Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов непрофильных вузов средствами футбола. Учебное пособие.pdf
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Для достижения высоких спортивных результатов в футболе необходима высокая физическая подготовленность, т.е. высокоразвитые физические качества – скоростные, силовые и координационные способности,
выносливость, гибкость и их сочетание в соответствии со специфическими
требованиями футбола. Поэтому физическая подготовка, осуществляемая
интегрировано с совершенствованием в технической, является ведущей
в учебно-тренировочном процессе на начальных этапах.
Всесторонняя физическая подгот
овка вызывает в организме необходимые сдвиги во всех функциональных системах организма, что, как следствие, обеспечивает гармоничное развитие в целом.
Основная цель физической подготовки – разностороннее развитие и
укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей и двигательных качеств занимающихся.
Задачи физической подготовки вытекают из общих задач отечественной системы физического воспитания и конкретизируются особенностями ви
да спорта. Физическая подготовка занимающихся футболом на-
правлена на решение следующих задач:
1. Повышение уровня развития и расширение функциональных
возможностей организма (функциональная подготовка).
2. Развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости,
координационных способностей, гибкости), а также развитие связанных с
ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности мет
ательных движений, игровой ловкости и выносливости).
Решение данных задач происходит в процессе общей и специальной
физической подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП) обеспечивает всестороннее
развитие, расширяет объём и совершенствует необходимые двигательные
навыки, создаёт предпосылки для наиболее эффективного проявления
специальных физических качеств в избранном виде спорта. Он
а должна
иметь специфическую направленность, а именно: укреплять органы и системы организма учащихся применительно к требованиям футбола, способ-
71
ствовать переносу тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные действия.
Основная задача ОФП – создание общей двигательной подготовленности, которая используется в качестве фундамента специальной физической подготовки.
В процессе общей физической подготовки решаются также следующие задачи: повышение функциональных возможностей организма, повышение физической работоспособности, разностороннее физическое развитие, стимуляция восстанов
ительных процессов, укрепление здоровья.
Для решения этих задач используется комплекс физических упражнений
общего воздействия.
Физическая подготовка футболиста определяется его всесторонним
физическим развитием, наличием высокого уровня развития двигательных
качеств, но главным будет рациональное использование этих качеств применительно к игре.
Занятия, направленные исключительно на развитие физической подготовленности, не обеспечат должного спортивного результата. В этой связи необходимо оп
тимально сочетать средства и методы, направленные
на развитие физических качеств с учётом требований футбола, а именно,
специфики двигательной и технической деятельности.
Занимающиеся футболом должны иметь особую или специальную
физическую подготовку, характерную для футболистов, которая бы определялась не тем, за какое время он пробежит 100, 400, 800 или 5000 м, ка
к
далеко прыгнет в длину или сколько раз он выжмет, толкнет штангу или
присядет с ней. Необходимо развивать специфичную силу, выносливость,
координационные способности и быстроту, что достигается в ходе специальной физической подготовки.
Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс целенаправленного развития физических качеств и функциональных возможностей занимающихся футболом, осуществляемый в соответствии со спецификой вида спорта и обеспеч
ивающий достижение результатов.
Задачи СФП: овладение техникой игровых приёмов; повышение
эффективности тактических действий; достижение хорошей физической
формы, совершенствование психологической подготовленности занимающихся футболом.
72
Для достижения вышеописанных задач используются специальные
подготовительные упражнения с характерными для основного упражнения
координацией, темпом и ритмом движений.
Содержание специальной физической подготовки определяется характером игровой деятельности и характеризуется:
а) вариативностью двигательных средств;
б) сложностью выполняемых движений;
в) постоянным изменением игровой ситуации;
г) неравномерностью нагрузок;
д) нерегламентированным чередованием работы и отдыха;
е) зависи
мостью интенсивности динамической работы от возник-
новения игровых ситуаций.
