Физическая культура студента. Учебное пособие

Систематически выполняемые физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потреб­ность организма в питательных веществах, стимулируют вы­деление пищеварительных соков, активизируют перисталь-

тику кишечника, повышают эффективность процессов пище­варения. Однако при напряженной мышечной деятельности могут развиваться тормозные процессы в пищеварительных центрах, уменьшающие кровоснабжение различных отделов желудочно-кишечного тракта и пищеварительных желез в связи с тем, что необходимо обеспечить кровью усиленно работающие мышцы. В то же время сам процесс активного переваривания обильной пищи в течение 2–3 ч после ее приема снижает эффективность мышечной деятельности, так как органы пищеварения в этой ситуации оказываются как бы более нуждающимися в усиленном кровоснабжении. Кроме того, наполненный желудок приподнимает диафраг­му, тем самым затрудняя деятельность органов дыхания и кровообращения. Вот почему физиологическая закономер­ность требует принимать пищу за 2,5–3,5 ч до начала трени­ровки и через 30–60 мин после нее.

потовым железам и легким. За счет функции почек поддер­живается в организме необходимая концентрация воды, со­лей и ряда других веществ, регулируется кислотно-щелочное равновесие и осмотическое давление в тканях; выводятся ко­нечные продукты белкового обмена; продуцируется гормон ренин, влияющий на тонус кровеносных сосудов. При боль­ших физических нагрузках потовые железы и легкие сущест­венно помогают почкам осуществлять свои функции. В со­стоянии покоя через потовые железы выделяется 20–40 мл пота в 1 ч, а в движении со скоростью 5 км/ч, с грузом 10 кг выделение пота может возрастать до 1700 мл/ч. В зависимо­сти от окружающей температуры и интенсивности двига­тельной деятельности отделение пота может колебаться от 0,5 до 3 л в сутки, а, к примеру, у рабочих в горячих цехах в течение дня объем выделяемого пота может достигать 10 л. Естественно, что при этом существенно меняется и качест­венный состав пота (при напряженной мышечной работе с потом выделяются молочная кислота, конечные продукты белкового обмена). Процессы теплообмена играют большую роль при различных видах мышечной деятельности. Посто­янную температуру тела человека поддерживает специальная система теплопродукции, состоящая из физических меха­низмов теплопроведения, теплоизлучения и испарения. На­блюдаемый при мышечной работе подъем температуры тела на 1–1,5 °С способствует более эффективному протеканию в тканях окислительно-восстановительных процессов и повы­шению работоспособности организма спортсмена. Однако следует помнить, что даже у тренированного человека подъ­ем температуры тела до 38–38,5 °С может привести к тепло­вому удару.

Центральная нервная система состоит из спинного и головного мозга.

Вегетативная нервная система – отдел нервной системы мозга – регулируется корой больших полушарий. Вегетатив­ная нервная система регулирует деятельность внутренних органов – дыхания, кровообращения, выделения, размноже­ния, желез внутренней секреции и т.д., находится под кон­тролем со стороны высшего отдела центральной нервной системы.

Щитовидная железа – гормон тироксин, содействую- щий активности всех систем организма.

Паращитовидные железы – паратгормон, контроли- рующий уровень кальция в крови.

Поджелудочная железа – гормон инсулин, поддержи- вающий уровень содержания сахара в крови.

аденозинмонофосфатной кислотой. Считается, что она акти­визирует несколько ферментных систем внутри клетки, вы­зывая тем самым специфические реакции, в ходе которых вырабатываются необходимые вещества.

ляет человеку безболезненно переносить резкие колебания внешней среды. Среди показателей внутренней среды суще­ствуют крайне жесткие механизмы постоянства (Рh крови, концентрации Н – ионов и др.) и менее жесткие, колеблю­щиеся в определенных пределах (АД, температура тела, уро­вень содержания сахара в крови и т.д.).

Сохранение гомеостаза – важнейшее свойство организ­ма, определяющее акклиматизацию, адаптацию к различным производственным и бытовым условиям. Адаптация (от лат. adaptatio – приспособляю) зависит от реактивности организ­ма, качества работы его регуляторных систем (нервной и эн­докринной).

В настоящее время норму для живых систем следует рас­сматривать как функциональный оптимум, т.е. состояние наиболее согласованного и эффективного сочетания всех процессов в организме. Однако в это понятие следует вклю­чать и оптимальные экологические связи человека с внешней средой, оптимальные межличностные и другие социальные взаимоотношения, которые находят свое отражение в

возникают определенные структурные и функциональные изменения.

Составной частью понятия функционального состояния организма является функциональный резерв. Функциональ­ный резерв – это запас функциональных возможностей (ре­сурсов), который постоянно расходуется на поддержание равновесия между организмом и окружающей средой. Чем выше функциональные резервы, тем ниже степень напряже­ния регуляторных механизмов, необходимая для адаптации к условиям внешней среды для поддержания гомеостаза. Ина­че можно сказать, что функциональные резервы – это потен­циальная способность тех или иных систем увеличить интен­сивность работы, но не как физического наличия запасов.