навыки, специальные качества. Вузам, ведущим подготовку будущих специалистов из разных регионов страны и мира, следует особенно тщательно разработать систему направленной ППФП
с учетом географо-климатических особенностей трудовой
деятельности молодых специалистов.
228
10.6. Методика подбора средств профессионально-
прикладной физической подготовки и видов спорта
Большую пользу для правильной организации ППФП
окажут изучение основных положений научной организации
труда, составление профессиограмм и психограмм с выявлением нужных для работы прикладных знаний, умений и навыков, физических и специальных качеств. Это позволит выбрать и верно применить необходимые средства физкультуры и спорта для данного вида труда.
Средства, применяемые в ППФП студентов, объединяются в следующие группы: прикладные физические упражнения и отдельные элементы видов спорта; целостное применение прикладных видов спорта; оздоровительные силы
природы и гигиенические средства; вспомогательные средства, улучшающие процесс ППФП студентов.
Отдельные прикладные физические упражнения
подбираются по равноценности психофизиологического воздействия их на организм с осваиваемыми изменениями и навыками.
Так, для совершенствования способности дозировать
силовые напряжения рекомендуются специальные физические упражнения из игровых видов спорта с мячом.
Для формирования статической выносливости применяются:
– продолжительные динамические упражнения: ходьба,
бег, марш-бросок, лыжные гонки, гребля, борьба, езда на велосипеде;
– специальные динамические упражнения: метание веса
от 0,5 до 10 кг (гранаты, копья, диска, молота, ядер и др.),
различные прыжки, наклоны туловища, поднимание и опускание туловища с закрепленными ногами;
– статические упражнения: равновесия, мосты, стойки,
гимнастические упражнения, занятия конным спортом,
стрельба из лука, катание на водных лыжах и др.
229
Акцентированное развитие физических качеств осуществляется через увеличение объема специальных упражнений, повышение учебных нормативов.
Целостное применение прикладных видов спорта
основано на отборе их по преимущественному влиянию на
студентов. Каждый вид спорта способствует совершенствованию определённых физических и психических качеств. И
если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе
спортивного совершенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считаются профессионально-прикладными.
В связи с этим для студентов различных специальностей производится соответствующий отбор, например, для
геодезистов – туризм, спортивное ориентирование; для летчиков – планерный, самолетный, парашютный спорт; для
строителей – гимнастика, акробатика, альпинизм; для работников сельского хозяйства – лыжный спорт, спортивное ориентирование, силовые виды спорта; для инженеров, управляющих многопозиционными пультами дистанционного
управления – длительный кроссовый бег, плавание, лыжный
спорт, баскетбол, борьба.
Например, для совершенствования координации движений рекомендуются акробатика, гимнастика, прыжки в воду, городки и др., т.е. виды, способствующие совершенствованию перцептивного анализатора, ориентировке в пространстве.
Для воспитания общей выносливости применяются
длительный кроссовый бег, лыжный спорт, плавание, туристские походы, гребля и т.д.
Элементы состязательности, сопряженные с повышенными физическими и психическими нагрузками, позволяют
широко использовать спорт в процессе совершенствования
профессионально-прикладной физической подготовки студентов.
230
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]