Специальная физическая подготовка должна проводиться с учётом
содержания и объёма игровой деятельности, которая составляет следующую качественную и количественную картину:
а) медленные пробежки – от 24 до 36 раз, затраченное время на это –
25…36 мин, пробегаемое расстояние от 3,5 до 8 км;
б) ускорения от 40 до 62 раз – от 2 мин 25 с до 4 мин 45 с, пробегаемо
е расстояние – от 1,0 до 1,9 км;
в) рывки – от 45 до 136 раз, время от 1 мин 4 с до 4 мин 32 с,
пробегаемое расстояние – от 870 м до 2714 м;
г) прыжки для игры головой – от 6 до 22 раз;
д) ходьба (при угловых, штрафных, свободных, начальных ударах,
вбрасывании мяча) от 210 до 268 раз, вре
мя 45 мин 17 с.
Чистое время игры сильнейших сборных команд Европы и Южной
Америки составляет от 51 мин 18 с до 63 мин 39 с. Остальное время распределяется следующим образом (средний результат):
• 44 раза выбрасывается мяч из-за боковой линии;
• 28 раз игра прерывается для пробития штрафных и свободных
ударов;
• 16 раз игра останавливается для пробития угловых ударов;
• 91 раз мя
ч находится у вратаря.
Иногда рывки и ускорения выполняются один за другим 4–5 в минуту. Почти 80% скоростного бега в игре проводится на отрезках 5…20 м.
Всего за игру футболист пробегает с максимальной скоростью до 3 км.
73
Частота сердечных сокращений в игре большее количество времени находится в диапазоне 162…192 уд./мин, а в отдельные периоды достигает –
204…210 уд/мин. Поэтому объём и интенсивность на учебно-тренировочных занятиях должны соответствовать данным требованиям.
Известно, что любой вид подготовки – физической, технической,
тактической, психологической, теоретической – обеспечивается подбором
определённых средств и методов, их объёмом и интенсивностью. При этом
ведущее средство подгот
овки спортсмена любой специализации – физиче-
ские упражнения.
Физические упражнения классифицируют следующим образом:
• общеразвивающие физические упражнения;
• специальные упражнения для развития физических и воспита-
ния волевых качеств (применительно к футболу);
• упражнения, технически близкие определённому виду спорта.
Например, с помощью кроссов совершенствуется выносливость, посредство
м элементов гимнастики – координационные способности и гибкость, упражнениями с отягощениями – сила. В то же время нельзя пренебрегать тем фактом, что физические упражнения оказывают полифункциональное воздействие. Так, кроссы используются не только для развития
выносливости и улучшения функционального состояния организма, но и
воспитания настойчивости, совершенствования техники бега. Данное обстоятельство позволяет рационально строить трениров
очный процесс и
повышать его эффективность.
Специальная физическая подготовка занимает особое место в спортивной подготовке футболистов. Её содержание зависит от техники и тактики игровой деятельности, поэтому специальная физическая подготовка
осуществляется в единстве с совершенствованием двигательных навыков и
умений в футболе.
74
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Обучение технике следует рассматривать как длительный процесс,
который разделяется по годам обучения, причём каждый год циклически
повторяет программу, но на качественно более высоком уровне, и поэтому
особое место в нём должно занимать планирование. Со стороны тренера
планирование процесса обучения предусматривает творческий подход
в управлении им, а также поиск средств, создающих основу для последующих решений.
Для того, чтобы обесп
ечить поступательное повышение подготовки
юного футболиста в процессе многолетней тренировки, необходимо правильно определить этапы конкретных промежуточных задач и целей,
а также найти средства и приемлемые методические приёмы для их осуществления. Процесс усвоения материала должен выполняться в строгой последовательности с использованием упражнений соответствующей сложности, которые способствовали бы план
омерному становлению техники.
Известно, что только путь многократных повторений является залогом создания прочных навыков, укрепления технического мастерства.
Если кратко формулировать, то происходит переход количества труда
в его качество, но ни в коем случае ни километры, ни частота пульса не являются составляющими процесса начального обучения.
В основе развития двигательных качеств на пер
вом этапе специализации лежит использование способностей организма к аккумулятивной
(накопительной) адаптации, при которой под влиянием повторяющихся
воздействий происходит формирование основных структур движений.
Таким образом, на начальной стадии обучения выдвигается вариативность,
которая позволяет охватить всё разнообразие и большой объём тренировочных средств.
Во время обучения с ростом уровня подготовленности техника изме-
няется в сторон
у большей индивидуализации, поскольку настоящее техническое мастерство всегда индивидуально. Поэтому, закладывая школу техники, тренер должен предложить ученику различные варианты выполнения упражнений, из которых впоследствии будут выбираться наиболее ра-
75
циональные. При совершенствовании мастерства каждого молодого футболиста нужно выявить его сильные стороны и направленно развивать их,
чтобы создать яркую индивидуальность.
Высокую степень обученности в футболе добиться очень сложно,
и сложность эта заключается, прежде всего, в специфике игры и разновидности взаимосвязей многих её компонентов. А результат такой многолетней работы – многообещаю
щий футболист, который должен нас удивить
своей техничной и, конечно же, нестандартной игрой.
76
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Андреев, С. Н. Играй в футбол / С. Н. Андреев. – М. : Поматур,
1999. – 142 с.
2. Варюшин, В. В. Тренировка юных футболистов / В. В. Варю-
шин. – М. : ФОН, 1997.
3. Голомазов, С. В. Футбол. Теоретические основы и методика
контроля технического мастерства / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирба. – М. :
СпортАкадемПресс, 2000. – 80 с.
4. Голомазов, С. В. Футбол. Закономерности игры и тенденции
развития техники / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирба. – М. : Пески, 1997.
5. Гриндлер, К. Техническая и тактическая подготовка футболи-
стов / К. Гриндлер, Х. Пальке, Х. Хемо ; пер. с нем. – М. : ФиС, 1976. –
252 с.
6. Джармен, Д. Футбол для юных / Д. Джармен ; пер. с англ. – М. :
ФиС, 1982.
7. Зеленцов, А. М. Уроки футбола / А. М. Зеленцов, В. В. Лоба-
новский, В. Коуэрвер, В. Г. Ткачук. – Киев : Изд-во УСХА, 1996.
8. Качани, Л. Тренировка футболистов / Л. Качани, Л. Горский ;
пер. со словац. – Братислава : Спорт, 1984. – 148 с.
9. Лясковский, К. П. Техника ударов / К. П. Лясковский. –
2-е изд. – М. : ФиС, 1977. – 62 с.
10. Монаков, Г. В. Техническая подготовка футболистов. Методика и планирование / Г. В. Монаков. – Псков, 2000.
11. Палфаи, Я. Подготовка молодого футболиста / Я. Палфаи ; пер.
с венг. – М. : ФиС, 1983
12. Спортивные игры: Техника, тактика обучения : учебник для
студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. П. Портнов,
В. П. Савин, А. В. Лексаков ; под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. –
М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.
13. Футбол : учебник для институтов физкультуры / под ред.
М. С. Полишкиса, В. А. Выжгина. – М. : Физкультура, образование и наука, 1999. – 254 с.
77
14. Хеддерготт, К. Х. Новая футбольная школа / К. Х. Хеддерготт. –
М. : ФиС, 1976. – 239 с.
15. Цирик, Б. Я. Футбол / Б. Я. Цирик, Ю. С. Лукашин. – 4-е изд.,
испр. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1999. – 294 с.
16. Чанади, А. Футбол. Техника / А. Чанади ; пер. с венг. – М. :
ФиС, 1978. – 238 с.
17. Юный футболист : учебное пособие для тренеров / под общ.
ред. А. П. Лаптева, А. А. Сучилина. – М., 1983.
78
Учебное электронное издание
ГРИДНЕВ Валерий Алексеевич
КОМЕНДАНТОВ Геннадий Анатольевич
РЯЗАНОВ Антон Александрович
ШПИЧКО Александр Михайлович
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СТУДЕНТОВ НЕПРОФИЛЬНЫХ ВУЗОВ
СРЕДСТВАМИ ФУТБОЛА
Учебное пособие
Инженер по компьютерному макетированию М. Н. Рыжкова
ISBN 978-5-8265-1940-0
Редактор И. В. Калистратова
Подписано к использованию 01.10.2018.
Тираж 50 шт. Заказ № 230
Издательский центр ФГБОУ ВО «ТГТУ»
392000, г. Тамбов, ул. Советская, д. 106, к. 14.
Телефон (4752) 63-81-08, 63-81-33.
E-mail: izdatelstvo@admin.tstu.ru
79